- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #88.441
merhaba kizlar
hepiniz kolay zayiflamalar tabii banada
hepiniz kolay zayiflamalar tabii banada
merhaba kizlar
hepiniz kolay zayiflamalar tabii banada
yeter yeter ağlama artık şekercim....bu azim ve isteğinle her şey hallolacak bak diyorum....bir an önce senin durumun
onaylansa vede yeni arkadaşlar gelsede bir rahatlasam artıkzeynepçimde ben nereye geldim böyle demez inşallah
kızlar bu arada menüler,mesajlar yapılan spor vs içilen su aksatılmadan rapor ediliyor....zeynepçim son mesajlarda menü paylaşımlarımız var .... sormak istediğin bir şey varsa sor canım....
çok teşekkür ederim cnm yok yok dememgayet eğlenceli gidiyo herşey kurallar var galiba sürekli yazmazsam diskalifiye mi oluyorum:?
anladım cnm çok teşekkür ederim yarından itibaren yazarım bende umarım kararlılığım hep devam eder hepimze kolay gelsin:)canım daha dur asıl kilo vermeye bir başla asıl keyif o zamanbu günkü durum biraz farklı canım tabiki kendi takım kurallarımız var ve kesinlikle uyacağız....
hazır yeri gelmişken kısaca onları yazayım hemen bir kaç güne bu kurallarımızı kesinleştirip takımımızın ilk sayfasında paylaşırız canım.....
*öncelikle hergün en az 5 mesaj yazma zorunluluğu bu aynı zamanda tüm takımlarda kesin kuraldır....bunu mecburiyet değil motivasyon için düşünürsen çok faydasını göreceksin zaten
*her gün düzenli olarak menü paylaşımı örnek olarak paylaştığım son menüye bak canım....
benim beslenme düzenimde 3 ana +3 ara öğün var ve bu zamana kadar aksatmamaya özen gösterdim çok ta faydasını gördüm ....bu şekilde beslenince vücut aç kalmadan düzenli bir şekilde kilo veriyorsun canım
*spor aynı şekilde günde 30 dk da olsa spor yapmak
*su içmek benim vazgeçilmezimdir mesela....
şimdilik bu şekilde canım takımımızı yeni açıyoruz ve bunu çok avantajlı hale getirebiliriz ben bunun için elimden geleni yapmaya hazırım yeterki siz azim ve istekli olun....
menünü merakla bekliyorum....neler yapıyorsun nasıl besleniyorsun....bu hafta 5 kişilik kadromuzu tamamlarsak haftaya listedeyiz ona göre
paylaşım ne kadar çok olursa kısa zamanda güzel dereceler bile alırız inşallah canım....evet benim duygu ve düşüncelerim böyle gerisini siz tamamlıyacaksınız....haydi kolay gelsin
yeter yeter ağlama artık şekercim....bu azim ve isteğinle her şey hallolacak bak diyorum....bir an önce senin durumun
onaylansa vede yeni arkadaşlar gelsede bir rahatlasam artıkzeynepçimde ben nereye geldim böyle demez inşallah
kızlar bu arada menüler,mesajlar yapılan spor vs içilen su aksatılmadan rapor ediliyor....zeynepçim son mesajlarda menü paylaşımlarımız var .... sormak istediğin bir şey varsa sor canım....
bende burda olmanı çokkkk istiyorummmmm ve olacaksın inşallah canım
16/07/2013
kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
2 zeytin
1 kk peynir
1 çay k. çilek marmelatı
2 şekersiz çay
ara:
sade türk kahvesi
2 kare%80 bitter
öğlen:
1 kase yayla çorbası
ara:
1 kupa şekersiz light sütle nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
1 kase yayla çorbası
3 fırında köfte+1 biber
ara:
şekersiz çay keyfi
su:şu ana kadar 2 lt 3;3.5 lt olur
spor:öğlen sıcağında1 saat pazar alış verişi(baya ter attım bu yüzden )
anladım cnm çok teşekkür ederim yarından itibaren yazarım bende umarım kararlılığım hep devam eder hepimze kolay gelsin:)
ay hiç sorma içim hiç rahat değil artık eski halime dönmek istiyorum ben
cnm arkadaşım sağol çabuk kabullendin beni bide hep beraber olabilirsek süper olacak
senden tek isteğim ltfen lüght ürün kullanma normalini kullan az kullan çünkü light ürünler işlem görmüş ürünlerdir. light olan herşy yasak bu takıma hıh
Eki Görüntüle 757378
16.07.2013 menü
sabah
süpper kahvaltımı yaptım
yarım bardak açık çay
az peynir zeytin felan
öğlen
1 tabak çorba
1 dlm salam
5 zeytin
1dilim ekmek
akşam
çorba
azcık sebzeli bulgur pilavı
fırın tavuk
salata
2 cimcik mantı (başka yemedim tadına baktım valla)
su:1 lt
spor:30 dk yürüyüş
Günaydın canlarım. Dün geldim geçmişi bi okuyayım dedim. Amma kaynatmışsınız maşallah okuyamadım vallahi.Tfneyll canım merak etme şu diskalifiye meselesini. Kimseden itiraz gelmez. Ama unutma izne ayrıldıktan 6 ay sonraya kadar geri dönmezsen eğer diskalifiye oluyorsun.
