Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Prelestniy · 20 Ocak 2015

dayko .!.:
ben 400gr artıdayım bugün sizler çok güzel gidiyorsunuz utandım kendimden
nedeni pis boğazım dün kek yedim bu sabah artı çıkacağımı bile bile yedim regl dönemindeyim onun da etkisi vardır hem artıda hem tatlı istememde
hee bahane bunlar tabi bugün telafi edeceğim mekik çekerek
birde acaip halsizim kızlar
ekstra ceza verirseniz de cezama razıyımmm

hmm ceza olarak 3 kat merdiven cik daykocum, aksam yemeginden once (artik ne kadar once oldugu musaitligine kalmis - simdi bile yapabilirsin) 2 dolu yemek kasigi yogurt ye. bir de bugunku ictigin suyu 2 litreye tamamla.
Bu hafta cumaya kadar kacamak yok ona gore

dayko .!.:
canım oluyor öyle ben de iyice bıktım diyetten sadece dukandan değil ama diyettenn
dukanıda kendime uyarladım tam dukan değilde protein ağırlıklı diyet oldu benimki de sabahları 1 dilim çavdar ekmeği ekledim her gün olmasa da meyve yiyorum
sen de kabızlık oldumu birde

Ben de kronik kabizlik vardi zaten ama Dukan a basladim baslayali normale donmustum. Yulaf kepegi her nasilsa etkili oldu bende.

Ya aslinda cok guzel gidiyordum, birdenbire ne olduysa tatli krizine girdim ki tatliyla aram hic yoktur.
Tatli yiyince doymuyorum- 10 dk sonra geri acikiyorum. aksam evde yemek de yapamiyorum nedense o da gunduz marketten yememe sebep oluyor. Dukana uygun birsey yok markette de.

Bir kendime gelmem lazim. Dukana uygun guzel degisik seyler yapmam lazim ki tekrar diyete doneyim.

dayko .!.:
erkek kardeşim geçen hafta rahatsızlandı bronşit teşhisi kondu 5 gündür evde yatıyor akşam bana mesaj atmış
_abla yeni bi diyet buldum bende neymiş diye sordum
4 günde 5 kg verdiren bronşit diyetiymiş ahhh ahhh ne hallere düştük zayıflayacaz diye

Hakli, ben de Tr de iken hastalanmistim - deli gibi terlemistim - o haftanin sonunda birinci oldum ya zaten.

Bunnyoga .!.:
Mrb hanımlar
gruba katıldım ama katılım sağlamadım :/ artık kararlıyım hergün uğrayacağım buraya. aslında birazda uğramamamın sebebi çok dengesiz beslenmemdi. ona rağmen kilo verdim ama yediklerim az miktar da olsa sağlıksız olunca menü yazasım gelmedi. Gün toparlanma günüdür =)
bugün kü menümü yazarak başlayım.

Kahvaltı
1 muz
1 bardak süt
Öğle
Yarım simit
Ayran
Akşam
1 kase çorba
Balık (ne balığı var evde onu bilemiyorum)

Su: 2.5 lt
Spor: Slim 1. level

Canim menun guzel, sadece bir hatirlatma simit kalorisi ve glisemik indeksi dusuk bir besin. Diyette onu tuketmek yerine normal ekmek tuketsen bile daha az zararda olursun emin ol.
Tabi ekmek-simit yerine bir tabak yagsiz yemek yesen hem daha az kalori alir hem de daha uzun sure tok kalirsin.
Sabah da yine ayni sekilde muz yerine daha az sekerli bir meyve ile gune baslayabilirsin :)
Sabah ve oglen cok az gorundu gozume- umarim ac kalmazsin gun icinde.

Sporun harika

tavsannnn · 20 Ocak 2015

gulsum462 .!.:
Canım kahvaltını ve öğle yemeğini çok doğru bulmadım açıkçası. Glisemik indeksi yüksek olan besinler grubuna giriyor yediklerin. O yüzden kilo vermen zorlaştır. Çalışıyor musun ?

