Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

morkurbaga .!.:
vay beee.. beklemiyodum sanki bu hafta herkes geçen haftadan daha bir az verdi gibime gelmişti aslında... helal olsun kızlar
Genişletmek için tıkla...

Aslında normal sayılır. Belki birazcık az. Kimse kaçamak yapmazsa 1,50 nin altına düşmeyiz ama napalım. Kaçamakların cezası bu.
Allahtan diğer takımlar daha düşük...
 
Selam kızlaaarrr takım maşallah bu hafat da güzel vermiş.şimdi size bomba haberi veriyimm sabah bi telefon geldi kızkardeşimden bahsetmiştim ya hayır işi diye onun hakkında iki haftadır konuşmuyoduk neyse bi telefon abla atla gel biz bu hafta sonu söz yapmaya karar verdik annemlerde onayladınası yani falan demeye kalmadan anladım ki bi organinzasyon yapılmış ama ben bıdıkla uğraşırken ve diğer telaşlardan zavallı kız kardeşiMle paylaşamadım ön hazırlık sürecini ve bizim çılgın aşıklarrrr söz yapmaya karar vermiş yıldırım sözü:)))))nihayetinde yarın akşam uçakla diyarbakıra gidiyoruz annemler orda babam hala çalışıyor memur olduğu için tayini orda herkes orada toplanacak ve sanırım 1 hafta buralarda yokum ama mümkün oldukça girmeye çalışıcam d.bakırda lojmanda kalıyolar net durumu nedir bilmiyorum ama buradan ayrı kalmak bana hiççççç iyi gelmiyor o yüzden ilk fırsattaburdayım inş.yaaa tam düzene girdim diyodum bu çıktı artık napalım Allah hayırlı mutlu koşturmaca versin bunu gibi isteyen tüm bekarlarımıza:))))neyse ben çıkıyorum bebişi yatırdım valiz hazırlıycam yarın sabah istanbula gidicez arabayla ordan da uçakla taaaa diyarbakıra.inş diyete de aynen devam.edacım rahatsız olmuştum göğsündeki batmadan durumun nedir?onu merak ettim.mervecim senin oğluş muydu rahatsızdı o nasıl oldu?kaptancım sana da selam olsun köşe kapmaca oynuyos senle:))sen gelince beni muhakkak bi işim oluyo gidiyorum))diğer arklar herkesi de çok tebrik ederim 3 ana 3 ara da karar kıldık sanırım.bi de ben hedef olarak her hafta 0,5 kilo minimum koyuyorum bilginize.yılbaşına bölece 72-73 olucam inş en az.fazla hedef koyunca kendimi unutuyorum yememeye ya da daha az yemeye başlıyoruveya stres yapıyorum hooop süt azalıyo zaten sorunlu o yüzden bana yarım kilo yetiyo siz de onaylarsanız.gönül ister ki daha hızlı olsun ama benim yolum uzun hızlı olmasını istiyşnce çabuk bunalıyorum.neyse ben kaçtım çoookkkk öptüüümmm hepşnizi:)))
 

hayırlı olsun canım şimdiden. valla ne kadar uyduğunu haftaya cuma görürüz heralde di mi? :) bak hazır orada fazla hareketli olacakken kaçamak yapmamaya çalış olur mu? çünkü ekstradan da spor yapamıcaksın muhtemelen? sonra geri dönüşü çok zor oluyor... ha bu hafta ha sonraki hafta tekrar başlıyayım derken verdiklerini geri alırsın valla. bir de şuan vücut dengeye oturmadığı için kolay alma potansiyelin vardır... aman dikkattt
 
Kızlar takımımız 2. olmuş gerçekten :)) tebrikksss... bu arada bireysel başarılar da sıralanıyomuş... bireysel olarak ilk üçe girenleri de paylaşıyolar. inşallah bir dahaki haftalarda isimlerinizi bu listelerde de görürüz :)
 
Arkadaslar ikinci olmusuz bence super
Bundan sonra biz birinci olcamız için birinciliği baska takımlarda tatsın ama degil mi saka saka:)))))) herkes zayıflasında hayırlısıyla inşşşş
 
Allahımmmm sen bana spor yapabilme gücü ver yarabbiim :) daha yapmadım ve çok çok çok üşeniyorum düşündükçe ayaklarım uyuşuyo resmenn
 
20/09/2013 CUMA HEDEF KİLO LİSTESİ


Valkyrie89 : 2,4
faTTa83 : ......
cglaa16:1,5
Ryeo:......
Ftm86: ......
zordegil: ......
Humeyrasağlam: 1,3
Morkurbaga: ......
Dusche: ......
 
