Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

se_zen · 20 Ocak 2015

Patates ve muz konusunda da meyvenin sabahları aç karnınına yenilmesi tarafındayım. Daha doğrusu meyveler tok karnına yendiği zaman vücutta uzun süre kalır. normalde meyvenin sindirim süresi 15-20 dakikadır. ancak biz onları yemeğin üstüne yersek hemen sindirilemezler ve midedki diğer beslinlerle karışarak bozulurlar. sindirim süreleri 2-3 saate çıkar. Ayrıca sabah aç karnına yenen meyveden en üst düzeyde vücudumuz faydalanır. diyet içinde meyvenin aç karnına yenmesi daha doğrudur bu yüzden. Patateste tek başına yendiğinde evet kilo verdirir ama diğer yiyeceklerin yanında çok fazla yersek onunda GI yüksek olduğundan daha çabuk acıkırız. Ayrıca karbonhidratı çok yüksek olduğundan diyet yaparken de daha zor kilo vermemize neden olabilir. Sonuçta vücut bir tek yediğimiz şeylerin kalorisine bakmıyor. Her şeyi tek tek hesaplıyor öyle düşünmek lazım

dayko · 20 Ocak 2015

se_zen .!.:
Patates ve muz konusunda da meyvenin sabahları aç karnınına yenilmesi tarafındayım. Daha doğrusu meyveler tok karnına yendiği zaman vücutta uzun süre kalır. normalde meyvenin sindirim süresi 15-20 dakikadır. ancak biz onları yemeğin üstüne yersek hemen sindirilemezler ve midedki diğer beslinlerle karışarak bozulurlar. sindirim süreleri 2-3 saate çıkar. Ayrıca sabah aç karnına yenen meyveden en üst düzeyde vücudumuz faydalanır. diyet içinde meyvenin aç karnına yenmesi daha doğrudur bu yüzden. Patateste tek başına yendiğinde evet kilo verdirir ama diğer yiyeceklerin yanında çok fazla yersek onunda GI yüksek olduğundan daha çabuk acıkırız. Ayrıca karbonhidratı çok yüksek olduğundan diyet yaparken de daha zor kilo vermemize neden olabilir. Sonuçta vücut bir tek yediğimiz şeylerin kalorisine bakmıyor. Her şeyi tek tek hesaplıyor öyle düşünmek lazım

çok güzel açıklamışsın teşekkürler meyve için yazdıklarını hiç duymamıştım mesala

Absolut123 · 20 Ocak 2015

Prelestniy .!.:
Canim kaptanim kacamak yok ise ve spor da var ise tek bir aciklamasi var vucut su tutuyor. Ya da sindirim sistemi henuz calisma islevini tamamlamamis.

Menun guzel, ogle yemeginde ekmegi fazla kacirmamissindir umarim.

Bol kofte ye salatayi cok abartma bak bakalim yarin durum ne olacak.

yaaa akşam eve geldiğimde kıyma çözülmemişti köfte yapamadım. Sadece salata malzemem olduğu için içine biraz bulgur katıp kısır yaptım. 1 tabak yedim sanırım 280 kalori civarı.. Yanına başka hiçbişi yemedim.. Öğlen yediğim ekmeği görsen üzülürdün bana 1 dilim aldım onu da bitiremedim.. Yazık banaa..ahahaha:))

se_zen .!.:
Vayyy fena kıskandım bende hemen kalkıp sporumu yapayım o zaman. Keşke fırsatım olsa da devamlı yapabilsem ya.

bende çok fena kıskandımm biraz yediklerimi sindireyim jillian bacı beni bekler :)

Absolut123 · 20 Ocak 2015

se_zen .!.:
Patates ve muz konusunda da meyvenin sabahları aç karnınına yenilmesi tarafındayım. Daha doğrusu meyveler tok karnına yendiği zaman vücutta uzun süre kalır. normalde meyvenin sindirim süresi 15-20 dakikadır. ancak biz onları yemeğin üstüne yersek hemen sindirilemezler ve midedki diğer beslinlerle karışarak bozulurlar. sindirim süreleri 2-3 saate çıkar. Ayrıca sabah aç karnına yenen meyveden en üst düzeyde vücudumuz faydalanır. diyet içinde meyvenin aç karnına yenmesi daha doğrudur bu yüzden. Patateste tek başına yendiğinde evet kilo verdirir ama diğer yiyeceklerin yanında çok fazla yersek onunda GI yüksek olduğundan daha çabuk acıkırız. Ayrıca karbonhidratı çok yüksek olduğundan diyet yaparken de daha zor kilo vermemize neden olabilir. Sonuçta vücut bir tek yediğimiz şeylerin kalorisine bakmıyor. Her şeyi tek tek hesaplıyor öyle düşünmek lazım

Yazın sabahları en sevdiğim şey soğuk soğuk meyve yemektir.. Süper anlatmışşsın..