çalışıyorum. Normalde öğle yemeğimi evden getiriyorum ama bugün getiremeyince dışardan alabileceğim seçenekler arasında simit daha cazip geldi.
Sabah kahvaltı yapamıyorum zar zor yetişiyorum. Gerçi öyle olmasada muz vazgeçilmezim gi yüzünden onu sabah saatleri tüketmek mantıklı gelmişti tamamen mi vazgeçmeliyim:/

tavsannnn · 20 Ocak 2015

Prelestniy .!.:
hmm ceza olarak 3 kat merdiven cik daykocum, aksam yemeginden once (artik ne kadar once oldugu musaitligine kalmis - simdi bile yapabilirsin) 2 dolu yemek kasigi yogurt ye. bir de bugunku ictigin suyu 2 litreye tamamla.
Bu hafta cumaya kadar kacamak yok ona gore

Ben de kronik kabizlik vardi zaten ama Dukan a basladim baslayali normale donmustum. Yulaf kepegi her nasilsa etkili oldu bende.

Ya aslinda cok guzel gidiyordum, birdenbire ne olduysa tatli krizine girdim ki tatliyla aram hic yoktur.
Tatli yiyince doymuyorum- 10 dk sonra geri acikiyorum. aksam evde yemek de yapamiyorum nedense o da gunduz marketten yememe sebep oluyor. Dukana uygun birsey yok markette de.

Bir kendime gelmem lazim. Dukana uygun guzel degisik seyler yapmam lazim ki tekrar diyete doneyim.

Hakli, ben de Tr de iken hastalanmistim - deli gibi terlemistim - o haftanin sonunda birinci oldum ya zaten.

Canim menun guzel, sadece bir hatirlatma simit kalorisi ve glisemik indeksi dusuk bir besin. Diyette onu tuketmek yerine normal ekmek tuketsen bile daha az zararda olursun emin ol.
Tabi ekmek-simit yerine bir tabak yagsiz yemek yesen hem daha az kalori alir hem de daha uzun sure tok kalirsin.
Sabah da yine ayni sekilde muz yerine daha az sekerli bir meyve ile gune baslayabilirsin :)
Sabah ve oglen cok az gorundu gozume- umarim ac kalmazsin gun icinde.

Sporun harika

sabah daha fazlasını yiyemiyorum.Bazen corn flakes bazen 1 yumurta haşlıyorum. hafta içi böyle tabi hafta sonu değil.
öğle yemeğinide evden bugün getiremeyince kaloriyi azaltmak için yarıma indirdim.
ama şimdi aklıma takıldı gi durumunu çok araştırmadım bu güne kadar bi araştırayım. Sabah benim için en saglıklısı muz ve süt diye düşünüyordum resmen yıkıldım:/ peki bu durumda muzu ne zaman tuketmeliyim yada tüketmemelimiyim

Absolut123 · 20 Ocak 2015

Prelestniy .!.:
Kizlar benim su istahim hala kapanmadi. Dukan ile ilgili butun yiyeceklerden tiksinmis durumdayim ve hic canim istemiyorum. Bu hafta ara verdim diyete. biliyorum dukan da ara diye birsey yok, ya hep ya hic ama dayanamadim.

Biraz ozlemem gerekiyor sanirim o besinleri.

Sporuma aynen devam ediyorum. Ama musadeniz olursa ben de izne ayrilmak istiyorum. Diyetime cekiduzen vermem gerek.

Su sira kafam cok karisik, ne calisabiliyorum ne de herhangi birseye konsantre olabiliyorum. Size de destek olamiyorum

Bi toparlanip ona gore daha neseli daha pozitif ve daha enerjik doneyim araniza. Musaade var midir?

tatlim ne zaman istersen izine ayrilabilirsin tabiki.. Ama motivasyonun icin buradayiz.. Kendini toparlaman icin bize ihtiyacin olursa hep buradayiz biliyosun. Hepimiz birbirimiz icin variz :)

dayko .!.:
ben 400gr artıdayım bugün sizler çok güzel gidiyorsunuz utandım kendimden
nedeni pis boğazım dün kek yedim bu sabah artı çıkacağımı bile bile yedim regl dönemindeyim onun da etkisi vardır hem artıda hem tatlı istememde
hee bahane bunlar tabi bugün telafi edeceğim mekik çekerek
birde acaip halsizim kızlar
ekstra ceza verirseniz de cezama razıyımmm

cok halsizsen ekstra bisey yapma bence.. Sen kendin mekik cekme karari almissin zaten. Cok yorma kendini..

gulsum462 .!.:
Kızlar merhaba :) bugün diyete devam yine. Sabah yeşil çay, portakal ve 1 dilim kızarmış kepek ekmek yedim. :) diyet yaptığım için menüyü buraya yazmayayım dedim. Bide spor yapmadan uyuyamıyorum kızlar. Artık psikolojim bu yönde :d sabah tartıldım 68 olmuşum bile 3 günde 1 kilo :)

canim anlamadim. Diyet yaptigim icin menuyu buraya yazmiyorum demissin.. :) asil amacimiz menuleri paylasmak zaten :)

