Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Absolut123 .!.:
Hayirdir insallah niye oyle oldun kii??
Genişletmek için tıkla...
Canım biliyosun zaten sıkıntılıyım o bölgeden kısır döngüye döndü iyice 15 tatilde halledicem inşallah

Absolut123 .!.:
Kizlar bi sey sorcam.. Heryerde baska bisi yaziyo kafam karisti..

Sporu ac karnina mi yapmak lazim yoksa yemekten 2 saat sonra falanmi yapmak lazim.. Hangisi daha faydali olur acabaa
Genişletmek için tıkla...
Canım benim bildiğim çok aç olmakta iyi değilmiş geçen tv de dinledim yemekten 1 saat sonra yapın dediler
 
Geçmiş olsun dayko sağlık en büyük nimet dikkat etmek lazim
Bende çok kötü usuttum .hapsirip duruyorum.
Dun hastaneye gittim 1.5 İcin bir sürü ilaç ve iğne yazdı gene
 
Menü
Sabah
1.5 dilim ekmek yumurta
Öğle
Çeyrek peynirli tost 1 kepçe çorba
Ara
Spordan dönünce gözüm dönmüştü
1 portakal 2 mandalina
Aksam
Ispanak yoğurt 2 kasımda pilavdan asirdim .
477 calori yakacak koşu bisiklet
 
Ooo jilliancıncılar cogalmiş. Valla kızlar 1 koluk falan dambıllsr kullanmayın bence zaten kolları fazla çalıştırıyor. Kas yıgınına dönersiniz mazallah. Ben yarım litrelikbpet siselerle yapıyorum. Onlar çok yormuyor ama bayaa etkili.
 
Dayko, yakar geçmiş olsun kızlar.
Absolut ben.sporu aç.karnına.hiç yapamam. Yemekten 1 saat ya da 2 saat sonra yaparım. Sabah yapsam bile.mutlaka yarım.elma.falan yerim
 
Menun
Sabah
2 yumurta, minik ekmek

Ogle
Fırın tavuk, 3 ksk pilav, ayran
1 lokma ekmek

Ara
1 mini cikolata 55 klr

Aksam
2 tbk mercimek corba
Yogurt
Ustune bir kac kasik tatli

Sonra da jillian yaptım.
Su 2 ltr falan
 
se_zen .!.:
Dayko, yakar geçmiş olsun kızlar.
Absolut ben.sporu aç.karnına.hiç yapamam. Yemekten 1 saat ya da 2 saat sonra yaparım. Sabah yapsam bile.mutlaka yarım.elma.falan yerim
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım .
Spor konusuna gelince spordan önce ne tok nede aç olmali insan.aç olunca doymak bilmiyor inşan
 
Günaydın hanımlar
İki gündür iş yerinde çok yoğundum. O yoğunlukta sabah 6 da kalıp slim yaptım akşam larıda turbo fire programına başladım. dolayısıyla enerjim son haddine kadar tükeniyordu yazamadım hiç. Ne yedim ne yemedim iki gündür farkında değilim.
 
Gunaydin hanimlar,

Dunku menum

Sabah
1 bardak sut

Ara
2yk yulaf kepegi ile yapilmis peynirli dukan ekmegim

Ogle
70 gram kemikli tavsan haslama
150 gram kapusta - havuc ve lahana dan olusuyor sadece
3 adet enginar kalbi - toplami 50 gram geliyordu sanirim
1 adet orta boy az tuzlu salatalik

Ara
1 adet kinderin sutlu sandvici - 180 kalori
1 bardak sut
1 adet ekspresso

Aksam
birsey yemedim - gunduz cok yedim diye

Spor
Sabah-aksam ev-is-ev rutin yuruyus= 20+20=40 dk
spor salonunda kosu bandinda jogging 10 dk = 45 cal
crossramp aletinde 1 saat calisma = 460 cal
110 mekik = yaklasik 110 kal sanirim
15 dakika aletli kardiyo calisma
 
Bugun protein gunu yapmaya calisacagim insallah bozulmaz

kacamak krizinden yeni cikiyorum cunku

Herkese kacamaksiz ve neseli bir gun dilerim.
 
dayko Eniba

Gecmis olsun nazarboncuklularim

dayko sarikantaron otu ve civanperceminden birer tutam sicak suda 3-5 dakika bekletip icsen faydasi olabilir belki. Daha once denediysen bilmiyorum ama bende hep ise yariyor.
 
Dünkü menüm
1 şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Yarım dl.ekmek
Zeytin 2 çatal peynir

yarım poğaça (ev yapımı)

3 B çay
1 poğaça (gittiğim yerde tek ikramdı bende iki öğüne böldüm)

1 kase çorba
4 yk ıspanak
2 yk erişte
1yk yoğurt
 
Hello fıstıklarrr

Buttuunnn gun dışardaydım.. Sabah sadece 1 bardak portakal suyu ictim.

Oglen
1/2 karniyarik
4 kasik pilav yedim ( disarida ev yemegi yapan bi yerde yedim)

Ara
4 adet light biskuvi
1 mandalina

Aksam
Balik ve salata yiyecegim
 
Hanimlar, mesai bitti o zaman hadi ben spora kaciyorum.

Var mi sporunu yapmayan haydi eller havaya bakalim

Bugun ku menum

Sabah
1 bardak sut

Ara
100 gr yagsiz lor

Ogle
2yk yulaf kepegi+yumurta+70gr kavrulmus kiyma ve az sogan + az dereotu + yogurt + az salca karistirip firina attim tuzlu kek gibi oldu onu yedim
2 catal da beyaz peynir

Ogleden sonra cok uygum geliyor buna bir care bulmak gerek
Ara
1 adet cikolata 250 kalori

Aksam icin birsey planlamadim henuz sporumu bi yapayim da duruma gore halim kalirsa yerim biseyler yoksa yataga :)

Hadi kactim ben
 
Selam bacılar
Sabah
İki dilim ekmek yumurta
Öğle
3 yk yoğurt Bir kase ıspanak kavurma
Aksam
1.5 tabak pırasa nohutlu falan
1/2 açma
Tadına bakayım derken yarısı gitti
480 calori yakacak yürüyüş ve bisiklet
 
**14.TAKIM 396. ETAP ***

Prelestniy (57.1 / / / %)
DERYAK45 ( 69,4 ///%)
mosmorum (85 / / /%)
Se_zen (55.7 / / /%)
dayko ( 80.5 / / / % )
minikiminannesi (62,2///%)
Yakar76 (64,6///% )

14. TAKIM ORTALAMASI %
 
Gunaydin herkese,

Bana pek aymadi bugun, malesef bu hafta eksilerdeyim dostlar

Hepinizden ozur dileyerek, kilo bildirimimi yapiyorum. Umarim onumuzdeki hafta toparlarim.


**14.TAKIM 396. ETAP ***

Prelestniy (57.1 /57.3 /-0.200 / -0.35 %)
DERYAK45 ( 69,4 ///%)
mosmorum (85 / / /%)
Se_zen (55.7 / / /%)
dayko ( 80.5 / / / % )
minikiminannesi (62,2///%)
Yakar76 (64,6///% )

14. TAKIM ORTALAMASI %
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
62 63 64
Yorumlar
1K
Görüntüleme
20K
Seda_2727
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
11K
penceremden
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
elfktl
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…