Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

blonde ambition · 8 Nisan 2019

Kahvaltı: iki dilim tam buğday arası kaşar ile tost (hepsini bitiremedim fazla geldi 1yada 1.5 dilim kadar tam buğday ancak yemiş oldum yani) ,2çeri,1biber,1haslms yumurta,1kupa sütlü kahve

Ara: 2çilek ,bir ısırık muz

Öğlen: ızgara da istiridye mantarı ,1dilim ekmek ,3kaşık yoğurt

Ara: 1kupa kahve (100ml süt ile yapıldı )

Akşam: kabak ve yoğurt 2lt su içildi

Spor:
1saat koşu bandı yüksek tempo yürüyüş:150puan
30 dakika koşu: 120puan
1saat kondisyon bisikleti: 180 puan
200plates çemberiyle iç bacak puanı nı bilmiyorum?
200 pls çemb.kol: ??

SchonerDuft plates çember kaç puan canım birde okey canım spor listesini ben takip ederim uyar bana

SchonerDuft · 8 Nisan 2019

yellow girl .!.:
Kahvaltı: iki dilim tam buğday arası kaşar ile tost (hepsini bitiremedim fazla geldi 1yada 1.5 dilim kadar tam buğday ancak yemiş oldum yani) ,2çeri,1biber,1haslms yumurta,1kupa sütlü kahve

Ara: 2çilek ,bir ısırık muz

Öğlen: ızgara da istiridye mantarı ,1dilim ekmek ,3kaşık yoğurt

Ara: 1kupa kahve (100ml süt ile yapıldı )

Akşam: kabak ve yoğurt 2lt su içildi

Spor:
1saat koşu bandı yüksek tempo yürüyüş:150puan
30 dakika koşu: 120puan
1saat kondisyon bisikleti: 180 puan
200plates çemberiyle iç bacak puanı nı bilmiyorum?
200 pls çemb.kol: ??
SchonerDuft plates çember kaç puan canım birde okey canım spor listesini ben takip ederim uyar bana

Bölgesel olarak hesapla canım lastikle çalışınca ben öyle yapıyorum başka türlü olmuyor . Aslında eskiden dk olarak hesap ediyorduk daha kolaydı zaten amaç teşvik etmekti. Öyle mi yapsak acaba

magickk · 8 Nisan 2019

Bugün
Kahvaltı sütlü meyveli yulaf lapası
Ara yoğurt 5 fındık
Akşam yogurtlu kabak 2 ceviz
2 lt su
Bugün hastaydım canım bişey istemedi

Baharyagmuru35 · 8 Nisan 2019

Akşam yemek yiyemedim ya hiç ac değildim şimdi acıktım çok az peynir ekmek yedim Sekersz nescafe içiyorum

Baharyagmuru35 · 8 Nisan 2019

magickk .!.:
Bugün
Kahvaltı sütlü meyveli yulaf lapası
Ara yoğurt 5 fındık
Akşam yogurtlu kabak 2 ceviz
2 lt su
Bugün hastaydım canım bişey istemedi

Geçmiş olsun menünde müthiş çorba filan iç portakal ye canım c vitamini al biraz

blonde ambition · 8 Nisan 2019

SchonerDuft .!.:
Bölgesel olarak hesapla canım lastikle çalışınca ben öyle yapıyorum başka türlü olmuyor . Aslında eskiden dk olarak hesap ediyorduk daha kolaydı zaten amaç teşvik etmekti. Öyle mi yapsak acaba

Canım öyle problemli diye değişmişti ya çünki kimi dinlene dinlene 4 set aolarak 1dakikada belki 80 tane yapar kimi hızlı hızlı 1dakikada belki 300 -400 tane yapar ikiside aynı puan olmuş oluyor dakikaları aynı diye ondan bölgesel çok yapan arkadaşlar a haksızlık olmasın deyip degistirmistim ama sen bilirsin canim

blonde ambition · 8 Nisan 2019

magickk .!.:
Bugün
Kahvaltı sütlü meyveli yulaf lapası
Ara yoğurt 5 fındık
Akşam yogurtlu kabak 2 ceviz
2 lt su
Bugün hastaydım canım bişey istemedi