Absolut123 · 20 Ocak 2015

Benim dengesiz vucudum yapti yine numarasini.. Son bir kac gunde toplam 1 kilo vermistim, bu sabah yine +600 gr ciktim. Yani totalde 400 gr vermisim gibi oldu.. Sifir kacamak ve ustune spor yaptigim halde vucudum hala benle inatlasiyor.. Ama tabi bende de deve inadi var.. Hele havalar sanki isindi bahar geliyo gibi bir psikolojiye girdim. Eteklerim tutustu, yaza kadar kilo verecegim diye inada bindim.. Vucuduyla inatlasan bir insan olarak tarihe gecicem

Bugun sabahtan beri disaridaydim, simdi eve girdim birazdan tekrar cikicam.

Sabah disarida beyaz peynirli tost yedim. Ama biraz yagli yapmislardi yanindada baby ispanakla salata yapmislardi.

Saat 11.30 gibi bir bardak sut ictim.

Henuz ogle yemegimi yemedim. Evde dunden biraz salata vardi. Icine biraz peynir koyup yaninda tb ekmegi ile onu yiyecegim.

Aksamada kofte yapiciimm..
Yine yanina kocaman bir salata ve belki bir kase corba ile..

Prelestniy · 20 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
sabah daha fazlasını yiyemiyorum.Bazen corn flakes bazen 1 yumurta haşlıyorum. hafta içi böyle tabi hafta sonu değil.
öğle yemeğinide evden bugün getiremeyince kaloriyi azaltmak için yarıma indirdim.
ama şimdi aklıma takıldı gi durumunu çok araştırmadım bu güne kadar bi araştırayım. Sabah benim için en saglıklısı muz ve süt diye düşünüyordum resmen yıkıldım:/ peki bu durumda muzu ne zaman tuketmeliyim yada tüketmemelimiyim

Canim muz, uzum gibi seker orani diger meyvelere gore daha yuksek olan meyveleri diyette oldugun surece tuketmemen veya mumkun mertebe azaltman gerek kilo verebilmen icin.
Ideal kilona ulasinca kararinda tuketebilirsin bence - ya da diyette oldugun sure icinde hergun tuketmemeye calis - haftada 2 ile sinirla mesela.

Muz yerine elma tuketebilirsin. hatta tarcin seviyorsan tarcina bulayip tuketebilirsin elmayi.
Sabahlari domates salatalik ve biber uclusu de super olur. Benimkisi sadece tavsiye elbet.,

Absolut123 kaptancim - valla bu sira herkes gaza gelmis durumda kimsenin diyetini baltalamak istemiyorum. Su kacamaklarimi yazmaya da utaniyorum resmen.

Kendimi toparlayim oyle yazayim diyorum.

Prelestniy · 20 Ocak 2015

Hanimlar bana biraz cemkirin veya neyi neyle degistireyim tavsiyelerinize ihtiyacim var:

Sabah
Gec kalktim - evden yemeden ciktim - iste de yiyecek birsye yoktu

Ogle
150 gr yunan salatasi (domates, salatalik, biber, beyaz peynir, zeytin - z.yagi)
1 simit buyuklugunde ekmek.
150gr kara bugday haslama

Ara
1 orta boy patates haslama

Buraya kadar olanlar simdiye kadar yediklerim

yulaf kepekli yogurt ve 1 adet de meyveli yogurt yemeyi planliyorum.

Dukan diyetindeyim sozde - diyet miyet kalmadi.

Spora gitmeyi de planliyorum ama caip bir isteksizlik de yok degil hani.

Prelestniy · 20 Ocak 2015

Absolut123 .!.:
Benim dengesiz vucudum yapti yine numarasini.. Son bir kac gunde toplam 1 kilo vermistim, bu sabah yine +600 gr ciktim. Yani totalde 400 gr vermisim gibi oldu.. Sifir kacamak ve ustune spor yaptigim halde vucudum hala benle inatlasiyor.. Ama tabi bende de deve inadi var.. Hele havalar sanki isindi bahar geliyo gibi bir psikolojiye girdim. Eteklerim tutustu, yaza kadar kilo verecegim diye inada bindim.. Vucuduyla inatlasan bir insan olarak tarihe gecicem
Bugun sabahtan beri disaridaydim, simdi eve girdim birazdan tekrar cikicam.

Sabah disarida beyaz peynirli tost yedim. Ama biraz yagli yapmislardi yanindada baby ispanakla salata yapmislardi.

