bende yemek sırasında hiç su içilmemeli diye okumustum ya sindrimi zorlastırıomus diye okudum hay Allahh
genel olarak iyi latte dısında:)) mandalina cıkmısmı yaaakimsecikler yok :)
bugünkü menümü paylaşıp ben de gideyim madem...
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)130 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal)52 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
0.25 x 100gr Tukaş böğürtlen reçeli (277 kcal)69 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks Caffe Latte (Soya Sütü İle) (116 kcal)116 kcal
1.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)135 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)50 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Alınan Kalori Toplamı1221 kcal
ısırgan otlu yeşil çay
yaklaşık 2 lt su
jillian level2 yapıldı ama öldüm. diğer 9 gün nasıl geçecek bilmiyorum
ben de o şekilde biliyorum aslında. midenin rahat sindirim yapması için asitik ortam olması lazım ama su alkaliye yakındır pHsı ve midedeki asit ortamını alkaliye çeker ki bu da sindirimi zorlaştırır. genelde yarım saat öncesinde yeekten su içmeyi bırakın derler. yemekten 1 saat sonra içmeye başlayın derler...
genel olarak iyi latte dısında:)) mandalina cıkmısmı yaaaben cok sewerimm
evet ben de bayılıyorum mandalinaya. çıkmış hem de en sevdiklerimden ince yumuşak kabuklu olanlarından :)
lattemin nesini beğenmedin ki? sütlü kahve işte :) kremalı felan bişi değil ki, hem sadece 116 kaloriymiş : )
oo süpersin valla ben hala miskin miskin oturuyorum evdekiler sinir ediyor artık spor yapamıyorum yaaa
çok bende kötü durumdayımama umudumu kesmiycem....
inşallah giyebilirsin bende bütün pantolonlarıma geri girebilecegim günü bekliyorum..tabi böyle giderse zor( spor yapamıyorum yaa deli olucam dün yapamadım kendimi kötü hissediyorum
Ayça kayanin diyetleri gerçekten çok güzel ud çok tok tutuyo bende bi zamanlar yapiyodum gel biz senle ayça kayanin diyetlerine baslayalim
kimsecikler yok :)
bugünkü menümü paylaşıp ben de gideyim madem...
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)130 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal)52 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
0.25 x 100gr Tukaş böğürtlen reçeli (277 kcal)69 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks Caffe Latte (Soya Sütü İle) (116 kcal)116 kcal
1.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)135 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)50 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Alınan Kalori Toplamı1221 kcal
ısırgan otlu yeşil çay
yaklaşık 2 lt su
jillian level2 yapıldı ama öldüm. diğer 9 gün nasıl geçecek bilmiyorum
ayy insallah yaagider bence canımm ayda 4 kilo falan verirsin gibi gelio e 2.5 ayda gider kacamak yapmazsan birazda spor yaparsan
başla başla mekik çok iyi yani en azından bana cok iyi geliyo :)gaayet güzel canımm bugun bende mekik cekmeye basliim diorum önce 1 dk ile basliimde arttırırımm inşş
bende söylememeyi tercih ediyorumşimdi düşündümde bencede nazar degmiş olabilir:)) dün kardeşimin veda partisi vardı mercimek köfteleri pogacalar börekler falan ben bi elmayla cay içtim herkes waay falan dedi cok kilo vermişsin falan hep hakkımda konustular ye dediler diyetteyim dedim.. demiyyyycem işte bidaha diyetteyim diyee
artık bende böyle yapıcam hem şeker için hem de tarçınlı sütü çok seviyorum eskiden zayıflamak için değilde sadece sevdiğim için içiyodum :)Dene canm eger içebılırsen içine azcık tarcın at sekerını düzenledıgınden tok tutar
Arkadasmn doyetısyenı ona onermişti
Bende denedım ve olumlu sonuc alıyorım
henüz 1 hafta oldu ama bende burda çok mutluyum iiki tanımısım sizi bana çok iyi geliyoOoooo kızlar canları m:) herkes burada.. Bütün kızlar toplandık diyorsunuz .. kim tutar bizi be.. maşallah herkes cok azimli.. bu grupta olmaktan cok mutluyum. .iyki varsınız kızla rrrrrr...sizi seviyorum. ..
bende deniyodum bi ara ama sirkeyi sevmediğimden devam edemedm bıraktımKızlar sabah ac karna elma sirkeli su içen varmı bn içiyorumda ama ynı basladım yanı 1.5 hafta oldu
İçim gurul gurulll devam etsemmi ;((( bazen untuyorum
Ne yapmm lasımm
ayy ne güzel yaa o arkadaşına söyle alamamak verememekten cok daha güzell benceBende simdi oturdum
Leslie 3 mil yaptım. Adamlar uyuyolar. Bende biraz dinleniyorum simdi. Sali günü istanbuldan arkadasim gelecek kiz 45 kilo mu ne .. oda kilo almak istio.. kilosu vardi verdi. Simdi de alamio.. Öyle iste.. onu görmek moral olur bana da.
olabilir cnmKızlar bugun hep yatasım var
Spor yapasımda yok
Yemek yıyesumde yokkkk
Yorganın altıva girip uyuyasım varrrr
Offfffff
Bna bişiker oluyo
Adet gınum yaklasıyı acaba ondanmı
;((((
menünü ve sporunu begendimkimsecikler yok :)
bugünkü menümü paylaşıp ben de gideyim madem...
