- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #308.081
Afiyet olsun canım güzel barbunya az olsaymış iyiymis
Afiyet olsun canım güzel barbunya az olsaymış iyiymisbugünkü listem
kahvaltıda yarım dilim ekmek bi yumurtadan peynirli omlet 1 duble şekersiz çay
öğlen bi tabak barbunya yemeği 2 3 kaşık yoğurt
arada bir sade türk kahvesi
akşamda fırında poşette pişmiş baharatlı 2 tavuk butu bi kase havuçlu yoğurt
2.öğün ile nasıl dayanıyorsun ya 3 öğün ile zor doyuyorum çok zamanBugün
Kahvalti omlet az peynir 6 zeytin 2 ceviz
Ara sade türk kahvesi 3 hurma
Akşam 1 tabak karnıbahar yemeği 3 parca tavuk 3 kaşık bulgur pilavı yoğurt
2.5 lt su
40 dk cardio
Bilmem ki tatlim o mu vardi bir tane vardi yineMemleke gidiceksen zor.olur senin için canım. Spor yapabilsen aslında iyi bir başlangıç olurdu senin için
Ahaha halley yaaaa
Bende çok stajer oluyor acaba hangisini diyorsu tek ayağı üstünde yüz yalan söyleyen vardı onu mu dedin acaba babası hapisteydi en çok iz bırakan o da
Sen acıkmışsındır şimdi canım bir ekmek arası makarna ketçap domates ye biraz
Spor listesi hazırladım onla ilgilen istersen hem sana motive olur ne dersin .
Yada en güzeli haftanın bazı günleri bu video bazı günleri yürüyüş yapabilirsinBen yürüyüşü baya tempolu yapıyorum yürüyüşten sonra pek halim kalmıyor ama sabah bu video akşam yürüyüş ya da yürüyüşü kısa tutup üstüne bu video olabilir aslinda
Sizleri böyle okuyunca dizi izlerken pişman oluyorum. Egzersizzzzzz diyor beynim, vicdanım.Yada en güzeli haftanın bazı günleri bu video bazı günleri yürüyüş yapabilirsinben öyle yapıyorum bazı günler zumba ve başka şeyler bazı günler hızlı tempo yürüyüş ve kondisyon bisikleti dönüşümlü en güzeli
Tamam canım ya jillian yada cardio arkasına ABS hareketleri birinden birine başlamam lazimSen jillan yap bende kendi.hareketlerimi yapayım banada teşvik gerekli olmaz mi
Guzelmis o zaman canimÖğlen tavuk kofte akşamda sebze yemeği salata filan olarak değişiyor bugün böyle yedim canim
Allah zihin acikligi versin
Ayy az geldi dimi gözüneBilmem ki tatlim o mu vardi bir tane vardi yineekmek arasi makarna mi birazdan elma yerim yazmistim ya menuye onu bile yemedim
Başladık o zaman anlaştıkTamam canım ya jillian yada cardio arkasına ABS hareketleri birinden birine başlamam lazim
Bugün liste dışı hatta diyet dışı oldukusura bakmayın kızlar yarında kesin artı çıkar artk ama bugünü cumaya kadar çok iyi telafi edicem
Kahvaltı: yarım simit,peynir,3çeri domates,çay
Öğlen: bir dilim chess kek ,çay ( chess keki üzerindeki markaları kısmı yemedim ayırdım sadece alt taban ve peynirli kısmı yedim ince bir dilimdi)
Akşam: yarım porsiyon paça çorbası, yarım porsiyon adana kebab,3sıkım çiğ köfte,birer çatal haydari ve acılı ezme, salata,iki parmak kadar pide
2.5 litre su ,2form çay,1yeşil çay
Sabah ile öğlen neyse de akşam diyete başladıktan sonraki öğünün yarın tekrar tartıl bildirim yap ve sikaca başla. Caninin istediği şeyleri yazarsın yemeden önce alternatifleri sunarız sana . Yaş kaçtı bu arada...Bugün liste dışı hatta diyet dışı oldukusura bakmayın kızlar yarında kesin artı çıkar artk ama bugünü cumaya kadar çok iyi telafi edicem
Kahvaltı: yarım simit,peynir,3çeri domates,çay
Öğlen: bir dilim chess kek ,çay ( chess keki üzerindeki markaları kısmı yemedim ayırdım sadece alt taban ve peynirli kısmı yedim ince bir dilimdi)
Akşam: yarım porsiyon paça çorbası, yarım porsiyon adana kebab,3sıkım çiğ köfte,birer çatal haydari ve acılı ezme, salata,iki parmak kadar pide
2.5 litre su ,2form çay,1yeşil çay
Sus kiz sus suç işletme banaAyy az geldi dimi gözünearasına turşu ekle
Lisedeyken ne yerdim ya çıtırdım tabi o zamanlar.