Saat 11.30 gibi bir bardak sut ictim.

Henuz ogle yemegimi yemedim. Evde dunden biraz salata vardi. Icine biraz peynir koyup yaninda tb ekmegi ile onu yiyecegim.

Aksamada kofte yapiciimm..
Yine yanina kocaman bir salata ve belki bir kase corba ile..

Canim kaptanim kacamak yok ise ve spor da var ise tek bir aciklamasi var vucut su tutuyor. Ya da sindirim sistemi henuz calisma islevini tamamlamamis.

Menun guzel, ogle yemeginde ekmegi fazla kacirmamissindir umarim.

Bol kofte ye salatayi cok abartma bak bakalim yarin durum ne olacak.

tavsannnn · 20 Ocak 2015

kızlar sasy

Prelestniy .!.:
Canim muz, uzum gibi seker orani diger meyvelere gore daha yuksek olan meyveleri diyette oldugun surece tuketmemen veya mumkun mertebe azaltman gerek kilo verebilmen icin.
Ideal kilona ulasinca kararinda tuketebilirsin bence - ya da diyette oldugun sure icinde hergun tuketmemeye calis - haftada 2 ile sinirla mesela.

Muz yerine elma tuketebilirsin. hatta tarcin seviyorsan tarcina bulayip tuketebilirsin elmayi.
Sabahlari domates salatalik ve biber uclusu de super olur. Benimkisi sadece tavsiye elbet.,

Absolut123 kaptancim - valla bu sira herkes gaza gelmis durumda kimsenin diyetini baltalamak istemiyorum. Su kacamaklarimi yazmaya da utaniyorum resmen.

Kendimi toparlayim oyle yazayim diyorum.

saolasın kendime bir düzen oturtayım en iyisi.muz hem pratik hemde tok tutucuydu. ben kışın domates salatalık tuketmıyorum pek yaz tadı gibi değil diye. alternatif careler düşüneyim ben bugun.
kızlar peki bu form cornflakesler?
onlarında sağlıklı olduğu iddam yok sabah için hazırlama derdi olmayan alıp ağzıma atacağım bişey lazım bana

meksilina · 20 Ocak 2015

gulsum462 .!.:
Kızlar merhaba :) bugün diyete devam yine. Sabah yeşil çay, portakal ve 1 dilim kızarmış kepek ekmek yedim. :) diyet yaptığım için menüyü buraya yazmayayım dedim. Bide spor yapmadan uyuyamıyorum kızlar. Artık psikolojim bu yönde :d sabah tartıldım 68 olmuşum bile 3 günde 1 kilo :)

cnm harikasın seni daha sık görelşm buralarda.

dayko · 20 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
Haydi kolay gelsin. bide önüne squat ekle hiç yoktan 50 tane. vücudun daha çabuk ısınacağı için daha etkili olsun mekikler=)

sağol canım squat dizlerimi zorluyor birde benim alt taraf ince üst taraf sorunlu ama 50 yapmasamda biraz yapmaya çalışırım

Prelestniy .!.:
hmm ceza olarak 3 kat merdiven cik daykocum, aksam yemeginden once (artik ne kadar once oldugu musaitligine kalmis - simdi bile yapabilirsin) 2 dolu yemek kasigi yogurt ye. bir de bugunku ictigin suyu 2 litreye tamamla.
Bu hafta cumaya kadar kacamak yok ona gore
Ben de kronik kabizlik vardi zaten ama Dukan a basladim baslayali normale donmustum. Yulaf kepegi her nasilsa etkili oldu bende.

Ya aslinda cok guzel gidiyordum, birdenbire ne olduysa tatli krizine girdim ki tatliyla aram hic yoktur.
Tatli yiyince doymuyorum- 10 dk sonra geri acikiyorum. aksam evde yemek de yapamiyorum nedense o da gunduz marketten yememe sebep oluyor. Dukana uygun birsey yok markette de.

Bir kendime gelmem lazim. Dukana uygun guzel degisik seyler yapmam lazim ki tekrar diyete doneyim.

Hakli, ben de Tr de iken hastalanmistim - deli gibi terlemistim - o haftanin sonunda birinci oldum ya zaten.

