Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bugun sporda ben de costum

90 dakika eliptik bisiklet 680 kalori yaktim

20+20+20+20 sabah ogle aksam isten eve evden ise yuruyusler

20 mekik + 20 comelme hareketi

Ancak attim uzerimdeki fazla enerjiyi

oh be :) kendime geldim

Bugun aksam yemegi de canim istemiyor. Dunku yedigim baligi hala sindiremedim

Bu hafta cuma bildiriminden umitliyim, 1 kilo vermis olurum en az diye umit ediyorum :)
 
KıZlar ben bi süre spor yürüyüş yapamayacağım, belim tutuldu ve kuyruk sokumu kemiğimde kayma varmış dr 10 gün bırak sporu hiç bişey yapmıycksn dedi. Artık yediklerime dikkat ederek vermeye çalışıcam kilomu

Birde bize bi kurra çıkmş puskuut yazmış bi bakın sizde ne kurası?
 

Çok geçmiş olsun.
 

Canim benim nazarim mi degdi sana

Hep de masallah dedim ama, cok gecmis olsun

duzelince devam edersin sporuna, once saglik Dikkat et kendine canim. KAcamak yapmadigin surece her turlu verirsin. Ki sen en azimlilerimizden birisin.
 
Bi de nerde yaziyor kura, ben sadece burayi takip ediyorum bi de takimlara girmek isteyenler basligini, baska nereleri takip etmem gerekiyor.
 
yakar76 .!.:
Çok geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...


Prelestniy .!.:
Canim benim nazarim mi degdi sana

Hep de masallah dedim ama, cok gecmis olsun

duzelince devam edersin sporuna, once saglik Dikkat et kendine canim. KAcamak yapmadigin surece her turlu verirsin. Ki sen en azimlilerimizden birisin.
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim kızlar

Prelestniy .!.:
Bi de nerde yaziyor kura, ben sadece burayi takip ediyorum bi de takimlara girmek isteyenler basligini, baska nereleri takip etmem gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...flama-yarismasi.566306/page-431#post-37792274

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-paylasim-alani.37798/page-1264#post-37828692
Bu likte 1264. Sayfada bahsettiğim konu


http://www.kadinlarkulubu.com/forum...a-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/



http://www.kadinlarkulubu.com/forum...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/



Benm izlediklerim bunlar daha egzersizlerle ilgili olan bisürü şey
 
Menüm
Sabah
1 parça peynir
3 zeytin
1dlm.den az ekmek
1kase yoğurt bol dereotlu

Ara
Limonlu yeşilçay

Öğle
Ispanak kökü yemeği
1kase yoğurt

Ara yeşil çay

Akşam
Yarım kepçe yoğurt çorbası
Fırında patates tavuk -küçük bir tabak-
Slata

Ara yeşil çay yada yoğurt
 
Canım çok sağlıklı bi menün var. Zaten aslında sağlıklı ve düzenli beslenmek şart
 
Merhaba kızlar
Önce menü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Biraz lor peynir
Öğle
Ispanaklı yumurta
3 yk Yogurt
Bir dilim ekmek
1mandalina
1 portakal
Akşam
Sabah kahvaltıdan kalan bir yumurta

Yeme İçme işi bitti. Sabah biraz spor yaptım diğerlerini de yaptıkça yazarım
 
Ne güzel canim menün.Ben bu kadar az yesem tığ gibi olurum.Sanirim emziriyorum diye istahim çok açık.
Spor neler yapiyorsun arkadasim.Ben küçük bebegim oldugu icin hep evdeyim.Evde nasil spor yapabilirim bilgisi olan var mı?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
86 87 88
Yorumlar
2K
Görüntüleme
24K
Nevreste
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
11K
penceremden
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
elfktl
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…