Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım


inşallah tayin olursun cnm..ne güzel babnın düşünüp araması..
 
dünkü menümü yazmaya içim elvermiyor :)) tavuk tavuk tavuk (ıyyy balık bulamadım o koşturmada)
ama spor yaptım gerçi gece yarısını geçmişti ama olsun sonuna kadar hepiciğini yaptım, sabah da TİBET 5 şeysini yaptım, ohh misss :)
özetle artık günlük bedensel aktiviteler minimum şunlar olacak:
sabah uyanınca Tibet 5 hareketleri
öğlen trambolin ile 5 dk. zıpzıpzıpp
öğleden sonra hafif tempolu yürüyüş (ortalama 5 km)
akşamüstü 5 dk. daha zıpzıpzıppp :)
yatmadan önce callanetics
savunun kilolarrr ness Lee geliyooo
 
beynime dereotu kaçtı :) ahali pazartesi sendromu /yoğunluğu yaşıyorsunuz sanırım.. kolay gelsin madem
 
selam kızlar nasılsınız
burda sabah hava ne güzeldi şimdi bi bozdu fırtına yağmur
her an elektrik gidebilir :18:
 
been geellldiiimmm :)) biraz önce bir yeme krizini atlattım çikolata yerine süt içtimm. akşam yemeğinden sonra bir kriz daha bekliyor olucak kesin beni onuda atlatıcam inşallahh :) 1/21 callanetics'imide yaptıım :)
 
been geellldiiimmm :)) biraz önce bir yeme krizini atlattım çikolata yerine süt içtimm. akşam yemeğinden sonra bir kriz daha bekliyor olucak kesin beni onuda atlatıcam inşallahh :) 1/21 callanetics'imide yaptıım :)

atlat atlat canım senin iyiliğin için bu
 
SABAH--1 kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 yumurta

ARA--1 yk kuruüzüm

ÖĞLEN--1 kıymalı yanında salatayla

ARA--1 avuç leblebi

ARA--1 fincan kahve

akşam yemeğim hafif olucak.. şimdiye kadar 1,5 lt su içtim..
 
bugün daa bi spor yapmam lazım.. kıymalı öyle doyurucuydu ki sadece 1 kahve ara için yetti.. yaz aylarında daha hafif beslenmek lazım.. ama bir gruplaysan ve hominigırtlak yeniyosa az buçuk uyuyosun.. hadi bakiiim naşş naşşş spora..
 
hırslı bir arkadaş daha katıldı sanırım aramızaa:)

hoşgeldin tekrar aramıza o zamann
Sağol kuzu.. Hoş buldum )
been geellldiiimmm :)) biraz önce bir yeme krizini atlattım çikolata yerine süt içtimm. akşam yemeğinden sonra bir kriz daha bekliyor olucak kesin beni onuda atlatıcam inşallahh :) 1/21 callanetics'imide yaptıım :)

Yarım gün öndeyim callan da.. Takip edelim mi sayaçlarımızı :)
 

ness lee hehehehehe sevdim bunu
 
olmadı menümü yazayım..
sabah: 2dilim tahıl ekmek,1 kk peynir,1 yumurta,adaçayı
ara:1 elma
öğle: 4 yk mercimek,1 brdak süt,domates,salatalık
ara:1 bardak süt 2 çk kahveyle.
akşam:taze fasulye haşlaması,salata,yoğurt,1 dilim tahıl ekmek
ara: 4 erik yerim ya da süt içerim.

su:3 litre
2 bardak yeşilçay



spor: 1/21 callanetics. 3 mil leslie'de yapmayı düşünüyorum yaparıım inş :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…