Canim devlet hastanelerin diyetisyeni var sanirim.sagligini ihmal etmeden zayıfla ki sonra sıkıntı oluşturmasın.hem diyetine uyarsın hem sporuna burada da birbirimize destek oluruz yine..Abarttim ya bundann korkuyodum
Hastaligim zaten bağışıklık sistemi zayifligi diyetisyene gitmem gerek sanirim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gecmis olsun topramm tatilde olur oyle kacamaklar dert etme canim diyetisyene git tabi saglik en onemlisi zayif ve hasta olmaktansa hafif kilolu olmayi tercih ederimAbarttim ya bundann korkuyodum
Hastaligim zaten bağışıklık sistemi zayifligi diyetisyene gitmem gerek sanirim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gunaydin kuzumm harikasin sen ne guzel destek oluyorsun opuyorum kocamannGunaydinlar herkese..
Canim devlet hastanelerin diyetisyeni var sanirim.sagligini ihmal etmeden zayıfla ki sonra sıkıntı oluşturmasın.hem diyetine uyarsın hem sporuna burada da birbirimize destek oluruz yine..
1.5 s.b tam yağlı sut 186kcal
Yarim adet Haşlanmış yumurta 39kcal
1 yk süzme yogurt 109kcal
1.5 dilim kepek ekmeği 101kcal
1 şeftali 38kcal
1 adet kozlenmış patlıcan 66kcal
2 adet orta boy domates 44kcal
1 dilim kepek ekmeği 67kcal
1 dilim kavun 53 kcal
1 kase Haşlanmış yeşil mercimek 162kcal
1 kase tam yağlı yogurt 109kcal
Toplam 1014 kcal
Bazal metabolizma hızım 2150 kcal
+2.5 litre su + sporu biraz araştırayim paylaşıcam.
Canim kahvaltıda süzme yoğurtmu yiycen peynirmi?1.5 s.b tam yağlı sut 186kcal
Yarim adet Haşlanmış yumurta 39kcal
1 yk süzme yogurt 109kcal
1.5 dilim kepek ekmeği 101kcal
1 şeftali 38kcal
1 adet kozlenmış patlıcan 66kcal
2 adet orta boy domates 44kcal
1 dilim kepek ekmeği 67kcal
1 dilim kavun 53 kcal
1 kase Haşlanmış yeşil mercimek 162kcal
1 kase tam yağlı yogurt 109kcal
Toplam 1014 kcal
Bazal metabolizma hızım 2150 kcal
+2.5 litre su + sporu biraz araştırayim paylaşıcam.
bu cok guzel bel çalıştırıyor .. Beğendim ama biraz korkarım ben belimden 4-5 ay önce ameliyat oldumda...http://m.youtube.com/watch?v=SCOi97mPH6A bu çok güzel hem dans hem aerobik ama zamanım yok buna . Kendi kendime yapabileceğim belli hareketler lazım. Belki siz yaparsınız diye paylastim :)
Buda guzel...http://m.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ
Kızlar ben bunu yapacam. 10 dklik egzersiz ama suya battım resmen. 50 ile 70 kcal yaptırıyor bence buda haftada 350 400 kalori eder.
Selam canlarr
Menumu yazayim
Sabah 201 kcal
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ogle 162 kcal
1 tabak semizotu yemegi
1 kasik yogurt
Aksam 231 kcal
Mercimek yemegi
Patlican salatasi
Toplam 594 kcal
Araya meyve falan katabilirim. Ac kalirim bu kaloriyle
Su: 2 lt
Spor : 100 mekik
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Gunaydin kizlar bu sabah hasta oldum Yine...
Iki hafta once sabah uyandigimda da hasta olmustum ama tek gun olup gecti ve bu sabah yine ayni sey oldu
Devami gelmiyo ve benim canim surekli biseyler cekiyo Karnim zaten iki haftadir hep sisik
Dun okadar yurudum pek bisey yemedim bunlari yapmadigim zamanlarda gunde ama 0.4 verirdim bu sabah dunku kilomla ayni uyandim
Regliyle alakasi oldugunu dusunuyorum aksama dogru bakicam umarim devam eder cunku gercekten sinirlerimi bozmaya basladi
Buarada sabah nasil olsa diger ogunler hafif yerim diye kendimi tutamayip:
Kahvalti
-1 tane yumurta
-2 zeytin
-1 tane kizarmis kepekli tost ekmegi
-Domates
-1 tane simit
-2 dilim tiramisu(!)
Cok pismanim ama su hastalik sorunum bi gecsin duzelticem kendimi
Kilo:54.6
Canim kahvaltıda süzme yoğurtmu yiycen peynirmi?
Yeşillik de koysan super olur cunki Emziriyorsan sütun artar...Ceren vardı onceden mezun oldu hep yeşillik yerdi hem sutu artırdı hemde saglikli diye..
bu cok guzel bel çalıştırıyor .. Beğendim ama biraz korkarım ben belimden 4-5 ay önce ameliyat oldumda...
Buda guzel...
Leslie yapıyoruz burada genelde.sende bir bak istersen
Leslie 1 mile ile başla en güzeli leslie 3 mile..
Selam canlarr
Menumu yazayim
Sabah 201 kcal
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ogle 162 kcal
1 tabak semizotu yemegi
1 kasik yogurt
Aksam 231 kcal
Mercimek yemegi
Patlican salatasi
Toplam 594 kcal
Araya meyve falan katabilirim. Ac kalirim bu kaloriyle
Su: 2 lt
Spor : 100 mekik
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ara öğün yok canım. Özel bi diyet mi?
Gunaydin kizlar bu sabah hasta oldum Yine...
Iki hafta once sabah uyandigimda da hasta olmustum ama tek gun olup gecti ve bu sabah yine ayni sey oldu
Devami gelmiyo ve benim canim surekli biseyler cekiyo Karnim zaten iki haftadir hep sisik
Dun okadar yurudum pek bisey yemedim bunlari yapmadigim zamanlarda gunde ama 0.4 verirdim bu sabah dunku kilomla ayni uyandim
Regliyle alakasi oldugunu dusunuyorum aksama dogru bakicam umarim devam eder cunku gercekten sinirlerimi bozmaya basladi
Buarada sabah nasil olsa diger ogunler hafif yerim diye kendimi tutamayip:
Kahvalti
-1 tane yumurta
-2 zeytin
-1 tane kizarmis kepekli tost ekmegi
-Domates
-1 tane simit
-2 dilim tiramisu(!)
Cok pismanim ama su hastalik sorunum bi gecsin duzelticem kendimi
Kilo:54.6
Yok canim, ben 1 ara ogun yapiyorum. Onuda meyve yada ceviz badem vs koyarim. Daha karar vermedigim icin yazmadim menume.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Leslie nin linki varsa bakayım bi.
Yok canım emzimiyorum.evde de yeşillik yoktu.
Süzme yoğurdu du dün suzmustum. Bugün dolaba kaldırırken 1 kaşık aldim üzerine tuz biber kekik atıp yedim
Gunaydinlar herkese..
Canim devlet hastanelerin diyetisyeni var sanirim.sagligini ihmal etmeden zayıfla ki sonra sıkıntı oluşturmasın.hem diyetine uyarsın hem sporuna burada da birbirimize destek oluruz yine..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?