- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #84.361
selaaaaammm ben geldiiiiiiiiiiiim
Güzel menü.. Meyvelere dikkat et sebzeler kadar masum değiller
Ben aralık başı başladım şubata kadar al ver al ver 8 kilo verdim.. Şubattan itibaren hiç kilo veremedim 200 gr verdim 300gr aldım.. Böyle 3 ay kadar devam etti.. Yaklaşık 1 aydır 5 kilo verdim..
Izin manyağı oldu bunlar
65 kiloyken gitmiştim diyetisyene ama kadın o kadar gıcık bi tiptiki yerinden kalkmadan konuşmadan yazdı gönderdi ki benden fazla kilolu kişiyede aynı listeyi vermiş çorba ekmek salata ne ararsan bi menüye yazmış ayda 1 kilo ancak verebilicektim yani :) burda öyle güvenilir galiba fazla yok..
günaydın minnoslar.. Cumaya son tam 3 gün.. Hadi bakalım bu pazartesi itibariyle herkese kalorisi düşük bi hafta olsun
yazılara nolmuş NUr
hayat bu aralar çok mu sıkıcı bana mı öyle geliyo
spordan geldiiiiiiiiiiimmmmmmm.canım çıktı ama spor yapmanın mutluluğu yorgunluğu unutturuyor
süpermiş menun...olmadı menümü yazayım..
sabah: 2dilim tahıl ekmek,1 kk peynir,1 yumurta,adaçayı
ara:1 elma
öğle: 4 yk mercimek,1 brdak süt,domates,salatalık
ara:1 bardak süt 2 çk kahveyle.
akşam:taze fasulye haşlaması,salata,yoğurt,1 dilim tahıl ekmek
ara: 4 erik yerim ya da süt içerim.
su:3 litre
2 bardak yeşilçay
spor: 1/21 callanetics. 3 mil leslie'de yapmayı düşünüyorum yaparıım inş :)
sabah: domates, salatalık, dereotu, yağsız lor peyniri, haşlanmış yumurta ve yeşil çay
arada: kepekli yoğurt+ 1 dilim light hindi füme
öğle: salata ton balıklı (yıkanıp yıkanıp süzülmüş konserve(!)
akşamüstü: 5 erik (meyve bana yasak bir süre ama dayanamadım) parka giderken erik ağacına daldım :))
akşam: alabalık buğulama (mantarlı soğanlı ve domatesli)
SU: Henüz 1.2 litre.. ama yatmadan içicem daha sporum da var
ZPORR:
sabah: tibet 5 egzersizi
öğlen: 5 dk. twister (ipli, kol da çalıştım)
akşamüstü: yürüyüş (3,5 km)
gece: callanetics (birazdan başlayacağım)
öğlen kıymalı götürdüm ama akşama kadar anca erittim..
şaka bi yana iştah sağlığın göstergesi.. iştahlı ol ama dizginle hayatımm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?