Akşam tavsiye etmem canım yiyeceksen ara ögün olarak gündüz ye.30 gr kabak çekirdeği diyet yapanlar için çinko ihtiyacını karşılıyormuş ara öğün olarak uygulasam mı kızlar hatta akşam acıkınca dizi izlerken yesem kilo olarak mı döner
Bende marul kıvırcık karnıbahar köklerini asla atmam bayılırım yemeğe. Karnıbahar brokoli kabak çiğ olarak da yiyırum ben valla çok güzziller.Oo marifetli baba her zaman bulunmaz tadını çıkarın
İşte başkası yapınca asıl çok zevkli
Ay hiç denememiştim canım bi kere tadıcam çiğ karnıbahar kökünü yiyorum gerçi bende
Poaça hariç güzelListem
Uyanınca sade türk kahvesi
Kahvaltıda
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 bardak süt
1 çay kaşığı çilek reçeli
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen
Yarım puaça
Akşam
1 haşlanmış tavuk butu
3 yk soğanlı pilav
3 bardak ayran
Sporda
10.000 adım
Saatlerce bebek futbolu
Güzel canım sıkıntısız bir menüBugün menüm ( mavi95 )
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Yarim yumurtali omlet ( yiyemedim )
Kibrt kutusundan az peynir
4 çeri domates
Yeşil çay
Ara
2 ceviz
Sutlu sekersiz nescafe
3 çilek
Öğlen
Dışarıdaydım yemedim .
Yok
Akşam
3 orta boy biber dolmasi ( bulgurla yaptım bol yeşillikli ici )
2 tane piliç kofte
1 kase semizotlu yogurt
Ara
Çeyrek muz
1 bardak süt
Spor
6129 adim
Afiyet olsun canım miktarları az ama baya zengin bir menü olmuşKahvalti
6 zeytin
Kk peynir
1.5 dilim ekmek
1 yumurtanin beyazi sarisinin yarisi
1.5 tk tahin
Domates salatalik
Oglen
4 kofte (kahvaltiyi gec yaptim pek ac degildim boyle gecistirdim )
Ara
1 kare %80 kakaolu bitter
Aksam
1 karniyarik (kozlenmis patlicandan yagda kizarmis degil )
1.5 bardak ayran
1 yk bulgur bilavi
1 yk et kavurmasi
Su 2lt olmak uzere
Spor oglenin sicaginda 12 den 1 e kadar yuruyus surarim domates gibi olmustu
Çok az süper ama ben dr böle az yedim ondan durdu yavaşladı kilo vermem . Vucut bi süre sonra kıtlığa giriyor . Arada sasirtUyanınca
1 tk çörekotu yağı
Sabah
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Kıymalı yumurta peynir zeytin 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş
İkindi
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Tavuk ızgara yoğurt
Oruç tutcakmsnArtik yavastan basliyorum canim degisiklik yapmaya
Son 4 5 kilo kaldidaha cok sıkılaşmak icin birseyler yapmam lazim bakarim senin dedigine
Sagol canim
Öyle olduğu zaman detoks yapıyorum zaten canım şimdilik sıkıntı yok. Karataya devam.Çok az süper ama ben dr böle az yedim ondan durdu yavaşladı kilo vermem . Vucut bi süre sonra kıtlığa giriyor . Arada sasirt
Evet canim tutarimOruç tutcakmsn
Ben de ondan işte ne ara spor yapicam metabolizma yavaşlıyor bi ton soru işareti üzülüyorumEvet canim tutarim
Aman olmasın insÖyle olduğu zaman detoks yapıyorum zaten canım şimdilik sıkıntı yok. Karataya devam.
Canım şöyle demek istedim iletişim kur birileri ile cuma bildirimini öyle yaparsın bu şekilde takimda devam edemezsin 2.üyelikten engellerler seni zaten. Mesela tgb1907 ile ınstgram da takiplesiyoruz biz poncik ve kaptin ile de böyle birşey yapabilirsin demek istedimKolay gelsinn
Ay kök yeme olayını bi ben yapıyorum diye kimseye söylemezdim yalnız değilmişim meğer ahahhahhAkşam tavsiye etmem canım yiyeceksen ara ögün olarak gündüz ye.
Bende marul kıvırcık karnıbahar köklerini asla atmam bayılırım yemeğe. Karnıbahar brokoli kabak çiğ olarak da yiyırum ben valla çok güzziller.