Bende bir bilgi paylaşayım sizinle..
Yemek yedikten sonra mide yediklerimizi sindirmek için asit üretimini arttırıyormuş.. Yemekle birlikte su içersek midede ki asit sulanıyor, sindirim zorlanıyor, yediklerimiz tam sindirilmeden barsaklara gidiyormuş. İyi sindirim için yemekten yarım saat sonra su içilmesi gerekiyormuş.. Ayni zamanda hazimsizlik sorunlarida ortadan kalkiyor bu sekilde..

Absolut123 · 20 Ocak 2015

Prelestniy .!.:
Hanimlar bana biraz cemkirin veya neyi neyle degistireyim tavsiyelerinize ihtiyacim var:

Sabah
Gec kalktim - evden yemeden ciktim - iste de yiyecek birsye yoktu

Ogle
150 gr yunan salatasi (domates, salatalik, biber, beyaz peynir, zeytin - z.yagi)
1 simit buyuklugunde ekmek.
150gr kara bugday haslama

Ara
1 orta boy patates haslama

Buraya kadar olanlar simdiye kadar yediklerim

yulaf kepekli yogurt ve 1 adet de meyveli yogurt yemeyi planliyorum.

Dukan diyetindeyim sozde - diyet miyet kalmadi.

Spora gitmeyi de planliyorum ama caip bir isteksizlik de yok degil hani.

kiizzzz bu kadarcik yemek yemissin, ustune deli gibi spor yapmissin, izne mizne birakmiyorum.. Yok valla.. Sen ki 2 hafta once birinci olmussun ne izni yaww.. Hadi topla kendini yarin diyetine 4 elle sarill huuuu

dayko .!.:
Eki Görüntüle 1382052
200 mekik çektim 100 gece yaparım pilim bitti Öncesinde step aletiyle 540 yapıldı adım oluyor sanırım

masallahhh masallahhhh

minikiminannesi .!.:
Kızlar bugünkü menüm
1 haşlanmış yumurta
Çok az peynirdomates
Çay ve 3 yk fasulye piyaz(eksili canım istedi biraz)

1yk kısır
2 yk makarna
1b çay

1 dl ayva

1 tabak çorba
3yk pırasa
3yk makarna

1kupa rezene çayı
Su:2lt
Spor:10 dk ısınma 5dk koşu 70+30 mekik ceza (3 çatal tatlı)

canim benim oglen menune azicik protein katsaymissin 10 numara 5 yildiz olurmus.. Sporunuda yapmissin masallahhh masallahh ohh misss

Turkce77 · 20 Ocak 2015

Absolut123 .!.:
kiizzzz bu kadarcik yemek yemissin, ustune deli gibi spor yapmissin, izne mizne birakmiyorum.. Yok valla.. Sen ki 2 hafta once birinci olmussun ne izni yaww.. Hadi topla kendini yarin diyetine 4 elle sarill huuuu

masallahhh masallahhhh

canim benim oglen menune azicik protein katsaymissin 10 numara 5 yildiz olurmus.. Sporunuda yapmissin masallahhh masallahh ohh misss

Haklisin canım, öğlen komşudaydım seçeneklerin içinde yiyebileceğim yalnizca bunlardı.diğerleri hamurişi ve tatlıydı.onları yemedim tabiki bi de sporumu henüz yapmadım önce buraya yazıyorum ki yapmak zorunda kalayimdiye ama yapıp öyle yatarım insaallah

Prelestniy · 20 Ocak 2015

se_zen .!.:
Vayyy fena kıskandım bende hemen kalkıp sporumu yapayım o zaman. Keşke fırsatım olsa da devamlı yapabilsem ya.

Canim senin yaramazlarin pesinde kosmsn bile dpor zaten. Ben bu yaptiklarim seninkinin yaninda hic bile.
Ama ins firsat bulursun, azimli hatunsun vesselam, masallah.