Boş ver yeme saat 11e geliyor erkenden uyuruz su iç mide su ile dolsun.
Başladık o zaman anlaştık
Aynen canım detoks +sıkı diyet sonrası birden saldırdım resmenHiç olmamış cidden . Telafi sart
Der calismaktanSabah ile öğlen neyse de akşam diyete başladıktan sonraki öğünün yarın tekrar tartıl bildirim yap ve sikaca başla. Caninin istediği şeyleri yazarsın yemeden önce alternatifleri sunarız sana . Yaş kaçtı bu arada...
Yanlız yeni gelen arkadaş sandım neler yazdım. Niye böyle oldu sarı kız
Aynen canım detoks +sıkı diyet sonrası birden saldırdım resmenaylardır ilk kez böyle bir menü oldu yaaa normalde kaçamak bile yapmıyordum ama diyet fazla sıkı olunca ters tepti galiba tabi dışarda farklı bir gündü diyet psikolojisinden çok uzaktım ondan oldu birazda
Ayy benim gibiymissin sendeSus kiz sus suç işletme banabende cok yerdim hemde koca salata tabagina doldurup tek basima
Kurt gibi açım valla ama yemezler 70.50 çıktım sabah belki 69.00 çıkarım ümidi ile yemicem kilo farkımız kaç olur acaba 2 olabilir miDer calismaktanhesap kitap cok acikmissindir anladin sen hep sen mi suca tesvik edeceksin zaten 1 kilo ondesin benden ye de cumaya yakalayim seni hayin planlar icerisindeyim
Nazarlik olsun ama telafi edersin canimAynen canım detoks +sıkı diyet sonrası birden saldırdım resmenaylardır ilk kez böyle bir menü oldu yaaa normalde kaçamak bile yapmıyordum ama diyet fazla sıkı olunca ters tepti galiba tabi dışarda farklı bir gündü diyet psikolojisinden çok uzaktım ondan oldu birazda
Canım hiç istemiyor ki spor yapmayı hiç motive değilim sadece havalar ısınırsa yürüyüş yaparımMemleke gidiceksen zor.olur senin için canım. Spor yapabilsen aslında iyi bir başlangıç olurdu senin için
Ahaha halley yaaaa
Bende çok stajer oluyor acaba hangisini diyorsu tek ayağı üstünde yüz yalan söyleyen vardı onu mu dedin acaba babası hapisteydi en çok iz bırakan o da
Sen acıkmışsındır şimdi canım bir ekmek arası makarna ketçap domates ye biraz
Spor listesi hazırladım onla ilgilen istersen hem sana motive olur ne dersin .
70.5 mi daha az degilmiydin tatli kiz sen bana yaklasmissin bende 70.8Ayy benim gibiymissin sende
Kurt gibi açım valla ama yemezler 70.50 çıktım sabah belki 69.00 çıkarım ümidi ile yemicem kilo farkımız kaç olur acaba 2 olabilir mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?