Poaça hariç güzel
Güzel canım sıkıntısız bir menü
Afiyet olsun canım miktarları az ama baya zengin bir menü olmuş
Kızlar sabahın köründen beri ayaktayım şimdi oturabildim daha doğrusu kızımı uyuttum bende yanında yatıyorum birazcık. Öldüm yorgunluktan ya. Canlar valla eşim kafayı yedi. Günde 1 kilo vermeyi felan bekliyo heralde ikide bi tartılıp duruyo niye düşmedi diye gelip bana çatıyobende biraz daha proteine ağırlık verirsek daha hızlı gider dedim ikna oldu. Bakalım bi kaç gün biraz protein ağırlıklı gitmeye çalışıcaz yapabilirsek tabii. Yarın işe gidicem izin alamazsam işe başlıycam. Korkunun ecele faydası yok. İzin alsam da diğer hafta başlıycam zaten. Ben az dinleneyim bitiğim görüşürüz..
Tmm olur cnmCanım şöyle demek istedim iletişim kur birileri ile cuma bildirimini öyle yaparsın bu şekilde takimda devam edemezsin 2.üyelikten engellerler seni zaten. Mesela tgb1907 ile ınstgram da takiplesiyoruz biz poncik ve kaptin ile de böyle birşey yapabilirsin demek istedim
Cok guzel ruyaymisBöyle dururken biraz bacak değiştir arada bari. Ya benim ki bariz belli spora gittikten sonra oldu . Kalcama kadar fark var 1 hafta deli gibi spor yapacam regliyim zaten kafam da rahat. Zaten rüyamda senle spor yaptık yorulmadin mıtubili de vardı
Bir gun sirf protein bir gunde sebze yapabilirsin canim yada 1 hafta sebze 1 hafta protein ağırlıklı gibi aklima bu geldiInşallah valla araştırdım duraklama donemindemiyim bilmiyorum ama sanırım girdim çünkü çok iyi spor ve diyet yaptığım halde 200 gr aldim bu hafta sporu arttirin diyo artık nasıl arrtiracaksam bi çaresine bakacağım . Zaten haftaya oruç değişik saatlerde yiyince vücut kafayı karistircakher oructa kilo alırım umarim bu sefer tersine ceviririm . Yemediklerinizi yiyin diyolar . Kahvaltıda yumurta yiyordum 2 3 gun meyve ya da yulaf lapası yiyecegim de . Protein ise sebze , sebzeyse protein beslenip demişler ben ikisini karışık yiyordum yani haftada 3 gün proteinse 2 gün sebze . Şimdi onda nasıl değişiklik yapicam onu bilemedim
Pogaca olmasa daha iyi olurmus canim yarina telafi edersin fazladan sporla falanListem
Uyanınca sade türk kahvesi
Kahvaltıda
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 bardak süt
1 çay kaşığı çilek reçeli
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen
Yarım puaça
Akşam
1 haşlanmış tavuk butu
3 yk soğanlı pilav
3 bardak ayran
Sporda
10.000 adım
Saatlerce bebek futbolu
Afiyet olsun canim biber dolmasi oglen yemis olsaydin 2 olsa daha iyi olurdu derdim ama oglen yememissin o yuzden bence 3 tane de olurBugün menüm ( mavi95 )
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Yarim yumurtali omlet ( yiyemedim )
Kibrt kutusundan az peynir
4 çeri domates
Yeşil çay
Ara
2 ceviz
Sutlu sekersiz nescafe
3 çilek
Öğlen
Dışarıdaydım yemedim .
Yok
Akşam
3 orta boy biber dolmasi ( bulgurla yaptım bol yeşillikli ici )
2 tane piliç kofte
1 kase semizotlu yogurt
Ara
Çeyrek muz
1 bardak süt
Spor
6129 adim
Bizim buralarda fiyatlar uçuyorSağol cnm valla pazarda vardı kilosu 4 tl
Afiyet olsun canim herzamanki gibiUyanınca
1 tk çörekotu yağı
Sabah
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Kıymalı yumurta peynir zeytin 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş
İkindi
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Tavuk ızgara yoğurt
Tesekkur ederim canimAkşam tavsiye etmem canım yiyeceksen ara ögün olarak gündüz ye.
Bende marul kıvırcık karnıbahar köklerini asla atmam bayılırım yemeğe. Karnıbahar brokoli kabak çiğ olarak da yiyırum ben valla çok güzziller.
