Hadi gozun aydin canimKızlaaar sonunda adet oldum meğer pazartesiden cumaya hiç kilo vermememin nedeni buymuşadet şişliği varmış demekki ohhh rahatlarım artık ya.
Çok teşekkürler canım
Iyi tatiller kaptancimKızlar ben eşimle bir güncük dinlenmeye kaçıyorum pazar yarın gece döneceğim. Bu 1 güncük tatilde diyetimi yedirmeyeceğim. İpler bende
Hepinize sevgiler
Pazartesi görüşürüz
Süper benceErkenden menümü yazayım
Sabah sade türk kahvesi
Kahvaltıda
1 su bardağı süt
2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim ekmek
Öğlen
3 kaşık bulgur eklenmiş yeşil salata-dan bozma kısır
Arada sade türk kahvesi
Akşam
Ezogelin çorbası
yoğurtlu havuç salatası
Akşamın ilerleyen saatlerinde nescafe ve ceviz planım var
Spor olarakta 10.000 adımlık tempolu ve bol terli bi yürüyüş yaptm
Erkenden menümü yazayım
Sabah sade türk kahvesi
Kahvaltıda
1 su bardağı süt
2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim ekmek
Öğlen
3 kaşık bulgur eklenmiş yeşil salata-dan bozma kısır
Arada sade türk kahvesi
Akşam
Ezogelin çorbası
yoğurtlu havuç salatası
Akşamın ilerleyen saatlerinde nescafe ve ceviz planım var
Spor olarakta 10.000 adımlık tempolu ve bol terli bi yürüyüş yaptm
Canım nasıl bi diyet yapıyosun bilmiyorum ama ayran kurtarabilir yoğurt ben şekersiz türk kahvesi içiyorum birde ben dışarda diyetime uygun yemek bulabiliyorum yani aslında ızgara şiylir hemen hemen her diyete uyar yemek olarak değerlendirebilirsinDsarda olup açlık çekmekten biktim ya yine kaç saattr ac ve disardayim . Dsarda yanımda ne taşısam bu zamnlar için?
Benim favorim sut kuruyemis yada 1 meyve kuruyemis canim hem tokda tutuyor acikmiyorum gecende disardaydim muzla kuruyemis yemistim acikmadim hemde bayagi yürümüştümDsarda olup açlık çekmekten biktim ya yine kaç saattr ac ve disardayim . Dsarda yanımda ne taşısam bu zamnlar için?
Canım hem simit hem ekmek olmamış. Birde pide diyorsun emin misin? Bak sonra çok üzülüyorsun. Bence yeme onu kendine bir ödül olarak sakla. Bu hafta verirsen yersin.Bnde
Kahvaltı
1 kbrt kutusu peynir
3 zeytin
6 ince dilim sucuk
Çeyrek simit
1 dilim ekmek
3 çeri domates
Yarim haşlanmış yumurta
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 ceviz
Öğlen Yok
Ara 1 salatalık ( sıktan ölücem tutsun diye )
Akşam
Kıymalı pide yemeyi düşünüyorum aylardır yemedim de cnn çok çekti
1 bardak ayran içerim
Simit çok azdı bir ısirikCanım hem simit hem ekmek olmamış. Birde pide diyorsun emin misin? Bak sonra çok üzülüyorsun. Bence yeme onu kendine bir ödül olarak sakla. Bu hafta verirsen yersin.
Sagol cnm öneri içinBenim favorim sut kuruyemis yada 1 meyve kuruyemis canim hem tokda tutuyor acikmiyorum gecende disardaydim muzla kuruyemis yemistim acikmadim hemde bayagi yürümüştüm
Bu hafta çok farklı bir sistem Ypicm şimdi disardayim akşam anlaticm cnmCanım hem simit hem ekmek olmamış. Birde pide diyorsun emin misin? Bak sonra çok üzülüyorsun. Bence yeme onu kendine bir ödül olarak sakla. Bu hafta verirsen yersin.
Yarın bende protein yapacam. Avakado ezmesine bayılıyorum bende . Afiyet olsun canım.Kızlar ben bugün rutinlerimi yapamadım o yüzden de biraz absürt bir gün oldu
Öğlen
Fırın patates avakado ezmesi pelnir zeytin domates salatalık kuruyemiş
Akşam
Kıvırcık marul çiğköfte
Bugün hiç kahve içemedim muhakkak akşam içerim çünkü karbonhidrat ağırlıklı bir gün oldu eminim acıkırım kahvem kurtarır beni spordan sayılmaz ama hava azcık güzeldi bebeklerle biraz yürüyüş yaptık. Yarını protein ağırlıklğ tutarak telafi yapmayı düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?