hoşgeldinn o cekirdek hastalıgı bendede olmuştu bi ara ya sigara içmiyodum tabi ama sıkıntıdan olmuştu ama o zaman aldıgım kiloları verdim sonra tekrar aldım başka sebeblerleheyecandann kilomu boyumu yazmayı unuttumm boyum 1,66 (kilo aldıkça kısaldımm galiba) kilomsa 73 tam bi felaket yani
sigarayı bırakınca bende inanılmaz bir şekilde çekirdek yeme hastalığı oluştu resmen kendime engel olamadan her akşam kocamann bir paket çekirdek tüketiyordum düne kadarbunun yanı sıra akşam hadi bahçe keyfi yaparken çaylar kekler kurabiyeler derken bu hale geldim beni görenlerr hamilemisin diye sormaya başladı utanıyorum artık göbeğimden bende tekrar takıma dönmek istedim buradaki destek hiç bir yerde yok kilo vermenin yanı sıra manevi destek müthiş burda. Artık kararlı ve çok azimliyim desteğinize ihtiyacım var kızlarr
ayyy cok kötü olur yaaaKızlar napuyosunuz adetim ve avayip şişim sancım var fff belim agrıyo
doğum günün kutlu olsunnAa dogru :) yarin bildirim yapiyim cuma gunune etkilenmez
Gecmis dogum gunun kutlu olsun canim :)
Ya birde dedim ya gecen sene ben kutlamadim istemedim ve simdi zayifim 36 bedenim aileme desem veya dedigin gibi yapsam babam.onu agzima tikar cunku sagliksiz oldugumu düşünüyo hem nerdeyse bir bucuk yildir hic pasta yemedim tatli ihtiyacımi hep sutlu tatlilardan karsiladim acikca konuşuyorum yemekte istiyorum ben dogum gunumu bekledim pasta yiyebilmek icin diger dogum gunlerinde de hic yemedim sirf icim rahat dogum gunumu kutluycam diye karışık biraz diymi
yok canım olmaz cok az yemissin doğum günün kutlu olsunKızlar az önce şirketteki arkadaşlar bana süpriz doğum günü hazırlamışlar.
Çikolatalı pasta cipsler kolalar havada uçuşuyordu.
Pastamın ucundan bir çay kaşığı kadar hatırları kalmasın diye yedim. Kaçamak sayılmaz değil mi? :18:
yürü yürü yürümek iyidirr:))kızlar ben çıkıyorum paydos eve kadar yürücem tam 45 dakika sürüyor hepinize iyi akşamlar
hoşgeldinmerhabalar
takımınıza beni de çağırdığınız için teşekkür ederim :)
kendimden bahsedeyim birazcık 26 yaşında 163 boyunda 80.2 kiloyum (yarın diyetisyen günü bakalım ne kadar vermişşim 1 haftada)
vücudumda baya bi yağ var 30 kilo kadarcık(
ve bu takımda sizinle zayıflamak istiyorum 1 haftadır kesinlikle diyetimi bozmadımbozmayada allah nasip ederse pek niyetim yok.
