- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #84.301
canım buraya bir bak
yapamazsan yine yardım ederim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
kilo cetveli nasıl yapılıyor?
bugün daa bi spor yapmam lazım.. kıymalı öyle doyurucuydu ki sadece 1 kahve ara için yetti.. yaz aylarında daha hafif beslenmek lazım.. ama bir gruplaysan ve hominigırtlak yeniyosa az buçuk uyuyosun.. hadi bakiiim naşş naşşş spora..
dünkü menümü yazmaya içim elvermiyor :)) tavuk tavuk tavuk (ıyyy balık bulamadım o koşturmada)
ama spor yaptım gerçi gece yarısını geçmişti ama olsun sonuna kadar hepiciğini yaptım, sabah da TİBET 5 şeysini yaptım, ohh misss :)
özetle artık günlük bedensel aktiviteler minimum şunlar olacak:
sabah uyanınca Tibet 5 hareketleri
öğlen trambolin ile 5 dk. zıpzıpzıpp
öğleden sonra hafif tempolu yürüyüş (ortalama 5 km)
akşamüstü 5 dk. daha zıpzıpzıppp :)
yatmadan önce callanetics
savunun kilolarrrness Lee geliyooo
selam kızlar nasılsınız
burda sabah hava ne güzeldi şimdi bi bozdu fırtına yağmur
her an elektrik gidebilir :18:
olmadı menümü yazayım..
sabah: 2dilim tahıl ekmek,1 kk peynir,1 yumurta,adaçayı
ara:1 elma
öğle: 4 yk mercimek,1 brdak süt,domates,salatalık
ara:1 bardak süt 2 çk kahveyle.
akşam:taze fasulye haşlaması,salata,yoğurt,1 dilim tahıl ekmek
ara: 4 erik yerim ya da süt içerim.
su:3 litre
2 bardak yeşilçay
spor: 1/21 callanetics. 3 mil leslie'de yapmayı düşünüyorum yaparıım inş :)
geçmiş yapim dedim ama fazla bişi geçmemiş
döşeyelim canım
nasılsın
tavukla kolay kilo verirsin yanında yoğurt salata
tavukta sınır yok doyana kadar yiyorsun tavuk diyetinde
kaç kişiyiz ki canım herkes izinli
sen günlük sayımı yapacaktın dimi bu hafta
cumartesi ve pazarı görmedimde :26:
aslı kardeşimin saçını toplucam başımda bekliyo birazdan gelürüm
tavuk diyetide mi var canım
iyi geceler kızlar.yine yeni eve geldim yahu ben iyice gezgin oldum evi otel olarak kullanmaya başladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?