- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #309.821
Teşekkür ederim canımın içi
Teşekkür ederim canımın içiAfiyet olsun tatlım
Sağol canım benimTeşekkür ederim canımın içisana da geçmiş olsun kuzum dikkat et kendine
3 haşlanmış yumurta miSabah
Zeytın krem peynir marul
3 haslanmıs yumurta
Bulgur pilavı yogurt
Aksam
Kofte bırkac sarma
Miktarlarını belirtmemissin canım kaç kofte kizarmismi firinda mi krem peynir ne kadar ? Bulgur pilavı kaç kaşık mesela ? Ekmek yok mu ?Sabah
Zeytın krem peynir marul
3 haslanmıs yumurta
Bulgur pilavı yogurt
Aksam
Kofte bırkac sarma
Afiyet olsun kuzumBugün
Kahvaltı omlet iki dilim tam buğday ekmeği 6 zeytin az peynir
Ara sade türk kahvesi 3 hurma
Akşam 1 tabak yeşil mercimek yemeği 1 kase yoğurt
2 lt su
Afiyet olsun kuzum
Zaten karatayda meyveyi çok önermiyor sadece günde 1 porsiyon kilo verme sürecinde iki günde bir ama ben günde 1 yemeye çalıştımEki Görüntüle 2256654
Yamuk oldu ama meyvelerin şeker miktarları. Gunde 15 gr fruktoz almalıyız. Fazlası karaciğer işleyemedik için transyaga çevirip depoluyormus
Canım biz auraya alıştık miktar hiç yazmazMiktarlarını belirtmemissin canım kaç kofte kizarmismi firinda mi krem peynir ne kadar ? Bulgur pilavı kaç kaşık mesela ? Ekmek yok mu ?
Ayrıca diyette krem peynir olmamalı . Olsada çok az miktar . Spor yok mu ?
Gönderme mükemmel800 adet ipsiz ip atlama=100
400 adet jumpink jack=100
250 adet mekik=100
60 dk yavaş tempo yürüyüş=60
30 dk bölgesel =30
10dk jillian=40
20dk Leslie=80
10dk zumba=35
Toplam=545 puan @SchonerDuft @yellow girl
Bugün zaten onlara uymadım buraya geleli sanki şiştim dedim bugün masum bir şekilde sağlıklı atlattıme sporlarını bekliyoruz artık
o zaman sıkıntı yok ayak uydurmakta gerekli arada .
gülmüşlerdir sana
Bir an önce yarın olsunda tartılalımBence yarın ikimiz yine düşücez
Karnım çok acıkıyor bu saatlerde of of 1 ay bitti diyete başlayalı bu saatlerde aşırı acikiyorumZaten karatayda meyveyi çok önermiyor sadece günde 1 porsiyon kilo verme sürecinde iki günde bir ama ben günde 1 yemeye çalıştım
Canım sende fruktoz çok almışsın sadece incirde 16 gram var . Gunluk 15 gr almamız lazimmis fazlası direk karaciğer tarafindan transyaga çevrilip depolaniyir çünkü karaciğer gunde 15 gramdan fazlasını işleyemiyor .Kızlar o kadar dolu yorucu bir gündüki kahvaltıda ne yediği unuttum resmen
2 kayısı ,1 incir, bir dilim beyaz peynir, çeyrek domates, 4 zeytin bir dilim çavdar ekmeği , çay
Öğle salata
Akşam bir elma
Kahvaltı
Omlet yeşil çay bir kaşık zencefilli bal
Öğlen
Tavuk çorbası
Akşam
Kabak yemeği bir kase yoğurt
Ara öğünler
İki yeşil elma bir fincan kahve
Spor:
2 kez 45ser dk Leslie
75 ip atlama
15dk eliptik
8000 adim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?