Absolut123 .!.:
kiizzzz bu kadarcik yemek yemissin, ustune deli gibi spor yapmissin, izne mizne birakmiyorum.. Yok valla.. Sen ki 2 hafta once birinci olmussun ne izni yaww.. Hadi topla kendini yarin diyetine 4 elle sarill huuuu

masallahhh masallahhhh

canim benim oglen menune azicik protein katsaymissin 10 numara 5 yildiz olurmus.. Sporunuda yapmissin masallahhh masallahh ohh misss

Saol kaptanim destegin icin umarim bu hafta aldigim kilolari veririm cumaya kadar. Su an 30 dk crossramp daha yaptim 240 cal daha harcadim. Tel caldi onla konusmak icin ara verdim.

Simdi son bi gaz yapabildigim kadar yapip eve gececegim

Absolut123 .!.:
yaaa akşam eve geldiğimde kıyma çözülmemişti köfte yapamadım. Sadece salata malzemem olduğu için içine biraz bulgur katıp kısır yaptım. 1 tabak yedim sanırım 280 kalori civarı.. Yanına başka hiçbişi yemedim.. Öğlen yediğim ekmeği görsen üzülürdün bana 1 dilim aldım onu da bitiremedim.. Yazık banaa..ahahaha:))

bende çok fena kıskandımm biraz yediklerimi sindireyim jillian bacı beni bekler :)

Sevindim ekmek az yemene.

Hadi kaptanim bu hafta listeye bekliyoruz seni. Bu hafta cok iyi gidiyorsun sakin birakma

meksilina · 20 Ocak 2015

dayko .!.:
Eki Görüntüle 1382052
200 mekik çektim 100 gece yaparım pilim bitti Öncesinde step aletiyle 540 yapıldı adım oluyor sanırım

tebrikler daykom, bide halsizdin. halsiz olmasan bizi solda sıfır bırakırsın ya

Prelestniy .!.:
Spor salonundan bildiriyorum

100 mekik cekildi simdi crossramp ile calismaya basliyorum

Hala sporunu yapmayan varsa haydi eller havaya

yaa harikasın 500 cal ne mükemmel bişi bende yatmadan yapcam sporumu

minikiminannesi .!.:
Kızlar patates günümüz modern protein diyetlerine göre elbette uygun değil bol miktarda karbonhidrat içerdiği için. Bu tarz diyetler tek çeşit diyetleridir en sağlıksız olanlardandır geçen yıl tv de sadece cips yiyerek bi ton kilo veren insanları hatırlıyorum bu şekilde kilo elbette verilir ama üstüne bir dünya kronik rahatsızlıklar kemiklerle rde güç kaybı hafıza bozuklukları vs hastalık elimizde kalır

Herşeyin başı kesinlikle sağlık ve diyetler de bana göre öyle olmalı, açıklamandan dolayı alkışlıyorum canım seni

dayko .!.:
maşallah
kaçamak yapana mekik cezası verelim çoookkk işe yarıyor

ben basen hareketleri istiyorum daykom.

minikiminannesi .!.:
Kızlar bugünkü menüm
1 haşlanmış yumurta
Çok az peynirdomates
Çay ve 3 yk fasulye piyaz(eksili canım istedi biraz)

1yk kısır
2 yk makarna
1b çay

1 dl ayva

1 tabak çorba
3yk pırasa
3yk makarna

1kupa rezene çayı
Su:2lt
Spor:10 dk ısınma 5dk koşu 70+30 mekik ceza (3 çatal tatlı)

afiyet olsun canım, çok gibi görünüyo ama aslında az ve öz bi menü. yarina da biraz protein eklersin olur biter

minikiminannesi .!.:
Kızlar yemeğimizi yerken çok çiğniyor muyuz.
20 kez her lokmayı çiğnemek sindiriminizi hızlandırıyor.hadi bakalım çeneler çalışsın

evet evet çok çiğnemek lazim.

se_zen .!.:
Selam kızlar önce menü
bugün sırf karabuğday olmadı maalesef yoksa açlıktan geberecektim. Tamam çok tutuyor ama yiyebilene
sabah
1 dilim kepek ekmekli tost kaşarlı

ara
3 yk karabuğday ve 2 yk yoğur

öğle
1 lahmacun 1 diyet kola (kaçamak demiyorum çünkü 250 kaloriymiş )

akşam
1 yumurta
karabuğday içine azıcık tavuk karıştırdım yoğurtla yedim.