Kaptancım dün de bizim takıma gelmişsin. Yazdım bişeyler ama bizim geçmişte oldukça uzun oku oku bitmez.Çok sevindim ziyaretin için. Şimdide bir bakayım dedim hazır işim yokken ne var ne yok diye. Aaa bu arada unutmadan söyleyeyim. Dün bir üye vardı yarışmak isteyenlerde görünce başka takımlar kapmasın diye buraya yönlendirdim. Umarım sorun olmaz. :26:
iki günde bir yazılmalı bence kgler daha motive edici olur.
günlük tartılıyorum. ben
sabah bir tabak müsli yiyorum.
oglen 4.5 kaşık corba ve karpuz genelde yada yemiyorum.
akşam 6.dan once yenmeli.
ben daha hızlı kg veriyordum
ancak babamlar vs sofradalar oruc tutmadığım belli olmasın diye(reglden dolayı) az birşey yiyorum corba karpuz vs salata.
tartımda bir sorun var geçen gün 59.3 idim dün 59.9 dokuz gösterdi bugunde 59. gösteriyor. yeni birtartı alacağım galiba.
tekrardan günaydın canımmm
''şimdi gelelim sadedesabah
süpper kahvaltımı yaptım
yarım bardak açık çay
az peynir zeytin felan''
kahvaltı ya başlaman güzel de bu felan kısmı biraz çelişkili
zeytin:?
bir dilim de tam buğday,kepek ekmeği olabilir canım kahvaltıda
''1 tabak çorba
1 dlm salam
5 zeytin
1dilim ekmek''
öğle menüsü olmuşmu sence:?
bence pek olmamış....
işlenmiş ürün kullanmıyoruzzzzz
salam yağ+ kalori
zeytin keza yine öğle ve öğlen ben ce hiç yenmemeli ve 5 çok fazla
çorba küçük kase +ekmek olabilirdi
ama normal yemek tabağına ekmek kilo vereceksek fazla
ekmek yerine yoğurt yada yağsız salata olabilir
''akşam
çorba
azcık sebzeli bulgur pilavı
fırın tavuk
salata
2 cimcik mantı (başka yemedim tadına baktım valla)''
çorba : 1 kase :? bir kepçe:?
sebzeli bulgur pilavı güzel ....akşam olması yarına şişkinlik ve artı kilo olarak yansıya biliyor birde miktarı:?
fırında tavuk güzel :?
salata güzel
2 cimcik mantıyı görmemeye çalışıcam
spor güzel
su 1 lt çok çok az canım hele yaz günlerinde....normalde en az 1.5 -2 lt kilo vermek içinse kesinlikle 3 lt şart tatlım....
kızlar bu sabah itiberiyle ideal kiloma son 100 gr kaldı....sonrasında hedefime son 3 kg ve sonuç çıtır bir hatun...
mutluyum....
siz nerelerdesiniz....cuma günü azda olsa kilo verelim kızlar....
iki günde bir yazılmalı bence kgler daha motive edici olur.
günlük tartılıyorum. ben
sabah bir tabak müsli yiyorum.
oglen 4.5 kaşık corba ve karpuz genelde yada yemiyorum.
akşam 6.dan once yenmeli.
ben daha hızlı kg veriyordum
ancak babamlar vs sofradalar oruc tutmadığım belli olmasın diye(reglden dolayı) az birşey yiyorum corba karpuz vs salata.
tartımda bir sorun var geçen gün 59.3 idim dün 59.9 dokuz gösterdi bugunde 59. gösteriyor. yeni birtartı alacağım galiba.
çorba 1 kepçe bulgur pilavı 1 por. onları yazmayı unuttum bir mesele var cnm ona çok sıkıldı dalmışım.ekmek seven biri değilim yersem zorla yerim benim zafım var oda zeytin üzgünüm onu yenemiyorum. ve sürekli zeytin yiyorum ben :18::18:
:13::13: süpersin inşallah bizde vericez tatlım
merhaba hoş geldintartı ahhhhh ahhhh al duvara carp diyo bi fazla çıkarttıgında bide yanlış gösterdiğinde aslında ben 40 kiloyumda tartım bazen bana şaka yapıp 62 olabiliyor.
rica erderim canım evet canım menü ve bol paylaşım bizler için çok önemli dediğim gibi kilo vermeye başlayınca bunu fark edeceksin zatenkilo vermede altın kural azim ve kararlılık gerisi kendiliğinden geliyor bana güven bu konuda
herkese merhaba bugün diyetteki ilk günüm inşallah hedefime ulaşırım oruç tuttuğum için sahurda yediklerimi yazarak başlıyorum:
aç karnına 1 bardak limonlu ılık su içtim 15 dk bekledikten sonra
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 tane zeytin
biraz maydanoz
1 dilim karpuz yedim çay içmedim 1 litre su içtim bide 1 dilim beyaz ekmek yedim buğdaylı kalmadığı içinsahur menüm bu kadardı iftardan sonra görüşmek üzere
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?