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)130 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal)52 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
0.25 x 100gr Tukaş böğürtlen reçeli (277 kcal)69 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks Caffe Latte (Soya Sütü İle) (116 kcal)116 kcal
1.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)135 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)50 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Alınan Kalori Toplamı1221 kcal
ısırgan otlu yeşil çay
yaklaşık 2 lt su
jillian level2 yapıldı ama öldüm. diğer 9 gün nasıl geçecek bilmiyorum
güzel olmuşSabah
Bir kase 4 kasık kadar cornflakes
1 bardak sütle beraber
15 dk sonra yeşilcay
Ara
6 adet cewiz
Bir kupa biberiye cayı
Ögle
Fırında palamut
Bol salata
Bir bardak şalgam suyu acılı
Ara
Bir kase yogurt
İçine 2 tane kuru kayısı dogradım küçük küçük
Aksam
Bir kase lahana corbası
2 kasık sade bulgur pilavı
Domates sogan ve acıbiberli bi salata yaptım içine sirke limon ohhhg
1 bardak ayran
Su; 2.5
Spor:1.5 saat yürüyüş
Mesaj:8
Kalor:918
Bitki cayı:3 kupa
Bu kadarrrr arkadassss
bugünkü menüm malesef çokk dengesiz olduuu
sabah
5 tane sarma
tam yiyodum ki arkadasım geldi biraz sıkıntısı varmıs dertlesmeye geldi tabi hiç bişey yiyemedim
2 saat sonra 1 türk kahvesi
arkadasım gidince bende dışarı çıktım işim vardı
akşam 4 kaşık makarna
1 kase yoğurt
4 kaşık yeşil mercimek
su 2 lt
spor 2.5 saat yürüyüş
mesaj 16
Lıtte bncede biraz fazla gıbı)))
Ama jıllıan yspmıssın bnce lıtteden eser kalmamıstır
10 gunluk mu uyguluyosun nasıl yapıyosun jıllıan
Bide yenı dıyete baslynlara agır dıye bılıyorum
Çağlaya da yazmıştım. Lattenin neresi kötü? Kahvaltıyla akşam arası hiç bişi yok arada birtek latte var. Latte de kremalı falan bi içecek değil bildiğiniz sütlü kahve ve bu sebeple de 116 kalori sdc:)
Neyse jillianı 10 günlük uyguluyorum evt. İlk 10 bitti 2.ye geçtim şimdi. Çok zor gerçekten ama bırakmak istemiyorum. Baya bi toparlanma yarattı görüntümde açıkçası. Kiloya çok yansımıyor çünkü kas kütlem arttığı için verdiklerimi göremiyorum. Yine tartıda ağır çıkıyorum. Diyetisyene gitsem ne kadar yağ kaybettiğimi öğrenebilirdim askında ama napalım idare edicez :)
Günaydınlar iyi haftalar bu arada tüm hatunlara...
Jillian nasil ilk defa duyuyorum. Kalori yaktirimi nasıl :) bende bi bakimm
kızlar bağırsak sorunuma bir çözüm bulmam lazım. edacım ısırgan otu demişti ama 2 gündür deniyorum faydalı olmadı. sabahları aç karnına kayısı da yiyorum... zaten hep sıkıntılıydım bu konuda ama bir de kan ilacı kullanmaya başladım yaklaşık 1 haftadır. o da malesef kabız yapıyor. kilo vermede kabızlığın önüne geçmek lazım. ne kadar iyi çalışan sindirim ve bağırsak sisteminiz varsa o kadar iyi kilo verirsiniz. bu böyledir ama ben de malesef o sistemler çökmüş durumda
Kızlar Günaydın ... erkenciyiz bugün. ..
Gunaydın mervişim
Nasılsın
Cnm bn sana jıllıan ı pek tavsıye etmm
Cunku cok agır
Kas kütlelerini cogaltıyo inceltiyi toparlıyo sıkılastorıyo ama dıyete yenı baslayanlar için uygun degıl
Duygucmn kılo cetvelıne bakarsan aslında pek kılolu degıl ama helal olsun yıne de diyette 55 olmak ıstıyo sanırım
Onna jıllıan gıder
Biz yaparsak kas yaparız kalırız bole))))
Biz ilk önce zayıflayalım toparlnmk için jıllıan yapalım)))))
Bebegim sıcak suyun içşne elma sirkesi at ve ac karna iç bi bardak
Bn basladum baslıyası aferdeesin tuvaletten cıkamıyorum))) . ya bunu da denemiştim bir ara, neleri denemedim ki. baya ilaç bile aldım bu amaç için, ilaç bile çok zorladı öyle diyim. benimkisi normal değil zati... neyse bir daha denemekten zarar gelmez...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?