Oyyyy. sezenim az kaldı yetişecen bana diye korkuyom ben yaa. ne güzel menü

Absolut123 .!.:
yaaa akşam eve geldiğimde kıyma çözülmemişti köfte yapamadım. Sadece salata malzemem olduğu için içine biraz bulgur katıp kısır yaptım. 1 tabak yedim sanırım 280 kalori civarı.. Yanına başka hiçbişi yemedim.. Öğlen yediğim ekmeği görsen üzülürdün bana 1 dilim aldım onu da bitiremedim.. Yazık banaa..ahahaha:))

afiyet olsun kaptanım. oh misss

se_zen · 20 Ocak 2015

Benim ufaklığı yatırdım tam dedim ki spor yapıcam kızım komşudaydı o geldi. O gelince olsun onunla yaparız dedim benim küçük pirem uyandı. Bende onları alıp biraz evde yakalamaca oynadım. Diyorum ki çocuklar odada oyuncaklarla falan oynarken yanlarında yapayım ayağa kalkar kalmaz ufaklık bacaklarıma yapışıyo beni de zıplat diye yere yatıyorum mekik çekeyim diyorum biri geliyor kucağıma oturuyor öteki başıma çıkıyo, ulen bisiklet çevireyim diyorum kız bacaklarıma atlıyo, mezdeke açıyom göbek atayım bari diye oğlan hemen ağlıyo beni de kucağına al diye. boğuşmayı çok seviyolar anacım. Bazen ufaklık hafta sonu falan erken yatıyo kızla spor yapıyoz kız koca salona sığmıyor ekranın önüne geçiyo sonra sporu oyuna çeviriyo illa benim yaptıklarımı yap diye. Spor valla zor iş bana. Eşimde bu arada bugün yüzmeye başladı. ohhh rahat rahat yüzüp üstüne kankasıyla da 1 saat takılıp eve gelicek bende burda spor yapıcam diye bi tarafımı yırtıyom. Adalet bunun neresinde diycem ama adamcağıza da ben ısrar ettim git hareket olur diye. Bari birimiz spor yapsın.

se_zen · 20 Ocak 2015

Meksilinaaaa yetişicem sana geçicem seni ha ha ha. Tabii boğazımı birazcık tutabilirsem

dayko · 20 Ocak 2015

meksilina .!.:
tebrikler daykom, bide halsizdin. halsiz olmasan bizi solda sıfır bırakırsın ya

yaa harikasın 500 cal ne mükemmel bişi bende yatmadan yapcam sporumu

Herşeyin başı kesinlikle sağlık ve diyetler de bana göre öyle olmalı, açıklamandan dolayı alkışlıyorum canım seni
ben basen hareketleri istiyorum daykom.
afiyet olsun canım, çok gibi görünüyo ama aslında az ve öz bi menü. yarina da biraz protein eklersin olur biter
evet evet çok çiğnemek lazim.
Oyyyy. sezenim az kaldı yetişecen bana diye korkuyom ben yaa. ne güzel menü

afiyet olsun kaptanım. oh misss

ahh ahhh siz benim gençliğimi görecektiniz günde 2 saat spor banamısın demezdi 4-5 ay önce

dayko · 20 Ocak 2015

se_zen .!.:
Benim ufaklığı yatırdım tam dedim ki spor yapıcam kızım komşudaydı o geldi. O gelince olsun onunla yaparız dedim benim küçük pirem uyandı. Bende onları alıp biraz evde yakalamaca oynadım. Diyorum ki çocuklar odada oyuncaklarla falan oynarken yanlarında yapayım ayağa kalkar kalmaz ufaklık bacaklarıma yapışıyo beni de zıplat diye yere yatıyorum mekik çekeyim diyorum biri geliyor kucağıma oturuyor öteki başıma çıkıyo, ulen bisiklet çevireyim diyorum kız bacaklarıma atlıyo, mezdeke açıyom göbek atayım bari diye oğlan hemen ağlıyo beni de kucağına al diye. boğuşmayı çok seviyolar anacım. Bazen ufaklık hafta sonu falan erken yatıyo kızla spor yapıyoz kız koca salona sığmıyor ekranın önüne geçiyo sonra sporu oyuna çeviriyo illa benim yaptıklarımı yap diye. Spor valla zor iş bana. Eşimde bu arada bugün yüzmeye başladı. ohhh rahat rahat yüzüp üstüne kankasıyla da 1 saat takılıp eve gelicek bende burda spor yapıcam diye bi tarafımı yırtıyom. Adalet bunun neresinde diycem ama adamcağıza da ben ısrar ettim git hareket olur diye. Bari birimiz spor yapsın.

ayyyyy okurken ben yoruldum sana spor falan gerekmez bacım bulduğun her fırsatta dinlen sen

