Aksama kadar ac kalBende tubi ile öyle idim bugün de 200grm kalmış ama detok da olduğum için yarın onu yakalamış olurum hatta bir kaç güne de öne geçerim diye düşünüyorumhadi bakalım kapışmaya devam kim kimi geçecek magickk i zaten yakalayamam bari A aurora_z yi yakalamaya çalışayım ama oda bol kaçamaklı menülerle bile 1.5 kilo veriyo nasıl yakalıycam bilmem
Teşekkür ederim canımSüper menü ve spor tebriklerr
Tebrikler canım çok güzelKahvaltı
1,5 yumurtalı omlet , 1 dilim ince cavdar ekmeği , ezine peyniri bir kibrit kutusu , 3 çeri domates
Öğlen
Yarım kase ezogelin corbasi 100 gr haşlanmış göğüs eti tavuk 1 bardak ayran
Akşam bir tabak taze fasulye bir bardak ayran yarim dilim cavdar ekmeği
Ara 5 cilek bir avuç leblebi bir bardak sekersiz Nescafe , yarım kivi , çeyrek muz , ( 2 ara olarak ayrı ayrı yedim )
Spor 45 dk tempolu yürüyüş.
Şuan misafrlikrteyim önümde cig köfteler kekler ( en sevdiğim hem de ) çerezler biskuviler..
Hiçbirini bir lokma yemedim
Afiyet olsun canım hepsi çok guzelKahvaltı: 1Activa (140grmlık)
Öğlen: Tavuk+salata+1maden suyu (tavuk el kadar bir parça idi ve yağsız tuzsuz haşlama idi)
Ara: 1yeşil elma, az süt eklenmiş kahve
Akşam: yağsız ıspanak ve yoğurt
Gün içerisinde = 2form çay,2yeşil çay,2maydonoz çayı ,sade su 1.5 lt
Sporum:
30dakika çok hızlı tempo yürüyüş
100iç,100dış,100 arka bacak hareketi,100 makas
40 dakika kondisyon bisikleti
Puanını birazdan hesaplarım
Afiyet olsun canımKahvalti
2 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
1.5 yk tulum peyniri
5 zeytin
1.5 ceviz
1 biber yarim domates
Oglen
Yemekden once 12 fıstık
4 5 kofte (ekmeksiz yumurtasiz )
Salata
1 kase mercimek corba
Aksam
5 6 parca ceviz buyuklugunde tavuk şiş
2 kucuk kofte
1 buyuk bardak ayran salata
1 dilim ekmek
Suyu bugun pek icemedim 1.5 litre bir badak daha icince olacak yatana kadar icmeye calisicam 2 kesin olur
Aksama acikirsam 3 4kasik yogurtla yarim elma yiyebilirim
Afiyet olsun canimBugün
Kahvaltı iki haşlanmış yumurta az peynir domates 7 zeytin 2ceviz
Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi 2 kuru kayısı 1 hurma
Akşam ızgara balık bol salata
2 lt su
Spor yokyarın yapmayı düşünüyorum
Afiyet olsun canım çok güzel menuKahvaltı
1,5 yumurtalı omlet , 1 dilim ince cavdar ekmeği , ezine peyniri bir kibrit kutusu , 3 çeri domates
Öğlen
Yarım kase ezogelin corbasi 100 gr haşlanmış göğüs eti tavuk 1 bardak ayran
Akşam bir tabak taze fasulye bir bardak ayran yarim dilim cavdar ekmeği
Ara 5 cilek bir avuç leblebi bir bardak sekersiz Nescafe , yarım kivi , çeyrek muz , ( 2 ara olarak ayrı ayrı yedim )
Spor 45 dk tempolu yürüyüş.
Şuan misafrlikrteyim önümde cig köfteler kekler ( en sevdiğim hem de ) çerezler biskuviler..
Hiçbirini bir lokma yemedim
Ohh afiyet olsunkahvaltıda 2 yumurta
öğlen 1 tabak tarhana çorbası 2 bardak ayran
akşamda 1 tabak mercimek yemeği küçük bir dilim ekmek ve 2 3 kaşık börülce salatası yedim kızlar şimdide nescafe içip günü kapatıyorum
Afiyet olsun canımAksam
2ykbulgur pilavı
Tavuk yagsız
Salata
Bol sarımsaklı cacık
Tesekkur canımAfiyet olsun canım
Yarın canımTesekkur canımdogum gunu yarın mıydı yoksa kutladınız mı
Benimde öyleydi canım hiç uykusu yoktu.Keske burda ses kaydı olsada cocugun nasıl bagırark agladıgunı duysanız ayaga kaldrınca susuyor yatrınca hıc kaldırmasan kesıntısız aglıyor . Ya kucuk 3.5 aylık bebek bu saate anca yattı yanı gunde 1 kere oda gece
Afiyet olsun canım çok güzelSabah yeşillik zeytin bir dilim peynir iki dilim ekmek bir haşlanmış yumurta bir bardak çay.
Ara bir sade türk kahvesi kuru kayısı incir ceviz badem ve fındık.
Akşam üç kaşık taze fasulye bir biber dolma 3 kaşık yoğurt iki kaşık et kavurma.
Su 2 lt. Spor yarım saat bisiklet yarım saat yürüyüş.
Ahahaaa canım ya kıyamam sen hedefine bir ulaş hepsinden yersin seni anlıyorum bende öyle olmuştum rüyama falanda girmiştiAynen son 24 saate girdik diyebilirizşu 1-2 gün bitene kadar bari 65leri göriyimde şu çektiğine deyisin bari valla başım dönüyor gözümün önünden bir film şeridi gibi sarmalar geçiyor şuan 62 -63 ü göreceğim zaman kendime kendi ellerimden bir sarma ısmarlıyım bari ama daha 1 ay sürer o rakamlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?