Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

blonde ambition · 26 Aralık 2018

Gizembetulyusa .!.:
Ben suan 98 kiloyum bu kiloda mekik plank kol ve gogus egzersizi yapsam sıkıntı olur mu acaba ya da hantal bir gorunum edinir miyim yanlislikla

Canm plank vucut ağırlığıyla yapılan bir hareket yani kol kaslarınla tum vucut ağırlığını taşıyorsun bu kiloda çok zor onun yerine ağırlıkla calıs dambil yoksa su şişesi de olur 10 kilo felan daha atip denersin plank canm benim en s2vdiklerindendir tum vucudu guclendiriyor baya da titretiyor yaparken mekikde yarim mekik olarak baslayabilirsin ama mekikde boyun kaslarini zedelememek icin boyundan guc almaman lazim yani o bilinen sekil ellerini boynuna bglayip yapma yani o tehlikeli doğru mekik eller önde yumruk yaparak yada uzatilarak yapilir tam kalkman icin erken yarim kalkisli yarim mekikde ayni etkiyi yaliyor canm ama aslinda bunlar daha çok sıkılaştırmak için yapılıyor ben bile yapmıyorum şuan erken diye bıraktm s2nin suan sıkılaştırıcı değil direk yağ yakıcı spor yani kardiyo yapman gerek : yuruyuş,koşu,bisiklet,yüzme,zumba bunlar kardiyodur mesela bende şuan kardiyo yapiyirum canm plates gibi sıkılaştıcı egzsrsizler için en az 60-70 kiloları bekle

BitmeyenUmidim · 26 Aralık 2018

Nidsalii .!.:
İyim abla toparladım Ya sadece çok şişkinliğim var ödemmi kilomu bilmiyorum tartılmadımda hiçya listeye girerim çok iyi olur Ama takımı kötü etkilemezmiyim biraz veripmi girsem

Bende ayni sekildeyim tarti cok gosteriyor ama acayip sisim goguslerimin agrisindan duramiyorum hatta vc işi bile yeni duzeldi neler neler denedim vc icin,ameliyyattan sonra felegim sasti valla bi ilac kullandım sinir tavan yapti cok kotuyum cok ödem atici detoks yapmam lazim,seninde ameliyattandir canim ödemin..

BitmeyenUmidim · 26 Aralık 2018

yellow girl .!.:
Canm gokyuzu cok guzel bir detoks verdi bana nohut detoksu ona basladm bugun disarda cok islerim vardi öğlen 5e doğru eve döndüm ondan tam harfi harfine olmadi ama yapmaya calistim ama yarin ve oburgun tam harfi harfine yapacagim detoksu canm cok begendim sindirimi inanilmaz çalıştırdı[/QUOT
Slm canim hos geldin o detoks tarifini banada verirmisin cok ihtiyacim var (

blonde ambition · 26 Aralık 2018

Canm bugun özel bir durum oldu canm o yuzden hem burda çok yoğundum hem de disarda halletmem gereken ialer karman corman oldum tabi yoksa aklimda canm hemen paylasiyorum hatta

blonde ambition · 26 Aralık 2018

Nohutlu Ayran detoksu:

Sabah : 1haşlanmış yumurta,1ince dilim peynir,domates,salatalık

Ara Ara içilecek ayran karışımı:
1litre ayranın içine 1bardak haşlanmış nohut ilave edilerek acıkdıkca içilecek

Akşam: yağsız tavada 1tavuk göğsű,yağsız yeşil salata veya 1 kase yoğurt içine bir kabak da olabilir

Liste dışında bir şey yenmiycek.ayran karışımına yada diğer lerine kesinlikle yağ ve tuz konulmıycak bol su içilecek

blonde ambition · 26 Aralık 2018

yellow girl .!.:
Nohutlu Ayran detoksu:

Sabah : 1haşlanmış yumurta,1ince dilim peynir,domates,salatalık

Ara Ara içilecek ayran karışımı:
1litre ayranın içine 1bardak haşlanmış nohut ilave edilerek acıkdıkca içilecek

Akşam: yağsız tavada 1tavuk göğsű,yağsız yeşil salata veya 1 kase yoğurt içine bir kabak da olabilir

Liste dışında bir şey yenmiycek.ayran karışımına yada diğer lerine kesinlikle yağ ve tuz konulmıycak bol su içilecek

G gokyuzundekiturna canm biraz duzenliyerek yazdım detoksu eklemen gerekn yada yanlis birsey varsa söyle canım bir de sormayı unutmuş çay yada kahve içilebiliyormuydu?

