- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #104.741
Bu kadar mı yani. Geri kalanı nerde bacım. Hmm anladım sen ara ögünleri yazmışsın. Ana ögünü bekliyoruz şimdide.
Şaka bir yana fena kıskandım menünü. Seni sıkı tskibe aldım. Gözüm.üstünde
Bu kadar mı yani. Geri kalanı nerde bacım. Hmm anladım sen ara ögünleri yazmışsın. Ana ögünü bekliyoruz şimdide.Sabah bi haslanmıs yumurta domates peynir yeşillik 4 zeytin yedim
Aksam da 4 kasık sebze yrmeği
5 kasık flnda cacık yedim
evet cnm yapacaksın başlangıç kilon 92 miydi?Ben cuma ya kilo bildirimi yapcakmıyım
afiyet olsunGunaydin bacilar
Sabah 1yk pekmez 1 mandalina ile gune basladim
kAhvalti
1 yumurta
6 zeytin
1 kase cokelek
1 domates
1 kupa kekik cayi
Ogle
1 tabak patlican yemegi
1 havuc
1 turp
Ekmek de yanima aldim ama cok acikirsam yerim
Aksam belli degil daha
Gayet guzel bir menuhu hu hanımlar menüm:
kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 tatlı kaşığı lor, 4 yaprak marul, 1 çeri domates, bitki çayı.
öğlene yemek hazır: yarım porsiyon ton balığı, salata.
ara(yanıma alcam) 3 kayısı
akşam: Anne yemeği(ne yaparsa artık söyledim ama hamurişi yapma dedim)
Menü tam diyetlik.Menüm
Sabah: müsli
Ara: 2 dilim portakal, 1/2 elma
Öğle: karnıbahar(haşlanmış), yoğurt
Ara: yeşilçay, 5 badem
Akşam: 1/2 kase çorba, 8 kaşık pırasa yemeği, 1 dlm ekmek
Sade türk kahvesi, minnacık bi parça çikolata
Ara: zencefilli limonlu yeşil çay
Biraz öncede, limonlu pulbiberli yoğurt
Su: 3 lt
Spor: Varzesh ( persian zumba) 30' (1.sini yaptım)
120 mekik
20 squat
30*2 yan mekik
45 duvar şinavı
10'fitwell aktif vücut videosu yapıldı
Meksilinia çok güzel bi video buldum belki biliyorsundur. Ben çok eğlendim yaparken.Kesinlikle denemeni tavsiye ederim
Varzesh ( persian zumba) 30' (1.sini yaptım)
Sabah bi haslanmıs yumurta domates peynir yeşillik 4 zeytin yedim
Aksam da 4 kasık sebze yrmeği
5 kasık flnda cacık yedim
canım ekmeği öğlen ve akşam yemezsin olur biter. sana ii dinlenmelerGünaydın kızlar bugün evdeyim. Süt iznim var,. Bugün ve yarın. Sabah tartıda yüzüm güldü aylar sonra. Şu evdeki 4 günümde de yarım kilo daha versem süper olucak valla.
Ama sabah ekmek.yemiycem diye direndim.olmadı. 2 kücük dilim ekmek yedim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?