Canim menun guzel, sadece bir hatirlatma simit kalorisi ve glisemik indeksi dusuk bir besin. Diyette onu tuketmek yerine normal ekmek tuketsen bile daha az zararda olursun emin ol.
Tabi ekmek-simit yerine bir tabak yagsiz yemek yesen hem daha az kalori alir hem de daha uzun sure tok kalirsin.
Sabah da yine ayni sekilde muz yerine daha az sekerli bir meyve ile gune baslayabilirsin :)
Sabah ve oglen cok az gorundu gozume- umarim ac kalmazsin gun icinde.

Sporun harika

step aletiyle yapsam olmazmı şimdi üzerimi değişmem lazım bizim evler çok sıcak oluyor kapri tişort çıkamam da apartman içine
yok canım ne kaçamağı kesinlikle yok

Absolut123 .!.:
tatlim ne zaman istersen izine ayrilabilirsin tabiki.. Ama motivasyonun icin buradayiz.. Kendini toparlaman icin bize ihtiyacin olursa hep buradayiz biliyosun. Hepimiz birbirimiz icin variz :)

cok halsizsen ekstra bisey yapma bence.. Sen kendin mekik cekme karari almissin zaten. Cok yorma kendini..

canim anlamadim. Diyet yaptigim icin menuyu buraya yazmiyorum demissin.. :) asil amacimiz menuleri paylasmak zaten :)

adaş baştan yürüyeyim dedim halsiz olunca mekik geldi aklıma yattığım yerden yapacam 50 yapıp az dinlerim yani 50 ser 50 ser 1 dk arayla yapıcam öncesinde step aletiyle az çalışım

Prelestniy .!.:
Hanimlar bana biraz cemkirin veya neyi neyle degistireyim tavsiyelerinize ihtiyacim var:

Sabah
Gec kalktim - evden yemeden ciktim - iste de yiyecek birsye yoktu

Ogle
150 gr yunan salatasi (domates, salatalik, biber, beyaz peynir, zeytin - z.yagi)
1 simit buyuklugunde ekmek.
150gr kara bugday haslama

Ara
1 orta boy patates haslama

Buraya kadar olanlar simdiye kadar yediklerim

yulaf kepekli yogurt ve 1 adet de meyveli yogurt yemeyi planliyorum.

Dukan diyetindeyim sozde - diyet miyet kalmadi.

Spora gitmeyi de planliyorum ama caip bir isteksizlik de yok degil hani.

ben de patates yeyincede cabuk acıkıyorum

dayko · 20 Ocak 2015

halen buralarda olduğumdan da anlaşılacağı üzere halen yapmadım cezamı pc kapatınca mutfağa gittim su içmeye ne göreyim ben mutfağı toparlamamışım neyse sonra hemen toparladım ocağı falan sildim sonra da bi sade türk kahvesi içtim şimdi sporumu yapayım artık öpüyorum hepinizi

gulsum462 · 20 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
çalışıyorum. Normalde öğle yemeğimi evden getiriyorum ama bugün getiremeyince dışardan alabileceğim seçenekler arasında simit daha cazip geldi.
Sabah kahvaltı yapamıyorum zar zor yetişiyorum. Gerçi öyle olmasada muz vazgeçilmezim gi yüzünden onu sabah saatleri tüketmek mantıklı gelmişti tamamen mi vazgeçmeliyim:/

Canım muz yerine elma tüket. Muz kabızlık falan da yapabilir. Kilo verirken sindirim sistemimiz bizim için çok önemli :)

gulsum462 · 20 Ocak 2015

Absolut123 .!.:
canim anlamadim. Diyet yaptigim icin menuyu buraya yazmiyorum demissin.. :) asil amacimiz menuleri paylasmak zaten :)

Canım diyet listemi daha önce paylaşmıştım :) sürekli ona benzer şeyler yediğim için gerek görmedim demek istedim aslında :)

tavsannnn · 20 Ocak 2015

dayko patates deyince aklıma geldi onunda gi si yüksek dimi?
Bizim bi tanıdığımız patates diyetiyle 90 kilodan 60 kiloya kadar inmişti sonra tekrar almadı bebeği oldu onun getirisi doğum kiloları oldu yıllar sonra. o zamanki azmiyle bende gaza gelip denemiştim. kaç kilo hatırlamıyorum ama bi hayli vermiştim ama geri aldım tabiki.
o tarz diyetleri desteklemiyorum ama patates çok tutuyordu o zaman beni öyle hatırlıyorum.

meksilina · 20 Ocak 2015

Absolut123 .!.:
Benim dengesiz vucudum yapti yine numarasini.. Son bir kac gunde toplam 1 kilo vermistim, bu sabah yine +600 gr ciktim. Yani totalde 400 gr vermisim gibi oldu.. Sifir kacamak ve ustune spor yaptigim halde vucudum hala benle inatlasiyor.. Ama tabi bende de deve inadi var.. Hele havalar sanki isindi bahar geliyo gibi bir psikolojiye girdim. Eteklerim tutustu, yaza kadar kilo verecegim diye inada bindim.. Vucuduyla inatlasan bir insan olarak tarihe gecicem
Bugun sabahtan beri disaridaydim, simdi eve girdim birazdan tekrar cikicam.

Sabah disarida beyaz peynirli tost yedim. Ama biraz yagli yapmislardi yanindada baby ispanakla salata yapmislardi.

Saat 11.30 gibi bir bardak sut ictim.

Henuz ogle yemegimi yemedim. Evde dunden biraz salata vardi. Icine biraz peynir koyup yaninda tb ekmegi ile onu yiyecegim.

Aksamada kofte yapiciimm..
Yine yanina kocaman bir salata ve belki bir kase corba ile..

gerçekten tebrik ediyorum kaptanım ben dışarı çıkıp hem de bozmadsn devam etmşşsin.

dayko .!.:
halen buralarda olduğumdan da anlaşılacağı üzere halen yapmadım cezamı pc kapatınca mutfağa gittim su içmeye ne göreyim ben mutfağı toparlamamışım neyse sonra hemen toparladım ocağı falan sildim sonra da bi sade türk kahvesi içtim şimdi sporumu yapayım artık öpüyorum hepinizi

daykom kolay gele. Bende başladım ya spora çok iyi hissedşyorum kendimi.

meksilina · 20 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
dayko patates deyince aklıma geldi onunda gi si yüksek dimi?
Bizim bi tanıdığımız patates diyetiyle 90 kilodan 60 kiloya kadar inmişti sonra tekrar almadı bebeği oldu onun getirisi doğum kiloları oldu yıllar sonra. o zamanki azmiyle bende gaza gelip denemiştim. kaç kilo hatırlamıyorum ama bi hayli vermiştim ama geri aldım tabiki.
o tarz diyetleri desteklemiyorum ama patates çok tutuyordu o zaman beni öyle hatırlıyorum.

Ayy ben patstesi diyete uygun değil diye biliyorum ama belkide yanlış biliyorum, çok şaşırdım.

tavsannnn · 20 Ocak 2015

muz la vedalaşayım ben madem. yüksek kilolarda olduğum için belkide 40 kilo verirken muzdan olumsuz bi durum hissetmemiştim. hala kilom çok ama oran daha düşük olunca etkiler daha net olabilir . Tavsiyenise uyayım=)
kendimi çok huysuz gördüm ama diyetteyken elma tüketemiyorum hemen acıkıyorum

tavsannnn · 20 Ocak 2015

meksilina .!.:
Ayy ben patstesi diyete uygun değil diye biliyorum ama belkide yanlış biliyorum, çok şaşırdım.

tatlım o diyet tek cesıt besın oldugu ıcın kilo verdiriyor olabilir.
ama gi konusunu bilemiyorum ona göre beslenmedim. ama ben 40 kiloyu aşkın kilo verdim . Bu süreçte patates kurtarıcım oldu hep. haşlıyordum üstüne türlü baharatlar ve limon.
ve zaman zaman hala menulerımde u sekılde yer vercem. çünkü kaslar için çok faydalı. Diyet yaparken spor yapıyoruz ve zayıf kaslarımızı guclendırıp yag yakımı olsun ıstıyoruz kasların gelısmesı ıcın amıno asıtlerın yanı sıra patateste olan su an hatırlayamadıgım bır seyın faydası vardı.

dayko · 20 Ocak 2015

Bunnyoga .!.:
dayko patates deyince aklıma geldi onunda gi si yüksek dimi?
Bizim bi tanıdığımız patates diyetiyle 90 kilodan 60 kiloya kadar inmişti sonra tekrar almadı bebeği oldu onun getirisi doğum kiloları oldu yıllar sonra. o zamanki azmiyle bende gaza gelip denemiştim. kaç kilo hatırlamıyorum ama bi hayli vermiştim ama geri aldım tabiki.
o tarz diyetleri desteklemiyorum ama patates çok tutuyordu o zaman beni öyle hatırlıyorum.

Öyle biliyorum bende dediğim gibi bana iyi gelmiyor patates çok çok az tüketiyorum bende

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

=)

=)

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

=)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Karbonhidrat Kraliçesi

=)

Popüler Üye

Popüler Üye

=)

=)

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency