canım bende 28 yaşındayım. Öğretmenim. Evliyim. Buraya 56 ile başladımşu an 52 küsürlerdeyim. Biraz dinlenmek için izinliyim şimdi. Kaptan yardımcısıyım. Seni canı gönülden tebrik ediyorum gerçekten. Hep gel buraya. Çokk memnun oldumAslında sizi tanımak için geçmiş msjları okumak isterim ama pek vaktim olmaz buna ne yazık ki. sizde kendinizi tanıtabilir misiniz bana msj yazdığınızda. Birbirimizi tanımak açısından iyi olur sanırım=)
kaptanım minnikimim annesi unutmamıştır umarum. Mosmorum geçen perş dönecekti aslında ama gelmedi.
yok ben başlık açmayı kastetmemiştim burada 14. takımda yaparızÜst bölgeden ben en çok faydayı cardioda gördüm.Bölgesel çalışmadan daha etkili. focus t 25 insanity nin 25 dklık versiyonu. Ama dizlerin sıkıntı hissettiriyorsa olmaz tabi o çok haplamalı zıplamalı :/
Eğer debie için başlık açılacaksa (yoksa sadece 14. takıma özel mi) ve başlanacaksa ne zaman başlanır? ona göre ben başlangıç gününe kadar karışık devam ederim . çok programcıyımdaplanımı yapayım.
Ben katılabilirim aslında daykom jiç değilse kural olur zorlada olsa yaparım.kızlarr siz de katılırmısınız hep beraber yapalım vaktiniz müsait olursa
bana demesi kolay tabi evdeyim bütün gün hava da soğuk dışarıya da çıkmıyorum siz çalışıyorsunuz (kendini de eleştiren dayko)
evet canım insan zorunlu daha çok sorumlu hissediyor jillian topiğindeyim ya ben zorlansamda yapıyorum çok zıplamadanBen katılabilirim aslında daykom jiç değilse kural olur zorlada olsa yaparım.
Bende çok memnun oldum çıtı pıtı olmuşsun sen boyun kaç ki. Böe hem anne olup hem hedef kilolarına yaklaşmak çok daha büyük başarı bende seni tebrik ediyorum canım=)canım bende 28 yaşındayım. Öğretmenim. Evliyim. Buraya 56 ile başladımşu an 52 küsürlerdeyim. Biraz dinlenmek için izinliyim şimdi. Kaptan yardımcısıyım. Seni canı gönülden tebrik ediyorum gerçekten. Hep gel buraya. Çokk memnun oldum
Kaptanım
kaptanım minnikimim annesi unutmamıştır umarum. Mosmorum geçen perş dönecekti aslında ama gelmedi.
Grup içiyse başlığa gerek yok tabi=) Grup dışıda katılım olursa uğraşırım seve seve.yeterki katılım olsun birbirimizin azmini tetikleyelim=)yok ben başlık açmayı kastetmemiştim burada 14. takımda yaparız
başlık açmak istersen sen açabilirsin vaktin varsa istersen çünki orada da liste yapmak sürekli takip etmek gerek ben de o konularda iyi değilimdir açıkcası ama burada 2-3 kişi en çok bütün takım katılsa 10 kişi birbirimize sorumlu oluruz diye düşünmüştüm
ben şimdi sporumu yapmaya marş marş diğer topik rapor bekler
kızlar kilomu yazmayı unutmuşum affedin.**14.TAKIM 395. ETAP ***
Prelestniy (59,4 /57.1 / 2.3/ 3.87 %)
nepnep6 ( 75/ / / %)bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
DERYAK45 ( 69,4 /69,4 /0 /0%)kilosu aynı
mosmorum (85 / / /%)
Se_zen (56.0 /55.7 /0.3 /0.56%)
dayko ( 80.5 / 80.5 / 0/ 0% ) kilosu aynı
minikiminannesi (62,2/62.2/0/0%)kilosu aynı
Yakar76 (67/64,6/2,4/0,9 ) İzinli üye geri döndü Dörde bölündü.
14. TAKIM ORTALAMASI %
@mosmorum 'un cenazesi vardı. bildirim yapmamıştı geçen hafta. bu hafta gelecek mi acaba?
Turkce77 sabah menü paylaşıp kilo bildirimi yapmamış..
canım anne değilim aslındaBende çok memnun oldum çıtı pıtı olmuşsun sen boyun kaç ki. Böe hem anne olup hem hedef kilolarına yaklaşmak çok daha büyük başarı bende seni tebrik ediyorum canım=)
Grup içiyse başlığa gerek yok tabi=) Grup dışıda katılım olursa uğraşırım seve seve.yeterki katılım olsun birbirimizin azmini tetikleyelim=)
Dizleri zorlamayan bişi olsun da)) hemen ağrıyo benim dizler.Kızlar Slim 6 yapmaya niyetlenelim mi hep beraber hadi hadi noooolur
jillian kadar cazip olmayabilir süresi açısından ama öncesi sonrası resimleri beni çok heyecanlandırdı.
Hemencik göz attım tamamını izleyemesemde =)Dizleri zorlamayan bişi olsun da)) hemen ağrıyo benim dizler.
Ziplamadim bugun hic annemm kolaymi 80 kg kadinin zip zip ziplamasi o kisimarda sadece kollari caistirdimKolay geçsin yağlar erisin kaslar gelişsin=)
Oyeymis te bir sitede benim yazdigim gibi tavsiye etmislerslim in 6 6 haftalık bir programdı değil mi ? her level 2 hafta? bu şekilde hatırlıyorum ben.
Prenses ve sezen olmasa nolcekmis bizim halimiz ayip bize kizar haftaya hepimiz ekside olalim**14.TAKIM 395. ETAP ***
Prelestniy (59,4 /57.1 / 2.3/ 3.87 %)
nepnep6 ( 75/ / / %)bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
DERYAK45 ( 69,4 /69,4 /0 /0%)kilosu aynı
mosmorum (85 / / /%) 2. Kez bildirimde bulunmadı.
Se_zen (56.0 /55.7 /0.3 /0.56%)
dayko ( 80.5 / 80.5 / 0/ 0% ) kilosu aynı
minikiminannesi (62,2/62,2/0/%)kilosu aynı
Yakar76 (67/64,6/2,4/0,9 ) İzinli üye geri döndü Dörde bölündü.
14. TAKIM ORTALAMASI %0,67
Canim tam ben diyecektim ziplamalar cok zorluyor debiie ben bir kac kere yaptim sonuna kadar yorulmadan gedim squat beni zoramiyor diger arkadaslar da bizim kadar kilolu degil zaten zorlanacaklarini sanmam bir tek kaptanimiz katilamaz sanirim dizi sorunlu ama kesin konusmayayimHemencik göz attım tamamını izleyemesemde =)
Tatlım jillian gibi değilmiş hoplama zıplama yok en azından 1. levelde. Squatlar yogun sanırım. Birde leslie tarzında cardio sayılacak kısımlar. Zıplama olmadığı içinde dizlere baskı olmaz ağrı olmaz diye düşünüyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?