sabah
2 yumurta beyazı
1y.zeytin
1 dilim sucuk
ceviz kadar ekmek
ögle
5 sarma
1bardak yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
5 sarma
1 bardak yogurt
brokoli(4 y.k.)
1 dilim ekmek
gece
1 bardak süt içmek istiyom
menünü çok begendim,herşey varleslie 5 mil yaptım
1saat ediyo.ögleden önce.şimdi 1 saat pisiklete binmek istiyom bakam
sagol ablacım(abla dedim ama büyüyümsünya saygıdan yani:26:)..1 nisan da başlıyorum inş.şaka gibi dimi
menünü çok begendim,herşey varama bence sütü içme
sporlar da harika devammmm
o saatte light süt de olsa gereksiz kalori..ben 7den sonra meyve bile yemiyorum..iş yorgunlugu heralde.iç.meyem mi ne bilem belkide içmem off çok yorgunum yaa........yatmak istiyom hemen ...
o saatte light süt de olsa gereksiz kalori..ben 7den sonra meyve bile yemiyorum..iş yorgunlugu heralde.
ablam benim:13:
maşallah.Allah azmini artırsın ablacımhaklısın canım bende akşamları bişi yemiyodum...
az yedimmi daha az acıkıyom ben ara falan yapınca daha çok acıkıyom sanki ...
bu arada hedefimi degiştirdim aslı yeni hedefim 80 inşallahhh
ve kesinlikle 80 olcam çok kararlıyım başka çarem yok.nedenmi 116 kilo iken topuk dikenim vardı bel agrım vardı.sırt üstü yatamıyodum horlamaktan...oh hepsinden kurtuldum...artık birazda estetik olarak zayıflamam lazım demii
kır valla yakışır..görüşürüzben çıkıyorum
bu arada şu mesut yarın rekorunu kıracagım 10 ayda 40 kilo yazıyo ya...
anladııım ben de Emoşun nickini yanlış yazdın sandımemine boyumu sormuştu.o anlama geliyor yani
Aslıcım dün misafirlikteydim ben yok dedikçe öyle ısrar ettilerki baktım anlamıyorlar az az bari yeyim dedim ama akşam az yedim.o aralar nasıl ara canım sanki ana öğün gibi
Sağol Ayşecim yorum için,evet ara fazla oldu ama misafirlik kurbanı oldum:26:bu aralar niyeyse canım meyve yemek istemiyosabah aranda meyve yemmeişsin..ikindi aran biraz afazla olmuş kuzum onun dısında genel olarak iyi
iyi akşamlar nesli.negüzel çok sevindim senin adına..bende bgn bana olmayan 2 kotumu denedim.ne göreyim ikiside olmuuuş.çok mutlu oldum valla..bende tuzaga falan yakalanmadan bu saate dek geldimİyi akşamlar arkadaşlar,ben bugün sabah 9.30 da kalktım,sanki rüyamda görmüşüm gibi ilk iş ütü yaptım,2 pantolon,4 gömlek ütüledikten sonra evi topladım,ve kahvaltıdan önce bi tartılıyım dedimkiii ne göreyim 79,1 olmuşumtabii çok sevindim o gazla hafta sonu tuzağına fazla yakalanmadan akşam ettim,burdada hava çok güzeldi bütün gün işleri bitirip yürüyüşe çıkmak istedim ama bitürlü nasip olmadı,gerçi evin içinde dolanmam yürüyüşe bedel oldu,sizler nasılsınız?ne yaptınız?
anladııım ben de Emoşun nickini yanlış yazdın sandım
Tabiki emine inşaallah olursun,kilo her açıdan sıkıntı,sen hele bi seksen ol sonra yine hedef küçültürsün bencehaklısın canım bende akşamları bişi yemiyodum...
az yedimmi daha az acıkıyom ben ara falan yapınca daha çok acıkıyom sanki ...
bu arada hedefimi degiştirdim aslı yeni hedefim 80 inşallahhh
ve kesinlikle 80 olcam çok kararlıyım başka çarem yok.nedenmi 116 kilo iken topuk dikenim vardı bel agrım vardı.sırt üstü yatamıyodum horlamaktan...oh hepsinden kurtuldum...artık birazda estetik olarak zayıflamam lazım demii
iyidir canım nolsun ya koşturmaca gidiyorz işte..sabah evraklarımı hastaneye verdim,sonra evde biraz temizlik baharlıklar kışlıklarla yerdeğiştirdi.ikindide de spora gittim geldim günü bitirdik böylece.sen nasılsın ne dersanesine gidiyosun sen,kpss mi?
süper emoşşşleslie 5 mil yaptım
1saat ediyo.ögleden önce.şimdi 1 saat pisiklete binmek istiyom bakam
İyi akşamlar arkadaşlar,ben bugün sabah 9.30 da kalktım,sanki rüyamda görmüşüm gibi ilk iş ütü yaptım,2 pantolon,4 gömlek ütüledikten sonra evi topladım,ve kahvaltıdan önce bi tartılıyım dedimkiii ne göreyim 79,1 olmuşumtabii çok sevindim o gazla hafta sonu tuzağına fazla yakalanmadan akşam ettim,burdada hava çok güzeldi bütün gün işleri bitirip yürüyüşe çıkmak istedim ama bitürlü nasip olmadı,gerçi evin içinde dolanmam yürüyüşe bedel oldu,sizler nasılsınız?ne yaptınız?
İyi akşamlar canım,kotlarının sana tekrar olmasına sevindim,böyle bi durumda yeni kıyafet almaktan çok daha seviniyo insan,inşaallah onların bol geldiği zamanlarıda görürsüniyi akşamlar nesli.negüzel çok sevindim senin adına..bende bgn bana olmayan 2 kotumu denedim.ne göreyim ikiside olmuuuş.çok mutlu oldum valla..bende tuzaga falan yakalanmadan bu saate dek geldim
evet ya çocuk gibi sevindim valla.inşallah cnm hepimiz görürüz ogünleriİyi akşamlar canım,kotlarının sana tekrar olmasına sevindim,böyle bi durumda yeni kıyafet almaktan çok daha seviniyo insan,inşaallah onların bol geldiği zamanlarıda görürsün
menü harika..BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-2 dilim ekmek
-1 kk peynir
-2 zeytin
-domates
-2 kupa yeşilçay
ÖĞLEN
-1 kase yoğurtlu brokoli salatası
ARA
-2 tane kuru biber dolması(küçük boy)
-1 tane lahana sarması
AKŞAM
-4 kaşık kuru patlıcan yemeği
-yoğurt
-4 küçük parça tavuk(hepsi 1 baget bile etmez)
ARA
-2 meyve yemek istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?