şimdilik bu kadar biraz burayı inceleyim sevgiler
hoşgeldin cnm senle pek konuşma fırsatımız olmadıCanım sende mi diyetisyene gitmistin
menünü pek begenmedim kolayı çok seviyosan diyet kola iç ben öyle yapıyorumdoktoruma sordum da öyle dediMenümm
sabah
1 armut
öğle
1 kase çorba
2 dilim ekmek
1 tane tavada kırılmış yumurta
1 form kayısı çayı
ara
1 armut
2 avuç kuruyemişyine kendimi tutamadım çok yedim
1 bardak kola
akşam
6 kaşık tavuklu pilav
2 kasık yoğurt
1 kasıkta kuru fasulye
menünü begendimmmSabah
Kepekli ekmekten yapılmıs tost
İçinde lor peynir var
2 bardak şekersiz cay
Salatalık
Domates 1 er tane
Ögle
Mercimek corbası
Haslanmıs patates yarım
Salata coban
Yogurt yarımkase
Aksam
Salata
Kepekli makarna 3 kasık
Ayran 2 bardak
Ara1:
Yeşilcay 5 fındık
Ara2:
Grissini 1
Soda maden suyu yanı
Su:1.5 lt
Mesaj;6 veya 7
Spor: 1.5 sat yürüyüs orta tempo
Kalori:982
Saygılarla sunarımmm
güzel menü olmuş begendimgün bitti gari yazabilirim menümü :))
sabah:2 dilim kepek ekmeğiyle yapılmış peynirli dom<tesli sandwich
1 kekik çayı
1 mandalina
ara :1 adet mandalina
öğle :1 kase çorba 4 tane küçük yağsız gevrek
1çb yoğurt
ara:1 elma
1 çb süt
akşam :haşlanmış yumurta 2 tane
1 domates
4 zeytin yeşil
1 dilim peynir
3 dilim kepek ekmeği 2.5 diyelim:))
sabahları baya erken gittiğimden yumurta 4 gündür yemedim çok canım çekmişti :)
ara :1 adet kekik çayı demleme
su:2.5 litre
spor :yok malesef yarın bişiler yaparım diye umut ediyorum
sevgiler saygılar
hoşgeldinnArkadaslar ben de geldim takima:)
İyi bir disiplinle hedefm 1 ay sonra 94 ten 86 olmak:) kurallar guzel fakat ben sitenin yeni uyesiyim bana takildigim yerlerde yardimci olur musunuz? Ornegin kilo grafigi gibi.cok mutluyum sizin aranizda olmaktan:)
Kilo:94. Boy:165.
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)135 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)50 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Yoğurt (Tam Yağlı) (86 kcal)86 kcal
0.50 x 100gr Yörsan Yoğurt (Tam Yağlı) (86 kcal)43 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal)95 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal)48 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
0.25 x 100gr Çekirdekli Kuru Üzüm (290 kcal)73 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)50 kcal
toplam kalori:1006
spor:yarım saat jullian
çay: yeşil çay- ısırgan otlu ekinezya çayı-7 formula
mesaj:9
başlangıc kilomuz hdef kilomuz ve boyumuz aynı ben 23 yasındayım :))kilom 80.2
hedef kilom:55
boyum :163
yaşım:26
sevgiler
Kizlar menu m...
Sabah
Bir etimek
Uc zeytin
Bir kibrit kutusu peynir
Domates salatalik
Oglen
Bir tabak tarhana corbasi
Salata
Yogurt
Tursu
Aksam
Bir fincan turk kahvesi
Bir lokma borek :)
..arkadasim var duzenli menu paylasimi mi yarindan itibaren yapicam kusura bakmayin
başlangıc kilomuz hdef kilomuz ve boyumuz aynı ben 23 yasındayım :))
ne güzel sen şuan kaç lilosun yeni mi başladın sende?
başlangıc kilomuz hdef kilomuz ve boyumuz aynı ben 23 yasındayım :))
ne güzel sen şuan kaç lilosun yeni mi başladın sende?
bugunki menüm
sabah 2 yumurta
1 dilim sucuk
1 tane üzüm receli
2 kk peynir
cay
domates
biber
2 dilim ekmek
ara kahve
öğlen sabah geç yemiştim öğlen yemedim
ara 1 seftali
akşam
3 kaşık musakka
1 dilim ekmek
salata
su 3 lt
spor 2 saat yürüyüş
cay 3 bardak kusburnu
mesaj 17
siteye giremiyorum girince hesaplayıp yazarım
bugunki menüm
sabah 2 yumurta
1 dilim sucuk
1 tane üzüm receli
2 kk peynir
cay
domates
biber
2 dilim ekmek
ara kahve
öğlen sabah geç yemiştim öğlen yemedim
ara 1 seftali
akşam
3 kaşık musakka
1 dilim ekmek
salata
su 3 lt
spor 2 saat yürüyüş
cay 3 bardak kusburnu
mesaj 17
siteye giremiyorum girince hesaplayıp yazarım
evet öğretmenim ben ..
branşın nedir acaba ?
ewet yeni başladım sayılır 2 hafta bitiyo
şuan 78.8 kiloyum
bilgisayar teknolojisi ve programlama
senin bransın ne
morkurbacım ve mutlulukpericim ;
kızlar geçen cuma ki kilolarınızı yazarmısınız.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?