BitmeyenUmidim · 26 Aralık 2018

yellow girl .!.:
Nohutlu Ayran detoksu:

Sabah : 1haşlanmış yumurta,1ince dilim peynir,domates,salatalık

Ara Ara içilecek ayran karışımı:
1litre ayranın içine 1bardak haşlanmış nohut ilave edilerek acıkdıkca içilecek

Akşam: yağsız tavada 1tavuk göğsű,yağsız yeşil salata veya 1 kase yoğurt içine bir kabak da olabilir

Liste dışında bir şey yenmiycek.ayran karışımına yada diğer lerine kesinlikle yağ ve tuz konulmıycak bol su içilecek

Sagol canim deneyecegim inş tavuk yerine haslama et veya balik olurmu,simdiki tavuklarda hep hormonlu bu ara tedavi icin dikkat etmeliyim..

drdotty · 26 Aralık 2018

Gizembetulyusa .!.:
Buz gbi karyagsli ankaraya hosgeldin brnde ankaradayim

Bende Ankara

Gizembetulyusa .!.:
Menum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm ) 4 kasik nohut yemegi yogurt salata
Ara sekersiz kahkahve
Aksam izgara balik ama miktari bilmiyrm cok sevyrm kendimi kaybetmis olabilirim salata 1 tatli kasigi kasigi tahin
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim

Menünü çok beğendim canım afiyet olsun
Benim için menüde ekmek , şekerli ambalajlı ürünler ve hamur işi yoksa öğünler biraz kaçsa bile menü muhteşemdir. Bu menü kesinlikle muhteşem olmuş

Gizembetulyusa .!.:
Canim baliktaki agir metaller icim tahin tuketilmeli diye duydum gerci ben hamsi yedim dip baligi degil aama emzirikce tebdirli olayim dedim aah ah tahin helvasi yerdim onceden

Çok fenasın şimdi beni yatağımdan kaldırıp buzdolabının önüne göndereceksin.

blonde ambition · 26 Aralık 2018

selcanmehmetcan .!.:
Sagol canim deneyecegim inş tavuk yerine haslama et veya balik olurmu,simdiki tavuklarda hep hormonlu bu ara tedavi icin dikkat etmeliyim..

Bence olur balık daha etkili olur hatta ama tabi G gokyuzundekiturna daha iyi bilir detoks u ondan aldm o ne der bilmiyorum

blonde ambition · 26 Aralık 2018

Kızlar ben çok yoruldum yarın görüşürüz

drdotty · 26 Aralık 2018

Emziren, koşturan, yorulan annenin menüsü
8:00
1 çaybardağı süt/nescafe/hindistan cevizi karışımı
12:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir (kibrit kutusu)
1/4 avokado limon ve zeytinyağı ile
Domates biber
16:00
1 kase yeşil mercimekli domates çorbası
2 kaşık ev yoğurdu
19:00
Yağsız kırmızı et (avuç içi kadar)
Brokoli karnabahar salatası cevizli yağsız
2 kaşık yoğurt
Ara
1 armut ve yatana kadar çay çay çay
Şimdi çok açım hemen uyuyacağım
Su 2lt tamamladım
Spor Leslie 15dk

Gizembetulyusa · 26 Aralık 2018

drdotty .!.:
Bende Ankara

Menünü çok beğendim canım afiyet olsun
Benim için menüde ekmek , şekerli ambalajlı ürünler ve hamur işi yoksa öğünler biraz kaçsa bile menü muhteşemdir. Bu menü kesinlikle muhteşem olmuş

Çok fenasın şimdi beni yatağımdan kaldırıp buzdolabının önüne göndereceksin.