Prelestniy · 20 Ocak 2015

Eve geldim sonunda

Bugunku ve bu haftaki kacamaklarimin topluca cezasini odedim bugun

Sabah-aksam ev-is-ev rutin yuruyus 20+20=40 dk (1+1=2 km)
100 mekik
2 saat cross ramp - 970 cal

Aksam yemegi de yok bana bunca kacamaga bi de aksam yemegi mi olsaydi cezaliyim yatiyorum ben :)) ii geceler herkese

meksilina · 21 Ocak 2015

18 dk mari winsor butt and thin
14 dk Cardio Barre: Lower Body Shred Workout
bacaklarıııım ağrıııyoooo

PembePuantiyeli · 21 Ocak 2015

se_zen .!.:
Vayyy fena kıskandım bende hemen kalkıp sporumu yapayım o zaman. Keşke fırsatım olsa da devamlı yapabilsem ya.

se_zen .!.:
Benim ufaklığı yatırdım tam dedim ki spor yapıcam kızım komşudaydı o geldi. O gelince olsun onunla yaparız dedim benim küçük pirem uyandı. Bende onları alıp biraz evde yakalamaca oynadım. Diyorum ki çocuklar odada oyuncaklarla falan oynarken yanlarında yapayım ayağa kalkar kalmaz ufaklık bacaklarıma yapışıyo beni de zıplat diye yere yatıyorum mekik çekeyim diyorum biri geliyor kucağıma oturuyor öteki başıma çıkıyo, ulen bisiklet çevireyim diyorum kız bacaklarıma atlıyo, mezdeke açıyom göbek atayım bari diye oğlan hemen ağlıyo beni de kucağına al diye. boğuşmayı çok seviyolar anacım. Bazen ufaklık hafta sonu falan erken yatıyo kızla spor yapıyoz kız koca salona sığmıyor ekranın önüne geçiyo sonra sporu oyuna çeviriyo illa benim yaptıklarımı yap diye. Spor valla zor iş bana. Eşimde bu arada bugün yüzmeye başladı. ohhh rahat rahat yüzüp üstüne kankasıyla da 1 saat takılıp eve gelicek bende burda spor yapıcam diye bi tarafımı yırtıyom. Adalet bunun neresinde diycem ama adamcağıza da ben ısrar ettim git hareket olur diye. Bari birimiz spor yapsın.

Valla bacım yine maşallah azimlisin
Hem iş,hem eş,hem 2 çocuk üstüne birde; diyet+ spor.

Ayy ben okurken yazarken yoruldum. Ben biriyle başedemiyorum, benzer şeyler yapıyo sıpalar aslında da sana ikisiyle kolaylıklar diliyorum.

Turkce77 · 21 Ocak 2015

Prelestniy .!.:
Eve geldim sonunda

Bugunku ve bu haftaki kacamaklarimin topluca cezasini odedim bugun

Sabah-aksam ev-is-ev rutin yuruyus 20+20=40 dk (1+1=2 km)
100 mekik
2 saat cross ramp - 970 cal

Aksam yemegi de yok bana bunca kacamaga bi de aksam yemegi mi olsaydi cezaliyim yatiyorum ben :)) ii geceler herkese

Bacım harikasın böyle devam

Turkce77 · 21 Ocak 2015

meksilina .!.:
18 dk mari winsor butt and thin
14 dk Cardio Barre: Lower Body Shred Workout
bacaklarıııım ağrıııyoooo

Bende seni alkışlıyorum canım iyi gidiyosun

PembePuantiyeli · 21 Ocak 2015

Tüm spor yapanlar sizi canı gönülden tebrik ediyorum

Bir canım çekiyor, bir imreniyorum ki sormayın..

Çok severek yaptığım bazı videolarımı yapamıyor olmak çok üzüyor beni

Sabırsızlıkla bekliyorum, aranıza döneceğim günü

Turkce77 · 21 Ocak 2015

meksilina .!.:
18 dk mari winsor butt and thin
14 dk Cardio Barre: Lower Body Shred Workout
bacaklarıııım ağrıııyoooo

Bende seni alkışlıyorum canım iyi gidiyosun

PembePuantiyeli · 21 Ocak 2015

meksilina .!.:
18 dk mari winsor butt and thin
14 dk Cardio Barre: Lower Body Shred Workout
bacaklarıııım ağrıııyoooo

Acı varsa; iyiye işaret aynen devam canım.
Ama çok zorlamadan kendini

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency