- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #104.941
Su rus diyetine bende birkac kere sulandim durdum ama yapmak hic nasip olmadi
Ne yapsak ne etsek acep bizde mi yapsak hi ne dersin 4.4 kilo ne demek ys
Senin bu sözün benim sabah kahvaltı yapmamış halim oluyor. Kahvaltıdan önce ben işte öyle huysuz oluyorum. Sonra da gerçi meleğe döndüğüm yok ama daha çekilebilir oluyorum.
Oilk altı ay geçerliydi. Şimdilerde yediklerim doğru yağ ooluyor. İlk altı ay da da ben kıtlıktan çıkmış gibi yediğimden çok bir şey farketmedi. Gerçi şimdi inkar da etmemyeyim 75 den 60 a kadar düştüm doğumdan sonra ama sonrası emzirmeyle falan gitmiyor bacım gitmiyor
Ne rus diyeti mi. Hemen Akrep'i takip etmeliyim. 4,4 kilo süpermiş ya. Aslında bende epey bakmıştım rus diyetine bir türlü yapamamıştım.
ay forumda birincilerin ne yaptıklarını okudum çok pis gaza geldim. artık acıkmaya baslamıstım ama yok dedim yemicemmmm
ister kabul edelim ister etmeyelim aç kalmadan zayıflanmıyoooo
gecen hafta 2. takımdan akrep33 rus diyeti yaparak bir haftada 4.4. kilo vermiş. insanlar azim yapınca veriyorlar takır takır. bu hafta gec kaldım biraz ama bende vereceğimmmmmmmm
Valla ya. Ben bi yarin akrebi takip edeyim.bakiyim ne yemis icmis. Gerci herhalde 10 tanecik bi sey vardi dimeSu rus diyetine bende birkac kere sulandim durdum ama yapmak hic nasip olmadi
Ne yapsak ne etsek acep bizde mi yapsak hi ne dersin 4.4 kilo ne demek ys
Alinamiyorum yakar. Dun telefona indirdim. Bakalim telefonda olmasinin faydasi olacak mi.Koltuga gomdugum totomu alip leslie bacimla biraz yuruyup geleyim
Hu spor yapmayan bacilar anladiniz siz onu
Menüm;
Sabah
müsli
Ara
yeşil çay
1 mandalina
1 kepekli grisini
2 tane yaban mersini
Öğle
1kase çorba
Haşlanmış brokoli yoğurtlu
1 lokma ekmek
Ara
Yeşil çay
Akşam
4 tane pırasalı fırın köfte ve 1/2 fırın patates
Kocaman bir salata
Bi ısırık börek
1 yemek kaşığı höşmerim
Su 2,5 lt
Spor 40' zumba
120 mekik
30*2 yan mekik
48 duvar şinavı
15 squat
10lunge
Höşmerim yerinede 100 ip atlama
Bugün daha doğrusu öğleden önce ne yesem diye resmen kıvrandımbi gittim bi geldim çikolataya
Ama kazandım
Alınan kalori 1060/1800
Evet canim ekmek biraz fazla olmus bugun - sporla telafi etmeye calis ki hic yerlesemeden sutlayiver o kalorileribugünkü menüm
sabah
2 dilim ekmekle tost
1 yumurta
öğlen
soğanlı biftek
beğendi
1 içli köfte
1 kaşık bulgur pilavı
ara
1 dilim kek
3-4 kuru erik
akşam
ciğer (tavada)
çılbır 3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek.
bugün yine ekmeği çok yemişim ya
İyi aksamlar
Once menu yazayim
Sabah
1 yk pekmez 1 mandalina
Kahvalti
1 dilim kiymali borek ben yapmistim haftasonu hic yememistim esim resmen zorla yedirdi kansizsin bu kiymali ye dedi
Yani ben tamamen masumum
Ogle
1 kepce tarhana 2 catal yesil fasulye avucici kadar yufka ekmek
Ara
1 cay bardagindan az ceviz kuru uzum ve fistik
Aksam
Tavada ciger salata bir lokma ekmek
Kahve iki munik kare bitter
Su rus diyetine bende birkac kere sulandim durdum ama yapmak hic nasip olmadi
Ne yapsak ne etsek acep bizde mi yapsak hi ne dersin 4.4 kilo ne demek ys
Ne yapsak takimca mi yapsak bu diyeti
En cok kim vermis diyip kapissak
Alinamiyorum yakar. Dun telefona indirdim. Bakalim telefonda olmasinin faydasi olacak mi.
Ne yapsak takimca mi yapsak bu diyeti
En cok kim vermis diyip kapissak
Olay cok basit telefonu acip uygun bir yete koyuyorsun sonra leslie bacim ne yaparsa yspiyorsun
Ahhhh keşke olay o kadar basit olsa. Benim sıpalar benim uykumu gerirmede yatmiyolar ki. 12 de yatiyolar. Azicik erken yatsar hemen acicam o teli de, kuzularım ben zayiflarim falan diye uyumuyoOlay cok basit telefonu acip uygun bir yete koyuyorsun sonra leslie bacim ne yaparsa yspiyorsun
Menüm;
Sabah
müsli
Ara
yeşil çay
1 mandalina
1 kepekli grisini
2 tane yaban mersini
Öğle
1kase çorba
Haşlanmış brokoli yoğurtlu
1 lokma ekmek
Ara
Yeşil çay
Akşam
4 tane pırasalı fırın köfte ve 1/2 fırın patates
Kocaman bir salata
Bi ısırık börek
1 yemek kaşığı höşmerim
Su 2,5 lt
Spor 40' zumba
120 mekik
30*2 yan mekik
48 duvar şinavı
15 squat
10lunge
Höşmerim yerinede 100 ip atlama
Bugün daha doğrusu öğleden önce ne yesem diye resmen kıvrandımbi gittim bi geldim çikolataya
Ama kazandım
Alınan kalori 1060/1800
bugünkü menüm
sabah
2 dilim ekmekle tost
1 yumurta
öğlen
soğanlı biftek
beğendi
1 içli köfte
1 kaşık bulgur pilavı
ara
1 dilim kek
3-4 kuru erik
akşam
ciğer (tavada)
çılbır 3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek.
bugün yine ekmeği çok yemişim ya
İyi aksamlar
Once menu yazayim
Sabah
1 yk pekmez 1 mandalina
Kahvalti
1 dilim kiymali borek ben yapmistim haftasonu hic yememistim esim resmen zorla yedirdi kansizsin bu kiymali ye dedi
Yani ben tamamen masumum
Ogle
1 kepce tarhana 2 catal yesil fasulye avucici kadar yufka ekmek
Ara
1 cay bardagindan az ceviz kuru uzum ve fistik
Aksam
Tavada ciger salata bir lokma ekmek
Kahve iki munik kare bitter
Rus diyetinde 2. gun zok zor, insan diyetten degil hayattan bezer :)
Gelelim bugunku menume
Sabah - sutum bitmis almaya usendim ac ac calistim
Oglen
2yk yulaf kepegi +1 yumurta +1 caybardagi sut + kiyma ile hazirlanmis kekimsi bisey.
120 gr kemikli tavsan haslama
yarim litre yagsiz ayran -1 kucuk meyveli yogurt (%0,5 yag orani)
ara 2 adet ekspresso - cikolata istegimi bastirdi gercekten - yoksa hic sevmem
aksam
canim bisey istemiyor belki meyveli yogurt yer yatarim.
Spor
ev-is-ev=20+20=40 dk yuruyus
1 saat rampa cikma aletinde calistim 460 cal
15 comelme hareketi - 30 mekik
30 agirlik kaldirma
30 sag-30 sol bacak geriye itme aleti (kalcalari calistiriyor)
10 diz cekme
5 kat da merdiven ciktim
Simdi de musadenizle yatayim ben
Bu arada sabah kalktigimda 61,4 idi kilom suan 60,8 bakalim sabah ne olacak
Rus diyetinde 2. gun zok zor, insan diyetten degil hayattan bezer :)
Gelelim bugunku menume
Sabah - sutum bitmis almaya usendim ac ac calistim
Oglen
2yk yulaf kepegi +1 yumurta +1 caybardagi sut + kiyma ile hazirlanmis kekimsi bisey.
120 gr kemikli tavsan haslama
yarim litre yagsiz ayran -1 kucuk meyveli yogurt (%0,5 yag orani)
ara 2 adet ekspresso - cikolata istegimi bastirdi gercekten - yoksa hic sevmem
aksam
canim bisey istemiyor belki meyveli yogurt yer yatarim.
Spor
ev-is-ev=20+20=40 dk yuruyus
1 saat rampa cikma aletinde calistim 460 cal
15 comelme hareketi - 30 mekik
30 agirlik kaldirma
30 sag-30 sol bacak geriye itme aleti (kalcalari calistiriyor)
10 diz cekme
5 kat da merdiven ciktim
Simdi de musadenizle yatayim ben
Bu arada sabah kalktigimda 61,4 idi kilom suan 60,8 bakalim sabah ne olacak
Benim bildigim rus diyetinde 10 tane galan bir sey vardi onlari sinirsiz yiyorsu.. Onlarfa hep protein, sebze falandı.Rus diyetinde 2. gun zok zor, insan diyetten degil hayattan bezer :)
Gelelim bugunku menume
Sabah - sutum bitmis almaya usendim ac ac calistim
Oglen
2yk yulaf kepegi +1 yumurta +1 caybardagi sut + kiyma ile hazirlanmis kekimsi bisey.
120 gr kemikli tavsan haslama
yarim litre yagsiz ayran -1 kucuk meyveli yogurt (%0,5 yag orani)
ara 2 adet ekspresso - cikolata istegimi bastirdi gercekten - yoksa hic sevmem
aksam
canim bisey istemiyor belki meyveli yogurt yer yatarim.
Spor
ev-is-ev=20+20=40 dk yuruyus
1 saat rampa cikma aletinde calistim 460 cal
15 comelme hareketi - 30 mekik
30 agirlik kaldirma
30 sag-30 sol bacak geriye itme aleti (kalcalari calistiriyor)
10 diz cekme
5 kat da merdiven ciktim
Simdi de musadenizle yatayim ben
Bu arada sabah kalktigimda 61,4 idi kilom suan 60,8 bakalim sabah ne olacak
ip atlamak iyi fikir yaa kalkar kalkmaz yapmak lazım. süper walla. tşk ettim
İlaclari kullanip birde kan yapici seyler yefigimden beri yeme krizi gecirmedim cok sukur
Boyle devam edersem bu is olacak insallah
Rus diyetinde 2. gun zok zor, insan diyetten degil hayattan bezer :)
Gelelim bugunku menume
Sabah - sutum bitmis almaya usendim ac ac calistim
Oglen
2yk yulaf kepegi +1 yumurta +1 caybardagi sut + kiyma ile hazirlanmis kekimsi bisey.
120 gr kemikli tavsan haslama
yarim litre yagsiz ayran -1 kucuk meyveli yogurt (%0,5 yag orani)
ara 2 adet ekspresso - cikolata istegimi bastirdi gercekten - yoksa hic sevmem
aksam
canim bisey istemiyor belki meyveli yogurt yer yatarim.
Spor
ev-is-ev=20+20=40 dk yuruyus
1 saat rampa cikma aletinde calistim 460 cal
15 comelme hareketi - 30 mekik
30 agirlik kaldirma
30 sag-30 sol bacak geriye itme aleti (kalcalari calistiriyor)
10 diz cekme
5 kat da merdiven ciktim
Simdi de musadenizle yatayim ben
Bu arada sabah kalktigimda 61,4 idi kilom suan 60,8 bakalim sabah ne olacak
Benim bildigim rus diyetinde 10 tane galan bir sey vardi onlari sinirsiz yiyorsu.. Onlarfa hep protein, sebze falandı.
Sen dukanmı yapıyorsun bu arada. Menu dukan gibi geldi bana. Spor kısmını da cok begendim
Spor olayina asik. Oldum resmen. Bi okadarda hasetlendim.kessske benim olsa dedimmm.
bende bugun sadece portakal suyu içtim. akşamda 45 dk tempolu yürüdüm. benim minik veletcik böldü yürüyüşümü
babası anca 45 dayabildi kendisine
Benim bildigim rus diyetinde 10 tane galan bir sey vardi onlari sinirsiz yiyorsu.. Onlarfa hep protein, sebze falandı.
Sen dukanmı yapıyorsun bu arada. Menu dukan gibi geldi bana. Spor kısmını da cok begendim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?