Geçmiş olsun canım C vitamini al bol bol canım birde tavuk suyuna çorba süper iyi geliyor yada kemik suyu varsa onla da tarhana filan gibi çorbalar yap onlarda iyi olur bir kaç gün öyle yap canım

blonde ambition · 8 Nisan 2019

Kızlar unutmuşum birtane de greyfurt yemiştim
Şimdide bir kupa yeşil çay yaptım içiyorum
Bu plates çemberi müthiş kızlar şuan iç kollarım ve iç bacaklarım cayır cayır yanıyor

SchonerDuft canım bölgeseller kaç puan olmuştu ben bulamadım canım yazarmısın ? Yada direk dakika olarak hesaplayalım mı plates dakikası 2puan yazıyor canım ben zaten hızlı yapıyorum kol ve bacak toplam plates 400 çemberi 5dakika da bitiriyorum canım ozman 10puan ediyor öyle ekliyeyim mi?

magickk · 8 Nisan 2019

yellow girl .!.:
Geçmiş olsun canım C vitamini al bol bol canım birde tavuk suyuna çorba süper iyi geliyor yada kemik suyu varsa onla da tarhana filan gibi çorbalar yap onlarda iyi olur bir kaç gün öyle yap canım

Sağol canım bugünü böyle atlattım yarın artık tarhana falan içerim

magickk · 8 Nisan 2019

Turkuazmavi90 .!.:
Geçmiş olsun menünde müthiş çorba filan iç portakal ye canım c vitamini al biraz

Sagol tatlım canım bişey istemiyoki sabahtan beri üşüme falan tutuyo iştahım hiç yok zorla yedim

htc71 · 8 Nisan 2019

Kahvalti
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
2 dilim ekmek
Kk beyaz peynir
5 badem
Oglen
6 tane kofte
Salata
1yk yogurt
Ara
4 5 cilek
Aksam
4yk taze fasulye
Az salata
Su 1.5lt oldu 2 ye tamamlarim
Spor 45 dk tempolu yürüyüş

melisa- · 8 Nisan 2019

SchonerDuft .!.:
Instgram kullanıyor musun. Kullanıyorsan theplatesof u takip et . Nasıl yaptığını öğrenirsin

Benim de çok yemekten bulandı . 1 saate bende yürüyüşe çıkıcam

Pizza yerine çorba içsen ızgara söylesen

Çok sağol canım aldım takibe

melisa- · 8 Nisan 2019

magickk .!.:
Sagol tatlım canım bişey istemiyoki sabahtan beri üşüme falan tutuyo iştahım hiç yok zorla yedim

Ay çok dikkat et canım havalar bi iyi bi kötü hasta olmayasın takviyeler al

melisa- · 8 Nisan 2019

08/04/2019 - 14/04/2019

yellow girl /
SchonerDuft /
tgb1907 /
htc71 /
sena zeynep /
berkas / 220+
Turkuazmavi90 /
Rabia- /
chaos1023 /
magickk /
ELF_LR35/

SchonerDuft

blonde ambition · 8 Nisan 2019

08/04/2019 - 14/04/2019

yellow girl / 460+
SchonerDuft /
tgb1907 /
htc71 /
sena zeynep /
berkas / 220+
Turkuazmavi90 /
Rabia- /
chaos1023 /
magickk /
ELF_LR35/

blonde ambition · 8 Nisan 2019

Kızlar diyetisyenden gelirken boy aynasında karın ve basenimin belli olacağı şekilde fotolar çektim atayım mı size ? hem aprt girişinde hem evde çektim iki tane yolliyim mi ?