Ankaranin neresinden canim. Cok tesekkur ederim insllahbozmadan devam ederim vnm yok yok sen hicacma dolabi sakince kapagi birak ve yatagina git

Gizembetulyusa · 26 Aralık 2018

drdotty .!.:
Emziren, koşturan, yorulan annenin menüsü
8:00
1 çaybardağı süt/nescafe/hindistan cevizi karışımı
12:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir (kibrit kutusu)
1/4 avokado limon ve zeytinyağı ile
Domates biber
16:00
1 kase yeşil mercimekli domates çorbası
2 kaşık ev yoğurdu
19:00
Yağsız kırmızı et (avuç içi kadar)
Brokoli karnabahar salatası cevizli yağsız
2 kaşık yoğurt
Ara
1 armut ve yatana kadar çay çay çay
Şimdi çok açım hemen uyuyacağım
Su 2lt tamamladım
Spor Leslie 15dk

kacamaksoz harika bir menu canım afiyet olsun ankarada kar yağıyor hala sanirim kalkana kadar evde leslie ye talim bende kayarim korkusuna yuruyemrm zatem

gokyuzundekiturna · 26 Aralık 2018

yellow girl .!.:
Bence olur balık daha etkili olur hatta ama tabi G gokyuzundekiturna daha iyi bilir detoks u ondan aldm o ne der bilmiyorum

Olur gramajina dikkat etmek koşuluyla

orkide1453 · 26 Aralık 2018

günaydın kızlar

Verano_porteno · 26 Aralık 2018

Gizembetulyusa .!.:
Buz gbi karyagsli ankaraya hosgeldin brnde ankaradayim

Hosbuldum canim, Walla gelir gelmez kar yagisi. Normalde kari cok severim ama cook isimiz vardi. Hic iyi olmadi bu
Sen de hosgeldin bu araada. Ben yogunluktan pek aktif olamiyorum bu aralar. Yeni arkadaslarin hepsi hosgelmis

SchonerDuft · 26 Aralık 2018

Günaydın kızlar nasılsınız

SchonerDuft · 26 Aralık 2018

Verano_porteno .!.:
Hosbuldum canim, Walla gelir gelmez kar yagisi. Normalde kari cok severim ama cook isimiz vardi. Hic iyi olmadi bu
Sen de hosgeldin bu araada. Ben yogunluktan pek aktif olamiyorum bu aralar. Yeni arkadaslarin hepsi hosgelmis

Evi naptınız yerleşebildiniz mi temizlik falan var daha işin çok lorkutmak gibi olmasın

masal3487 · 26 Aralık 2018

SchonerDuft .!.:
Etkilemezsin canım yılbaşından sonra görüşelim rezene çayı yeşil çay tüketebilirsin şişlik varsa gider.

Ayıp olmasın yedim dersen olmaz kilolar hemen gelir :)

Öğlen çok olmuş ama 3 halı silmişsin gerçi .her zaman derim yağsız olan protein den korkmayın sınırsız yeyin afiyet olsun.

Mekik kol hareketleri ve leslie yapabilirsin plank dirseklerini zorlayabilir makas hareketi de ekleyebilirsin kilon fazla olduğu için dizlerine ve dirseklerine dikkat etmen gerekli.

Oyyy kıyamam çok geçmiş olsun canım

Kilo durumun nasıl spor da yapmaya başlarsan 2 gün dengelersin açığı

Pazartesi +500 düm canım yüzde doksan cumaya kadar ekşi ya da en kotu ihtimal sabit olurum diye düşünüyorum,spor yapamadım bu hafta malesef

Zipzip- · 26 Aralık 2018

Günaydınnnnn kardes takımım

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Popüler Üye

Yeniden başlıyorum

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden başlıyorum

Boy:163 kilo:101.7 guncel 95.5 hedef:55

Boy:163 kilo:101.7 guncel 95.5 hedef:55

yeni mutluluklara...

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

💙💙💙💙

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency