kızlar akşam
5-6 kaşık bezelye yemeği susuz tabi
salata
1 dilim karpuz yedim
birazdan lessi ile yarım saat spor yapcam şuana kadar pc başındaydım onunla konuşuyordum 4 gün konuşmadıkta özlemişiz
selam kızlar...ben geldim..sıcak bi günün ardından rahatlamak için yeni oturdum.hem sıcak hem yoğun bi gündü.siz neler yaptınız?yavaş yavaş paylaşımımız eski haline dönüyor inş
kızlar ben yürüyüşe çıkcam yaaa.çok bunladım içerde..eşimin işleri için dua bekliyorum yaaa.adam iice sıyırmak üzere:2::2::2::2:ve hırsını benden alıyo malesef:2::2:üzülmesin die bütün tafralarını görmezden geliyorum ama bunalıyorum sanırım....neyse biraz açık hava faydalı olcekk.kaçtım ben kuzularrrrrr
diyetin dışında vurguladığı şeyler,suyun önemi,sporun öenmi,çiğnemek,soğuğun önemi..
odanın ısısının 3 derece aşağı olması
soğuk su içmek
buz kemirmek(aromalı buz yapabiliriz kendimiz)
hafif giyinmek
bunların verdirdiği kaloriyi altatlta toplamıştı yanlış hatırlamııyorsam 400 kalori vardı günde.süper demi. mesela buz kemirmek 6 küp 20 dk spora eş kalori harcatırmış ısınmak için vücut çalılırmış. kitabı okudukça vücudumu makine gibi görmeye başladım. soğuk su içtiğimde sanki içimde dişliler çalışmaya başlıyo aklıma komik komik şeler geliyo. vuuuu diye çıkan ses filan ay kafayı yidim. nede olsa kafada protein
ay çok oturdum bugün çıkıyorum kızlar ben.
kızlar eylül sonunda bu kilolardan tamamen kurtulmayı düşünüyorum daha hedefime 9 kilo var inşallah o zamana kadar biter eylül sonu planlarım var...
iyi akşamlar kızlar
misafirler geldi habersiz
daha doğrusu eşime haber vermişlerde akşam saati bana söyledi nasıl iki ayağım bi pabuca girdi allahtan temizlik yapmıştım bugün
eşim arayıncada hemen ilave yemek yaptım öle atlattım ama sinir oldum eşime
hep aynı şeyi yapıyo
biraz sakinleştim gidip yatım bari çok yoruldum zaten
eşim kavga uzamasın diye onlar gidergitmez yattı bende hırsımı yarına saklıyorum
Günaydın çıtır bayanlarrr
Nasılsınız ?
Keyifler yerindedir umarım, valla sabahtan beri bekliyorum etrafımdan dağılsınlarda rahat edeyim bi yazayım diye ya.
Dün akşam gelecektim sohbete açtım pc yi internet sayfaları açılmıyor ttnet sayfası açılıyor sürekli halledemedim onu bir türlü gelemedim.
Hemen dün ki yediklerimi yazayım değerlendirin bakalım
Kalkınca: 2 bardak su
Sabah: yulaf ezmesi 5 kaşık, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak süt yedim.
Ara: 4-5 tane parmak galeta, türk kahvesi,
Öğlen : 2 adet zeytinyağlı biber dolması bir bardak ayran,
Ara: 4-5 tane galeta yine,
Akşam : 2 bardak su, bol salata, bir küçük baget tavuk eti günü böyle kapattım.
Spor: biraz hareket yaptım, 30 dk da leslie ile yürüdüm o kadar yavaş yavaş programımı hızlandırırım inş. veririm ya...
Günaydın çıtır bayanlarrr
Nasılsınız ?
Keyifler yerindedir umarım, valla sabahtan beri bekliyorum etrafımdan dağılsınlarda rahat edeyim bi yazayım diye ya.
Dün akşam gelecektim sohbete açtım pc yi internet sayfaları açılmıyor ttnet sayfası açılıyor sürekli halledemedim onu bir türlü gelemedim.
Hemen dün ki yediklerimi yazayım değerlendirin bakalım
Kalkınca: 2 bardak su
Sabah: yulaf ezmesi 5 kaşık, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak süt yedim.
Ara: 4-5 tane parmak galeta, türk kahvesi,
Öğlen : 2 adet zeytinyağlı biber dolması bir bardak ayran,
Ara: 4-5 tane galeta yine,
Akşam : 2 bardak su, bol salata, bir küçük baget tavuk eti günü böyle kapattım.
