arkadaşıma diyetisyenin verdiği detoks diyeti.aslında 1 aydan sonra vermiş.o hafta için sıkı bir diyetmiş(bana ole gelmedi ama şok diyet demiş :))
arkadaşım aşagı yukarı benim gibi, benden daha zayıf :) değerleri normal.sağlık sorunu yok.
-tuz cok az ya da yok yemeklerde
-en az 2 litre su(ben hiç yapmadım ama sirkeli su olayına gireyim bir hafta.1 bardak su+2 kaşık sirke+1 kaşık bal+limon)
-protein kaybı olmaması için öğünlere bakliyat veya mantar konabilirmiş
-aynı gün içinde hem öğle hem akşam aynı yemek yenebilir.
-öğünlerde kesinlikle yoğurt yenilecek.
-aralarda probiyotik yoğurt olmalı haftada en az 4 -6 kere
-acıkmazsanız sadece 1 haftalığına her öğün 1 dilim ekmek(kepekli,cavdar vs)tok tutuyormuş,2 dilim sadece sabah kahvaltısında yenecek.
-özellikle kahvaltıda maydonoz ve dereotu çok tok tutup ödem attırıyor
-3 öğün süt ve süt ürünü var,kilo vermede cok onemliymiş,atlanmamalı
-öğle ve akşam aynıda olabilir değişimde olabilir.
sabah
1 kk veya 2kk peynir (kişinin kilosuna bağlıymış,ayrıca tuzsuz)
1 veya 2 dilim ekmek(doymanıza bağlı aç kalmak yok)
5 zeytin(suda bekletilmiş ya da tuzsuz olacakmış)
domates salatalık biber
ve ayrıca yeşillik özellikle dereotu ve maydonoz yarım demet demiş..toksin atıyormuş
ara
1 probiyotik yoğurt(activia yani)
veya
1 meyve
veya
8 fındık,2-3 ceviz,5 badem (birini seciyoruz)
öğle(seçenekli)
5-6 kaşık sebze yemeği
veya
5-6 kaşık bakliyat yemeği
veya
fazla yağ olmayan tuzsuz 6-7 orta boy mantar
veya
1 büyük kase sebze veya bakliyat çorbası
1 ekmek
1 kase yoğurt
ara(seçenekli)
-yarım yada 1/3 simit ve 1 bardak ayran(susam cok tok tutuyor)
-küçük kaseyle süt ve gevrek
-2 galeta 1 meyve
akşam(seçenekli)
5-6 kaşık sebze yemeği
veya
5-6 kaşık bakliyat yemeği
veya
fazla yağ olmayan tuzsuz 6-7 orta boy mantar
veya
1 büyük kase sebze veya bakliyat çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
gece
1 meyve
benim hoşuma gitti siz ne diyorsunuz?