Baharyagmuru35 · 8 Nisan 2019

Kan ter içindeyim alev fışkırıyor vücudumdan şuan .
Bugün sporumu guncelliyorumm 8.5 km yürüyüş 45 dakka zorluk derecesi en yüksek olan yoğun hitt cardio . Cardio yu şimdi yaptım .. dusa girmeden yazayım dedim .. yuruyuste hiç böyle terlemiyorum ya hitt cardio acayip terletiyor

Baharyagmuru35 · 8 Nisan 2019

yellow girl .!.:
08/04/2019 - 14/04/2019

yellow girl / 460+
SchonerDuft /
tgb1907 /
htc71 /
sena zeynep /
berkas / 220+
Turkuazmavi90 /
Rabia- /
chaos1023 /
magickk /
ELF_LR35/

Valla bugün müthiş spor yaptim ilk günden puanlarım yüksek olacak 8,5 km yürüyüş 45 dk yoğun tempo hitt cardio . Geçen haftanın birincisi kim

melisa- · 8 Nisan 2019

yellow girl .!.:
Kızlar diyetisyenden gelirken boy aynasında karın ve basenimin belli olacağı şekilde fotolar çektim atayım mı size ? hem aprt girişinde hem evde çektim iki tane yolliyim mi ?

Yollla yolllaa

SchonerDuft · 8 Nisan 2019

yellow girl .!.:
Canım öyle problemli diye değişmişti ya çünki kimi dinlene dinlene 4 set aolarak 1dakikada belki 80 tane yapar kimi hızlı hızlı 1dakikada belki 300 -400 tane yapar ikiside aynı puan olmuş oluyor dakikaları aynı diye ondan bölgesel çok yapan arkadaşlar a haksızlık olmasın deyip degistirmistim ama sen bilirsin canim

Puan sistemi devam o zaman Canım.
Çembere ayrı puan yazarız çemberle çalışma sayı şeklinde olsun.

yellow girl .!.:
Kızlar unutmuşum birtane de greyfurt yemiştim
Şimdide bir kupa yeşil çay yaptım içiyorum
Bu plates çemberi müthiş kızlar şuan iç kollarım ve iç bacaklarım cayır cayır yanıyor
SchonerDuft canım bölgeseller kaç puan olmuştu ben bulamadım canım yazarmısın ? Yada direk dakika olarak hesaplayalım mı plates dakikası 2puan yazıyor canım ben zaten hızlı yapıyorum kol ve bacak toplam plates 400 çemberi 5dakika da bitiriyorum canım ozman 10puan ediyor öyle ekliyeyim mi?

Bölgesel de 5 tane 1 puan demiştim sanırım unutuyorum listeyi güncelleyim yarın çember/dambıl ile çalışma 10 tane 2 puan kol bacak fark etmez şeklinde güncelleyelim

htc71 .!.:
Kahvalti
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
2 dilim ekmek
Kk beyaz peynir
5 badem
Oglen
6 tane kofte
Salata
1yk yogurt
Ara
4 5 cilek
Aksam
4yk taze fasulye
Az salata
Su 1.5lt oldu 2 ye tamamlarim
Spor 45 dk tempolu yürüyüş

Yarın 68i görür müsün kuzu

yellow girl .!.:
Kızlar diyetisyenden gelirken boy aynasında karın ve basenimin belli olacağı şekilde fotolar çektim atayım mı size ? hem aprt girişinde hem evde çektim iki tane yolliyim mi ?

Yolla tabiki bende boy aynası bulsam düzgün gönderecem .karnımı görünce şok olacaksınız

Turkuazmavi90 .!.:
Kan ter içindeyim alev fışkırıyor vücudumdan şuan .
Bugün sporumu guncelliyorumm 8.5 km yürüyüş 45 dakka zorluk derecesi en yüksek olan yoğun hitt cardio . Cardio yu şimdi yaptım .. dusa girmeden yazayım dedim .. yuruyuste hiç böyle terlemiyorum ya hitt cardio acayip terletiyor

Canım puanları toplayıp listeye eklemen lazım

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

güncel : 62.90 hedef : 54

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Guru

Guru

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Guru

Guru

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency