- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #312.281
Sağol cnm eline sağlık akşam eeklerimm
Sağol cnm eline sağlık akşam eeklerimm15/04/2019 - 21/04/2019
yellow girl / 360+270+330+
SchonerDuft /
tgb1907 /
htc71 /175+150+
sena zeynep / 460+150+
berkas / 420+98
Mavi95 / 285+162.5+290+125
Rabia- / 220+150
chaos1023 / 295+270+150+
magickk /180+60+180+180+
uçukgençlik/292.5+330+480+0+300+
ELF_LR35/150+
Mavi ekledim canimEvet kizlarr Bugüne kadar olan tüm sporlar tamam ❤
Hadi bakalım bugün spor yapıp bitiren herkes alıntılayıp puanını eklesin
Kız bu ne400 adet jumpink jack=100
800 adet ipsiz ip atlama=100
250 mekik= 100
60 dk Leslie=180
10 dk plank=200
100 makas=20
Toplam=700 puan ekliyorumblonde ambition SchonerDuft cezalarimin hepsini yaptım canım.
Canım ödem yapıcaksın gene ödeme ek yağlanmaya da etkisi var biranın kalorisi de yüksek tam 67ye geçecekken iyi olmamışEki Görüntüle 2260658
Kızlar hepinizin şerefine içiyorum
Kız ben niye bunu düşünmedimYüzmek dk 4 puanmış sabahları denizden çıkmıycam su ısınsın bisikletten iyi valla
Ohhh yarasın canımEki Görüntüle 2260658
Kızlar hepinizin şerefine içiyorum
50 dakika kondisyon bisikleti : 150 puan
500 ip atlama : 100 puan
5 dakika plank: 100 puan
300 makas : 60 puan
300 plates çemberi kol: 90puan
300 plates çemberi iç bacak: 90puan
150 mekik + 40sguat = 76 puan
Esneme ile bitiş 3dk esneme :6puan
Toplam = 672 puankendi rekorumu kırdım bugün ve katkılarından dolayı teşekkür ler SchonerDuft
Maşallah kızlar muhteşemsiniz400 adet jumpink jack=100
800 adet ipsiz ip atlama=100
250 mekik= 100
60 dk Leslie=180
10 dk plank=200
100 makas=20
Toplam=700 puan ekliyorumblonde ambition SchonerDuft cezalarimin hepsini yaptım canım.
Canım ödem yapıcaksın gene ödeme ek yağlanmaya da etkisi var biranın kalorisi de yüksek tam 67ye geçecekken iyi olmamışbak htc71 uyuyorum diye diye seni ayakta uyutup 67ye geçti 66ya doğru gidiyo neyse artk gene de sedan olsun diyelim benim kendi rekorumu kırışımı kutla benim yerime de iç
Kız ben niye bunu düşünmedimtatile git cem diye korkuyom bak yüzme puanları hiç aklıma gelmiyo iyi bari haziranda da işim iyi gene desene ama o açık büfeleri skeck var yada alacat da yediklerini eriten bir yüzme yok heleki içtiğin alkoller kokteyller filan direk kilo olarak kalıyor canım defalarca denen di test edil di ondan hazirana kadar mezun olmam şart
Listem
Kahvaltıda
3 yumurtalı bol maydanozlu omlet
1 dilim kepekli ekmek
4 bardak şekersiz çay
Öğlen
4 çilek
1 bardak nane limonlu yeşilçay
Arada
1 büyük bardak sütlü türk kahvesi
Akşam
4 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Sporda
60 dk kondisyon bisikleti 180 puan
500 ip atlama 100 puan
10 dk plank 200 puan
200 makas hareketi 40 puan
60 squat 24 puan
100 pilates topuyla köprü hareketi 30 puan
300 pilates çemberiyle iç bacak 90 puan
100 crunchy frog 20 puan
684 puan
Takımca ortalığı yakıyoruz bugün
Kahvaltı
Yarim haşlanmış yumurta
1domates
Yarim salatalık
3 yeşil zeytin
1 kbrt kutusu ezine peyniri
1 dilim tam bugday ekmegi
3 ince dilim sucuk
Ara
Şekersiz çay
1 minik cikolata 30 gr ( 172 kalori ) malesef.. ödül niyetine olsun artık ..
Öğlen
Yarım tost ( küçük)
1 bardak ayran
100 tr et döner
3 ymk kaşığı pirinç pilav
Akşam
2 ızgara kofte
Yarim kase yogurt corbasi
1 bardak ayran
Akşam bira içmeyi düşünüyorum..menü iyi olmadı bugün pek akşam bira içer miyim kesin değil içersem eklerim . Normlde bugün dinlenme günüm ama hitt cardio yapicam birazdan malum menüyü eritmek lazım
napayım kız ceza diye diye bugün koptumKız bu nesen benim 1 haftalık sporumu yapmışsın harika seni haftaya mezun ederiz artık bu hızla kimse tutamaz seni
Teşekkür ederim kuzumikinizinde sporlari harika canim M MissHayaLet
benim sabit haftada 3 gun yuruyusum var esimin tatili 3 gun o evdeyken cikip yürüyorum simdilik baska sporum yokSchonerDuft Bu hafta beni gecer
Çok küçüktüValla minü de sporda harika maşallah.
Ye canım mavişim sen ye rakibim benim ben seni sollayıp 7 lere geçeyim de sen gör gününü. Çikolata yemiş yaaa. Nerde benim oklavam
Afiyet olsun canım çok az sankiListem
Kahvaltıda
3 yumurtalı bol maydanozlu omlet
1 dilim kepekli ekmek
4 bardak şekersiz çay
Öğlen
4 çilek
1 bardak nane limonlu yeşilçay
Arada
1 büyük bardak sütlü türk kahvesi
Akşam
4 köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Sporda
60 dk kondisyon bisikleti 180 puan
500 ip atlama 100 puan
10 dk plank 200 puan
200 makas hareketi 40 puan
60 squat 24 puan
100 pilates topuyla köprü hareketi 30 puan
300 pilates çemberiyle iç bacak 90 puan
100 crunchy frog 20 puan
684 puan
Takımca ortalığı yakıyoruz bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?