- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #74.201
ben geldim kızlar çok şükür bugünüde bitirdik sizler ne yaptınız
ben geldim kızlar çok şükür bugünüde bitirdik sizler ne yaptınız
Canım cetvelde süper kilo vermişsin tebrik ederim :))
sagol oyacımsüper bi haber bu:) kocaman tebrik ederim tubacım
aaa kızlar ben size engüzel haberi vermedim...
iş başvurum kabul oldu..nisan 1 de işbaşı yapıyorum çokşükür
günü erken kapıyorumm
1yumurta
- sabah
1yk lor
3 dilim çavdar
3sb sıcak su
2 tabak pırasa
- akşam16.00
1 kase salata
3yk yoğurt
aaa kızlar ben size engüzel haberi vermedim...
iş başvurum kabul oldu..nisan 1 de işbaşı yapıyorum çokşükür
hocamıydı muayene eden,yoksa asistanmı??ama yinede gidilebilecek eniyi yerleden birine gitmişin..nekadar kullanacaksın ilacı?faydasını gördünmü peki?bide kontrole falan cagırdımı?
sagolasın cnm..güngörende özel bi hastane..evet hazırlanıyorum ama fazla değil.evlilik hazırlıgındayımya,ikisi pek birlikte gitmedi.inş.evlendikten sonra devam edicem.gelirsen misafirim olarak gel cnm.sen nerdeydinki?
cinlerim tepemde allahım yaaaaa
[sıze=2]kızlar diyeti yazıyorum..neler gerekiyor onları da yazacağım
- 1400 kalorilik bir diyet
-diyet saatlerine uymak çok önemli..özellikle ikindi ara öğünü.
-bol su içilecek.eğer ne kadar su içmem gerekiyor diyorsanız ölçü şudur.idrarınızın rengi şeffafa yakın bir renk olmalı sarıysa yeterince su içmiyosunuzdur.
-karnım tok diye araları asla atlamıyoruz.mide her 3-4 saatte bir sindirecek,metabolizmayı çalıştıracak bir şey arar midede eğer yoksa kalori yakmaz.yiye yiye zayıflayın mantığı..
- saatler yazılmış diyette eğer kahvaltıyı 9'da ediyorsanız kuşluk öğününü yapmayın diyor.
- porsiyon miktarlarını ayrıca yazacagım.
- öğle veya akşam yemeği yer değiştirilebilir.
-hemen her öğünde mutlaka süt ve süt ürünü alınacak
ASIL YEMEK LİSTEMİZ
-uyanır uyanmaz oda sıcaklığında su
sabah (8.00)
-yeşil,siyah çay(şekersiz),ıhlamur
-1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 yumurta
-5 adet zeytin
-2 ince dilim ekmek(boyut uno tost ekmeği büyüklüğünde)
-1 tatlı kaşığı pekmez veya bal
-yeşillik(özellikle maydonoz,nane,dereotu),domates,salatalık
kuşluk(10.30)
-1 porsiyon meyve
öğle(12.00-13.00)
-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
-4 yemek kaşığı
-1 su bardağı yoğurt
-1,5 dilim ekmek
-1 porsiyon meyve(isterseniz ikindide yenebilir)
-bol yeşillik
ikindi(15.00-16.00)
-1 kk beyaz peynir
-1 dilim ekmek
veya
-(haftada 1 kez)1 küçük porsiyon sütlü tatlı (sütlaç,muhallebi vs)
veya
yoğurt+kuru meyve
akşam(18.00-19.00)
-1kase çorba
-2 köfte büyüklüğü kadar et,tavuk,balık veya 2 kibrit kutusu peynir
-4 yemek kaşığı sebze yemeği(susuz)
-1 su bardağı yoğurt
-1 ince dilim ekmek
-bol yeşillik
gece(22.00)
1 porsiyon meyve
bir günde tüketmeniz gereken yiyecek-içececk miktarı
süt veya yoğurt:2 su bardağı
et,tavuk,balık:2köfte büyüklüğü
beyaz peynir:2 kk kadar
ekmek ve ekmek yerine geçen ler:5,5 dilim
pişmiş sebze:8 yemek kaşığı
çiğ sebze:istenildiği kadar
meyve:3 porsiyon
yağ:3 tatlı kaşığı
zeytin:5 tane
[/sıze]
öğle veya akşam yemeğine alternatifler ya da dışarda yemek zorunda oldugunuzda
- 5 y.k mantı+yarım kase yogurt
-4 yk makarna veya pilav+6 y.k kuru baklagil
-1 kase corba+2 kk et,tavuk,balık
-2 adet z.yaglı dolma+1 bardak yogurt+1 kk et grubu
-1 lahmacun+1 bardak ayran
- 1 sandviç+1 bardak ayran
-gün faslı varsa :) yarım dilim börek+yarım dilim kek
-6 y.k sebze yemegi+1 kase yogurt+1 dilim ekmek
SORMAK İSTEDİĞİNİZİ SORABİLİRSİNİZ?
selam hazal emine nasılsınız
selam hazal emine nasılsınız
iyidir canım yorgunum çokkk boynum başim ağriyorrrr niye diye sorr hayatımda ilk defa mantı açtımmm yihuuuuuuuuuuuuuu süperim di mi şu an pişiyor bakalım neye benzeyecekk=) sen napiyorsun şekerimm
iyidir canım çok yorgunum sadece.sen nasılsın
ay ben ne zamaniyileşicem yaaa burnum tıkalı başim çok ağrıyorr offff nerdeyse 2 haftadır hastayım yaaaaaaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?