- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #310.681
Nasıl yorum yapılır şimdi bu menüyeSabah üç dilim domates 4 dilim salatalık bir dilim kaşar bir dilim beyaz peynir bir haşlanmış yumurta iki dilim ekmek 2 kaşık tahin 6 yeşil zeytin 10 dal maydanoz bir fincan çay.
Ara sütlü kahve iki dilim elma.
Bir kare bitter.
Akşam 3 dilim biftek ızgara bir tabak salata bir dilim ekmek 2,5 lt su.
Zaten halsizlikde vardı ondan 2gün full yattım canım cuma hiçbirşey yapmadan yattım dünde gene hiç spor yapmadım hep yattım sadece bir ara kalkp azıcık sguat yaptm sonra geri gene yatıp yattğm yerden de mekik ile makas yaptm tek o yani 2gün full yatış oldu artk bugün biraz halsizlik azaldı canım bugün de sadece bisiklet yapıcam vücut yatmakdan ödem yapmasın diyeArtk yarına enerjim tam yerine gelir kızıda kreşe götürüp gene yürüyüşlere başlayayım hafta içi sporumu güzel yapmam lazım yoksa cuma ya düşüş olmaz sabit kalırım
Oysss tatlım ya teşekkür ederimNasıl yorum yapılır şimdi bu menüye
Afiyet olsun
Spora bayıldımBugün erken kapattım mideyi akşam yemeğim 18:00 de bitti. Çocuklar atıştırma yaparken zorlanıyorum açıkçası ama ilk günler bunlar alışacağım
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 küp süzme peynir
Salata (domates roka marul taze soğan bol limonlu yağsız
14:00
1 kase haşlanmış baharatlı kabak
3 kaşık yoğurt
16:30
1 form etimek
1/2 elma
1/2 portakal
18:00
Izgara levrek
Salata
2 kaşık kuru börülce piyazı (yağsız)
Su: 2litre (3lt.ye tamamlarım)
Spor: ağaç ol, kelebek ol, eşek ol 1 saat
Oku oku bitmediBen bugün biraz çok yedim galiba ya .
Kahvaltı
Yarim simit
1 kbrt kutusu peynir
3 yeşil zeytin
3 çeri domates
1 haşlanmış yumurta
Ara
Kakaolu süt sekersiz 1 kare bitter , 2 ceviz
Öğlen
4 adet çiğ köfte
50 gr tavuk döner
Ekmek ve lavaş yok yemedim hiç
1 bardak ayran
Ara
1 bardak sekersiz cay
Akşam
4 tane küçük firinda kofte
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
Yarim kase ezogelin corbasi
2 tane salatalık turşusu çok küçük
Ara
Şekersiz damla sakiz aromali turk kahvesi
1 ceviz
Spor
Dinlenme günü
30 dk normal gezme yürüyüşü
Sanırım dinlenme günü ve çeşit günü bir arada olmuş afiyet olsun canım.Ben bugün biraz çok yedim galiba ya .
Kahvaltı
Yarim simit
1 kbrt kutusu peynir
3 yeşil zeytin
3 çeri domates
1 haşlanmış yumurta
Ara
Kakaolu süt sekersiz 1 kare bitter , 2 ceviz
Öğlen
4 adet çiğ köfte
50 gr tavuk döner
Ekmek ve lavaş yok yemedim hiç
1 bardak ayran
Ara
1 bardak sekersiz cay
Akşam
4 tane küçük firinda kofte
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
Yarim kase ezogelin corbasi
2 tane salatalık turşusu çok küçük
Ara
Şekersiz damla sakiz aromali turk kahvesi
1 ceviz
Spor
Dinlenme günü
30 dk normal gezme yürüyüşü
Afiyet olsun canım bazen bana garip geliyor aynı gün hem köfte hem tavuk zararı var mı hep merak ediyorumSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Öğlen
3 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Akşam
1 tane tavuk butu
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Ben bu kilolara gelcek diye canım çıkarken tubi tatildeyim demiş 2 tane künefeyi gömmüşbide sabit kalmış ben 2-3saat spor yaparken oda yiyip içip kaydetti benle aynı kilo olarak geldi hahaa ben 2 kez künefe yeseydim 70i görürdüm valla canım neden senle ben iki gün yiyince direk 2 kilo alıyoz ben anlamadim boşver arkadaşım bizde çok spor yaptık kasımızı arttırdık vücudumuz güzelleşti
Sanırım sadece su azKahvalti
1 bardak sut
1 dilim ekmek
3 zeytin
Kk peynir
1 yumurta
Öğlen
5 tane kofte
Salata
1 dilim ekmek
Aksam
6 yk lahana
3 yk yogurt
Su 1.5 lt oldu 2 ye tamamlarim
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım doydum mu bugün akşam az olmuş sankiSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Öğlen
3 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Akşam
1 tane tavuk butu
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Afiyet olsun canım çok güzelKahvalti
1 bardak sut
1 dilim ekmek
3 zeytin
Kk peynir
1 yumurta
Öğlen
5 tane kofte
Salata
1 dilim ekmek
Aksam
6 yk lahana
3 yk yogurt
Su 1.5 lt oldu 2 ye tamamlarim
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Neyden kaynaklanıyormuş cok gecmiş olsunHanımlar bildirim yapamadım haftasonu. Ufak bir zehirlenme yaşadık ailecek. Yeni geldik hastaneden. Yani sabah akşam öğlen serum
Gecmis olsun canimHanımlar bildirim yapamadım haftasonu. Ufak bir zehirlenme yaşadık ailecek. Yeni geldik hastaneden. Yani sabah akşam öğlen serum
Afiyet olsun canimSabah üç dilim domates 4 dilim salatalık bir dilim kaşar bir dilim beyaz peynir bir haşlanmış yumurta iki dilim ekmek 2 kaşık tahin 6 yeşil zeytin 10 dal maydanoz bir fincan çay.
Ara sütlü kahve iki dilim elma.
Bir kare bitter.
Akşam 3 dilim biftek ızgara bir tabak salata bir dilim ekmek 2,5 lt su.
Afiyet olsun guzel menuBugün erken kapattım mideyi akşam yemeğim 18:00 de bitti. Çocuklar atıştırma yaparken zorlanıyorum açıkçası ama ilk günler bunlar alışacağım
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 küp süzme peynir
Salata (domates roka marul taze soğan bol limonlu yağsız
14:00
1 kase haşlanmış baharatlı kabak
3 kaşık yoğurt
16:30
1 form etimek
1/2 elma
1/2 portakal
18:00
Izgara levrek
Salata
2 kaşık kuru börülce piyazı (yağsız)
Su: 2litre (3lt.ye tamamlarım)
Spor: ağaç ol, kelebek ol, eşek ol 1 saat
Afiyet olsun canim az geldi bana biraz daha olabilirdi oglen corba yada ekmek aksama da tavuk 2 tane gibiSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Öğlen
3 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Akşam
1 tane tavuk butu
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?