Poaça hariç güzel
Güzel canım sıkıntısız bir menü
Afiyet olsun canım miktarları az ama baya zengin bir menü olmuş
Canim zaten kilo vermesek bile koruyalim o bile yeter napalim o kadar zaman kilolu gezdik 1 ay da ramazanda sabit kaliriz ki bence oyle olmaz tatlilar ekmekleri fazla fazla yemedigimiz icin veririzBen de ondan işte ne ara spor yapicam metabolizma yavaşlıyor bi ton soru işareti üzülüyorum
Az olmus kuzumKahvaltım peynir, zeytin, 2 yumurta, 4 dilim çavdar ekmeği
Öğlem nutrition
Akşam lahana çorbası, taze soğan
Su 1 litre ancak içtim sanırım
Ay kök yeme olayını bi ben yapıyorum diye kimseye söylemezdim yalnız değilmişim meğer ahahhahh
Cok guzel ruyaymisruyamizda yapip gercekten zayiflasak nolurdu kiiii
Bir gun sirf protein bir gunde sebze yapabilirsin canim yada 1 hafta sebze 1 hafta protein ağırlıklı gibi aklima bu geldi
Pogaca olmasa daha iyi olurmus canim yarina telafi edersin fazladan sporla falan
Afiyet olsun canim biber dolmasi oglen yemis olsaydin 2 olsa daha iyi olurdu derdim ama oglen yememissin o yuzden bence 3 tane de olur
Bizim buralarda fiyatlar uçuyorgecen hafta pazarda biberin kilosu 14 tl sogan 7 8 karnabahar 5 patlican 4 5 taze fasulyede 12 di
Afiyet olsun canim herzamanki gibi
Tesekkur ederim canim
Canim zaten kilo vermesek bile koruyalim o bile yeter napalim o kadar zaman kilolu gezdik 1 ay da ramazanda sabit kaliriz ki bence oyle olmaz tatlilar ekmekleri fazla fazla yemedigimiz icin veririz
Az olmus kuzum
bende bazen cig karnabahari azcik yerim temizlerken falan , cig mantar , cig taze fasulye ayiklarken minik gorursem atiyorum agzima
Kök yenmez mi hiç en lezzetli yerAy kök yeme olayını bi ben yapıyorum diye kimseye söylemezdim yalnız değilmişim meğer ahahhahh
Az yemekten koltuğa kafamı koyduğum gibi uyuya kalıyorum. Çiğ mantarı restaurantta ustalar dilimlerken arada ağzıma atıyorum bende hepsi bana tiksinerek bakıyor. Seven biri dahaCok guzel ruyaymisruyamizda yapip gercekten zayiflasak nolurdu kiiii
Bir gun sirf protein bir gunde sebze yapabilirsin canim yada 1 hafta sebze 1 hafta protein ağırlıklı gibi aklima bu geldi
Pogaca olmasa daha iyi olurmus canim yarina telafi edersin fazladan sporla falan
Afiyet olsun canim biber dolmasi oglen yemis olsaydin 2 olsa daha iyi olurdu derdim ama oglen yememissin o yuzden bence 3 tane de olur
Bizim buralarda fiyatlar uçuyorgecen hafta pazarda biberin kilosu 14 tl sogan 7 8 karnabahar 5 patlican 4 5 taze fasulyede 12 di
Afiyet olsun canim herzamanki gibi
Tesekkur ederim canim
Canim zaten kilo vermesek bile koruyalim o bile yeter napalim o kadar zaman kilolu gezdik 1 ay da ramazanda sabit kaliriz ki bence oyle olmaz tatlilar ekmekleri fazla fazla yemedigimiz icin veririz
Az olmus kuzum
bende bazen cig karnabahari azcik yerim temizlerken falan , cig mantar , cig taze fasulye ayiklarken minik gorursem atiyorum agzima
Canım bu nutrition yapmış olmasın baş dönmesini?Kahvaltım peynir, zeytin, 2 yumurta, 4 dilim çavdar ekmeği
Öğlem nutrition
Akşam lahana çorbası, taze soğan
Su 1 litre ancak içtim sanırım
Adliyedeyim canım ben yoğun yorucu ve inanılmaz stresli bir işim var. Allahtan yarım gün gidicem şuan ama o bile yeter yani neyse. Plates setini 90 a aldım uyguna geldi inşallah iyi çıkar. Evet ben yaptığım zaman genelde hepsini kullanıyorum. Büyük top küçük top dambıl lastikler çember hepsi geçiyor elimden. En az 30 dk yapmaya çalış. 15 dk da esnemesi olursa 45 dk yeterli zaten. Ben kendime söz verdim canım ilk bir ay serbest gün yapmıycam. Bir ay sonra haftada bir yapıcam. Normalde de haftada bir yapıyordum çünkü. Eğer yarında artı çıkarsam tartıda sıkıntı var demektir çünkü hadi kendimi geçtim de eşimin de artı çıkması veya vermemesi mümkün değil. Tartı bozulduysa ne yapıcam bilmiyorum.
Ah bu erkekler
Meslek neydi canım senin .
Bugün ebru salliya başladım kısa yaptım. Insaata gittik bugün 1 saatten fazla yerdeki çivileri topladım babamın yerine onlarda satılıyormuş ne gelirse kâr . Eğil kalk yaptım. Yarın tam anlamı ile başlarım 45 dk yeterli olur sanırım.
Plates setini ne kadara aldın. Hepsini mi kullanacaksın 1 günde.
Reglin şişliğin inince birden inersin canım. Güzel gidiyorsun . Serbest gün uyguluyor musun ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?