şekerlerim mutlu akşamlar hepinize....

bu haftada çok güzel bir başarıya imza attık ve o kadar mutlu oldum ki anlatamam....
öncelikle verdiğiniz kilolardan dolayı tebrikler kızlar.....süpersiniz teek kelimeyle....
birincilikte kıl payı kaçmış ....

kızlar az önce edacımın hazırladığı hedef kilo listesini gördüm çok mutlu oldum bunada....kilo vermede çok etkili bir şey kesinlikle hepiniz hedef kilo koyun ve buna ulaşmak için daha daha daha dikkatli olacağınızı göreceksiniz....bu da kesin kuralımız artık...hatta bunu menü yalaşımlarımıza da eklesekmi diyorum....

fatmacım hayırlı haberinize çok sevindim canım....allah tamamına erdirsin inşallah.....şu sıralar biraz yoğun geçiyor günlerim ama aklım hep burda....çok özledim sizleri....

edacım sorumluluk bilinci ancak bu kadar olur canım çok teşekkürler....
bana gelirsek koruma dönemi hala devam canım....49.7 kg deyim şu an....yediklerim diyette yediklerimden biraz farklılaşabiliyor bazen....haftada 1 bazen iki fasfood bile yedim ....ama tek bırakmadığım şey kalori takibi ve şuan yaptığımız ve yapacağımız hedef kilo+su+bitki çayı....bol bol yürüyorum gezme de olsa bazen saatlerce yürüyorum....böyle canım....
 
Sabah;
1 kupa bitki cayi ac karna
7 zeytin
1haslanmis yumurta
1 kofte
Domates salatalik
1 kibrit kutusu peynir
1dilim kepek ekmegi
Ara;
3 erik
Öğle;
1 tabak kofteli patates yemegi
Tursu
1kase yogurt
Aksam;
Semizotu salatasi
1 kase tarhana corbasi
2 kasik pilav
1kofte
3 kup patates yemegi
Spor; leslie 5 mil
30 dk yürüyüş
Su; 1.5 litre
 
aaa tam bir cuma gecesi yaşanmış burda :) kimsecikler yok :) neyse ben bugünkü menümü paylaşayım bari :)

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Düğün Çorbası (116 kcal) 116 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (250ml) Vişne Kompostosu (168 kcal) 84 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 36 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 54 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 28 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 38 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal) 180 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
1.00 x 100gr Üzüm (73 kcal) 73 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1328 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı350 kcal

Su:2.5 lt
Çay: formula 7
 
Sabah
Has yumurta
Peynır az yaglı
Zeytın5 tanne
Domates
Salatalık
2 dılım kep ekm
Ara
Yogurt bir kase
Ögle
Salata yaptım kendime
Ayran içtim 2 bardak
Yarım kase mercimk çorbası
Ara
Yeşilçay
Form bisküvi 4 adet
Aksam
Mantar yemegı fırında
Göbek kıvırcıgı parcaladım üstüne limon damlattım bi tabak yedım
Zaten doydum daha ne yıyım
Ara
7 otlu cay
Elma
Kalori:1004
Su:1 lt yatmadan 1.5 yaparım
Mesaj:10 oldu sanırım
Spor:15 mekik
2 ser set bacak bel egzersizi
Leslie 3 mil
 

su az olmuş az daha iç yatmadan :) bir de patates yemeğine laf gelir gibime geloor :) pattis yassah kaç kalori olmuştur ki? bi de 5 mil leslie üstüne mi bir de 30 dk yürüyüş?
 
20/09/2013 CUMA HEDEF KİLO LİSTESİ


Valkyrie89 : 2,4
faTTa83 : ......
cglaa16:......
Ryeo:......
Ftm86: 1,5
zordegil: ......
Humeyrasağlam: 1,3
Morkurbaga: 1,5
Dusche: ......
 
Son düzenleme:

Mervişim bu aksam ikimizde suyu az içmişiz
Pilavı keske öglen yeseydin be bilim bnm düsüncem
Aaaaa pardon orada leslie 5 milmi vvar süpersin
Kız kalori nerde
 

çok güsel olmuş canım... ben sadece senin şu form bisküvilerine takılıyorum :) ben çok karşıyım bu diyet gıdalara... hazır bu tarz gıdalardan uzak durmak lasım bence... ama menün çok güsel lafı bile olmaz gibi görünüyor da işte ne biliyim onun yerine ceviz mi koysan misal? veya meyve? yani belki tek zevk aldığın şey bu kalmıştır artık bundan da vazgeçmiyeyim diyosundur, bişi diyemem neticede motivasyon şart bu uzun soluklu diyet macerasında, sıkılmadan mutlu bir şekilde yola devam etmek lasım...
 
şu diyetarkadaşım sitesine göre 9 günün sonunda 1 kilo vermiş görünüyorum... bu durumda 1 ayda 3 kilo falan verebilicem gibi görünüyor ama tabi gerçek hayatta da o 1 kilo kaybı görmem lasım :)
 
morkurbaga .!.:
şu diyetarkadaşım sitesine göre 9 günün sonunda 1 kilo vermiş görünüyorum... bu durumda 1 ayda 3 kilo falan verebilicem gibi görünüyor ama tabi gerçek hayatta da o 1 kilo kaybı görmem lasım :)
Genişletmek için tıkla...

Bncede ınsan görmeyınce zayıfladıgını gıcık oluyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bir derdim var anlatacak kimsem yok..
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
2K
Ktrmtm
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Sütlü Tatlılar Oylama
307 308 309
Yorumlar
6K
Görüntüleme
52K
Eslinna
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
54
Görüntüleme
3K
hasibely
H
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
Pozitif tüp bebek hikayem
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
3K
Calisananneadayi
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…