Waffle ne yawwwwww...Menü
Waffle 1 tk gül reçeli minik bir waffle idi
Öğle
4 yk türlü
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek
2 yk aşure
Ara
1elma
Akşam
Salata çorba
Waffle ne yawwwwww...
Neyseki aksam az yiyip dengelemissin.. Bak bu cuma senden super performans bekliyorum ona gore
Simdiiii gelelim ben bugun ne yaptimmm
Sabah
Kepek ekmegine beyaz peynirli sandvic 181kcal
Sutlu kahve 57 kcal
Ogle
Karnabahar koftesi 4 adet 100kcal ( tarifteki malzemeye gore hesapladim )
1 dilim ekmek 113 kcal ( kalin dilim )
Ara
1 avuc leblebi 104kcal
Aksam
2 kepce mercimek corbasi 137kcal
1/2 dilim ekmek 50kcal
Toplam 742kcal
Hareket olarak gecen bahsettigim yeni spor merkezine gittim. 25dk tum kaslarina elektrik veriyolar. 25dk'da 4-5 saatlik sporda yaktigin kaloriyi yakiyosun.. Ama bidaha tovbe gitmemm Alaahh'imm cok korktum. Baya baya elektrik carpiyo, bide islak esofman giydiriyolar falan cok acayip bisievde takilirim azar azar artik... Ama bugunluk 1000 kalori yakmis oldumm :)
Hahaaahha sabah sabah cok guldum Ramboya..Aman kaptan okudukça korktum ben. Yok Islak eşofman yok elektrik. Rambo Vietnam da işkence görüyor sanki
Aman uzak dur kalp krizi falan olur allah Esirgesin
Dogru diyosun aslinda. Insana fenalik geliyo hetgun ayni seyi yemekten. Afiyet olsun canim benim :)Panik yok kaptan.waffle yi kendim yapıyorum hamurunu kepek aldım onunla yapıyorum. Hem nefsim körelsin hergün aynı şeyleri yemektenssıkıldım ondan yani
Afiyet olsunnn.. Lahana çorbasınada başlarsan kilolar 5'er 5'er gider artıkgünaydın kızlar
ben de bugün lahana çorbası yapacağım kısmetse hele bir pazara gidip tazecik sebzeleri alim yarın başlıyacam inşallah becerebilirim
Afiyet olsunnn.. Lahana çorbasınada başlarsan kilolar 5'er 5'er gider artık
abbowwww ne dıyosunn 52 kilo muu.. Maşallah vallahi.. Bende hırs yaptım. Bu ne ya 2 aydır aynı yerde sayıyorum.. İnşallah hedeflere ulaşıcazzz kuzumm..yılbaşına 75 olmam lazım 9 kilo kaldı 75 den sonra yine yavaşlarım ama bi an önce vermeliyim 9 kiloyu acaip hırs yaptım
yeni açılan mezunların başarı hikayelerini gördünmü canım bi arkadaş tam 52 kg vermiş
bal en güzeli.. 1 tatlı kaşığı bal 15 kalori.. :)birde 2-3 gündür bal yiyorum kahvaltıda adetim yakın tatlı krizlerini onunla geçiştirmeye çalışıyorum iyimi yapıyorum kötümü
not:katkısız organik bal
bu konuda şanslıyız şükür küçük yerde oturmanın faydaları pekmezi balı direkt üreticiden alıyoruz
aynennnn fenalık geldi peynir ekmek yemekten. Çorba içicem yarın sabah, değişiklik olsun. Müsli var alternatif. Ispanaklı peynirli omlet yapabilirsin ( börek gibi oluyo ) meyve salatası olabilir, sebze suları olabilir. Geçen kış yapıyodum acayip sağlıklı, kereviz sapı, yeşil elma, kivi salatalık ıspanak maydanoz, katı meyve püresinden geçirince, hem çokk lezzetli, hem çokk vitaminli sağlıklı ve doyurucu oluyo.. Aklıma bunlar geldi :)bu lahana birazda değişiklik olacak bana
normalde sabah kahvaltısını sevmem ,yazın yine taze sebzelerle peynir,yumurta gidiyordu şimdi ne domateste tat var ne yeşillikte
zeytin yiyemiyorum acayip su tutuyor vücudum yumurtaya da bıktım bu sabah sadece peynir bal yeşilçay çavdar ekmeği yedim domates salatalık doğradım saman gibi tadı öylece kaldı
öğlene köftem var yeşilliğim kalmadı bugün alıcam kısmetse ne yiyeceğimi de şaşırıyorum artık dünden biber dolması var kıymalı bulgur ile yapılmış ondan mı yesem bi tane
Sagol canim aklima yazdim uygulayacam bi de ton balikli salatayi seviyorumabbowwww ne dıyosunn 52 kilo muu.. Maşallah vallahi.. Bende hırs yaptım. Bu ne ya 2 aydır aynı yerde sayıyorum.. İnşallah hedeflere ulaşıcazzz kuzumm..
bal en güzeli.. 1 tatlı kaşığı bal 15 kalori.. :)
aynennnn fenalık geldi peynir ekmek yemekten. Çorba içicem yarın sabah, değişiklik olsun. Müsli var alternatif. Ispanaklı peynirli omlet yapabilirsin ( börek gibi oluyo ) meyve salatası olabilir, sebze suları olabilir.
Geçen kış yapıyodum acayip sağlıklı, kereviz sapı, yeşil elma, kivi salatalık ıspanak maydanoz, katı meyve püresinden geçirince, hem çokk lezzetli, hem çokk vitaminli sağlıklı ve doyurucu oluyo.. Aklıma bunlar geldi :)
günaydın kızlar
ben de bugün lahana çorbası yapacağım kısmetse hele bir pazara gidip tazecik sebzeleri alim yarın başlıyacam inşallah becerebilirim
yılbaşına 75 olmam lazım 9 kilo kaldı 75 den sonra yine yavaşlarım ama bi an önce vermeliyim 9 kiloyu acaip hırs yaptım
yeni açılan mezunların başarı hikayelerini gördünmü canım bi arkadaş tam 52 kg vermiş
Bende bugunku menumu yazayim..
1 dilim tb ekmegi ( kalin ) 113
1 dilim beyaz peynir 71
1 domates 14
Ara
1 mandalina 38
Oglen
1 kase corba 150
1/2 dilim ekmek 50
Ara
Sutlu kahve 57
Aksam
Hindi sote 220
Buyukk bir salata 87
Belki 2 kasik bulgur pilavi ( aclik durumuma gore)
Tam 800 kalori çıktı :) pilavı eklersem 877 olacak..
Hareket olarak, bütün gün ders çalışıcam, akşam biraz yoga yaparım belki..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?