Spor: biraz hareket yaptım, 30 dk da leslie ile yürüdüm o kadar yavaş yavaş programımı hızlandırırım inş. veririm ya...
houyyyy yanlışmı görüyomm hulkk gelmişşşş
kızz sennnn nirelere gittin bakimmm heeeee
ooo süpersin ya maşallah. inşallah bugününde böle sağlıklı olur. keteni nezamandır kullanıyosun kız faydaı var mı sindirime filan?
ya bi ara yoğunluktan yazamıyorum size mahcup olmayım diye çekildim ama dayanamadım canım geldim geri
Canım keten tohumunu aslında diyetisyen bana nesfitle verdi kahvaltı da ama ben yulafla yemeye başladım ya sindirme faydası oluyo kanımca ben tohum aldım öğütülmüş daha faydalı olur kanımca
kızlarrrr günaydıııınnnn
gülçin dün bahsetmiştim ya 3 kilo aldım bu hafta hatta 3,2 diye 1,8 vermişim
höööyyttt çok mutlu oldummmmm
canım sakın karb. alma . bu diyeti 1 kere bile delmemek gerekiyor. delersende sınırsız protein hakkımız gidiyor kalori hesabındaki gibi oluyor. anlatamadım ama kitabı okuduysan orda anlatıyo.ayy bende 500 gram gidiyor günde yaa.
vayy vayy vayyy aşka bakkkkk özlemişşte felanda filandaaa ne güzelll iştee yaaa özlemennn
vuvwwww ne planıymış bunlarrrrrrr:86::86::86::86::86::86::86:
süpersin canım
günde 500 gidiyo diye üzülüyon mu sen ben mi yanlış anladım canım
canım benim özlemem konuşamamaktan 4 gün konuşamadık
evinde hem kendi arkadaşalrı hem kızkardeşinin arkadaşları misafir akşam o yüzden konuşamadık
şimdide konuşamıyoruz mesaj bırakmış fabrikada aletler arızalanmış yine yok yine konuşamıyoruz
ben esranın planını öğrendim :emir bebek:
bende nisanda düşünüyorum ama esraya dediydim beraber anne olak diye beni beklemeyecek demekki.
kız herkes daha fazla veriyor atakta o açıdan üzüldüm. ama atakta spor yapmayın halsiz hissedersiniz diyor dukan amca ben dün 20+20 spr yaptım belkimde spor yaptığım için su tutuyordur.olsun spordan vazgeçmememm.1 santimde incelmişim 2 günde. off lan ben niye daha önce öğrenmedim kii. bmımda heemn 27 lere düştü. uzun süre verememiş biri olarak mutluluğumu tarif edemeem. sabah herifte şaşırdı ne bu neşe diye kalktım ona gözleme yaptım sabah sabah yedimmi ben hayıırrr.
iyi yapmışsın canım.iyikide gelmişsin.
merhaba kızlar,başağrısıyla uyandım sabah 6.30 da eşime kahvaltı hazırlamak için,sabah 1 galeta incecik ve 30 gr. peynir,domates,salatalık ve çayyy
başım ağrıyor ya migrenim mi anlayamadım inşallah geçer ila kullanmak istemiyorum...
bende nisanda düşünüyorum ama esraya dediydim beraber anne olak diye beni beklemeyecek demekki.
kız herkes daha fazla veriyor atakta o açıdan üzüldüm. ama atakta spor yapmayın halsiz hissedersiniz diyor dukan amca ben dün 20+20 spr yaptım belkimde spor yaptığım için su tutuyordur.olsun spordan vazgeçmememm.1 santimde incelmişim 2 günde. off lan ben niye daha önce öğrenmedim kii. bmımda heemn 27 lere düştü. uzun süre verememiş biri olarak mutluluğumu tarif edemeem. sabah herifte şaşırdı ne bu neşe diye kalktım ona gözleme yaptım sabah sabah yedimmi ben hayıırrr.
bende nisanda düşünüyorum ama esraya dediydim beraber anne olak diye beni beklemeyecek demekki.
kız herkes daha fazla veriyor atakta o açıdan üzüldüm. ama atakta spor yapmayın halsiz hissedersiniz diyor dukan amca ben dün 20+20 spr yaptım belkimde spor yaptığım için su tutuyordur.olsun spordan vazgeçmememm.1 santimde incelmişim 2 günde. off lan ben niye daha önce öğrenmedim kii. bmımda heemn 27 lere düştü. uzun süre verememiş biri olarak mutluluğumu tarif edemeem. sabah herifte şaşırdı ne bu neşe diye kalktım ona gözleme yaptım sabah sabah yedimmi ben hayıırrr.
merhaba kızlar,başağrısıyla uyandım sabah 6.30 da eşime kahvaltı hazırlamak için,sabah 1 galeta incecik ve 30 gr. peynir,domates,salatalık ve çayyy
başım ağrıyor ya migrenim mi anlayamadım inşallah geçer ila kullanmak istemiyorum...
çok sevindim gülom meton çalışmaya başladı sen rahat ol kilolar gidecek kendini buna şartla,kız eylülde sanki hemen hamile mi kalıcam daha çıtır olarak gezicem eşim istiyor ama ben istemiyorum açıkcası kilo vermek çok zor yine manda gibi şişersem diye korkuyorum...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?