Anladim afiyet olsun. Severek yemeniz cok guzel. Hem saglikli hem yediginizden zevk aliyorsunuz . Ben hic hoslanmadim tadindan oyle olunca yiyemiyorum malesef. Bir de sizin yaptiginiz gibi deneyeyim bakalim yarin kuru meyveyle.Meyveli musli aliyorum ben ama sadesinide yiyorum o zaman icine biraz kuru kayisi kuru uzum koyup yiyorum birbardak laktozsuz sut ile yiyorum cok duyuyorum cevreden yiyemiyorum diyenleri ama bilmem ben seviyorum
sporun harika canım tebrikler. ben menulerinizi nasıl yorumlasam bilemedim. bence daha sağlıklı bedeni besleyen şeyler tuketseniz daha iyi. misal müsli nin bir besin değeri yok ona kezza krep içinde yanı şeyi söyleyeceğim besin değeri yuksek gıdalar tuketirsek hem diyetinize hem sağlıgınıza deger. bunlar dışında kalori olarak değerlendirecek olursam da kalori açısında iyi bir menuye benziyor. bol eksiler dilerimBenim menumude yorumlarmisiniz arkadaslar
Sabah
Bir kase musli
Bir bardak sut
Ara
Yesil cay
Ogle
Yulaf kepegi ile yaptigim 2 adet krep
Bir bardak icetea
Nescafe
Aksam(bu aksam menum)
Bir tabak pirasa
Salata
Ayran
40 dk plates ve 45 dk yuruyus yaptim
Su 2 litre olur heralde
AKŞAM menunude görsem daha iyi yorumlarım cnm. sabah yediklerinde keşke yumurta, zeytinde olsaydı. ayrıca yine nacizane tavsiyem mevsiminde olmayan giç bir sebzeyi tuketmemen yönunde olacak. sağlıklı beslenme açısından baktığımda.Ben de menumu yazayim
Sabah
Bir parca papatya ekmek (evde beyaz ekmekten baska bir sey bulamadim bugun boyle oldy artik)
Iki dilim peynir
Salatalik
Domates
Sekersiz cay
Henuz acikmadim. Acikinca yiyecegim artik oglen mi olur aksam mi bilmiyorum.
Sporum da leslie walk at home 2 mile videosu 32 dakika suruyor yanlis hatirlamiyorsam. Yeni spor yapmaya basladigim icin cok abartmak istemedim. Hamligimi atmam lazim once
Birazdan yesil cay icerim.
Suyu da aksam ne kadar ictigimi bildiririm.
Aksam ne yiyecegimi su an bilmiyorum canimAKŞAM menunude görsem daha iyi yorumlarım cnm. sabah yediklerinde keşke yumurta, zeytinde olsaydı. ayrıca yine nacizane tavsiyem mevsiminde olmayan giç bir sebzeyi tuketmemen yönunde olacak. sağlıklı beslenme açısından baktığımda.
akşam dengeli ve sağlıklı beslenmenı umud ederim. bol eksilerle şifa olsun
mevsimi değil tatlım sera urunleri. lezzetli olsunlar diye çeşitli iğneler yapılıyor farketmiyorsun o yuzden. ben sera cenneti alanya da yaşıyorum ama seradan urun yemeyi hayat görüşüm olarak hiç benimsemedim tercih senin dediğim gibi sadece öneride bulunurum zorlama maksadım yok. akşama harika bir menu bekliyorum sendenAksam ne yiyecegimi su an bilmiyorum canimondan yazmadim. Yedikten sonra yazacagim. Mevsimi disinda sebzeden kastin domates salatalik sanirim. Mevsimi gelmedi mi ki daha? Gayet lezzetliler yaz domatesi salataligi gibi. Kışta çıkan tatsiz kokusuz turden degiller
Bir de kizlar su icmeyi unutaniniz veya zoraki iceniniz ve erteleyeniniz varsa ve telefonu akilli telefonsa su icmeyi hatirlatan uygulamalar var. Tavsiye ederim. Boyunuzu kilonuzu giriyorsunuz bilgilerine gun icinde ne kadar su icmeniz gerektigini hesapliyor. Ve belirli araliklarla bildirim cubugunda su icmenizi hatirlatan bildirimler veriyor. Anlatamadim galiba ama anlatamadigim kisimlari sorarsaniz daha iyi anlatmaya calisirim
ben çiğ sebze tuketimini artırdığımda ve sporumda ufak tefek değişiklik yaptığımda fayda görüyorum. ama insan oğluyuz illaki bazı hatalı beslenmelere gözümüz kayıyorCanim takimim soylermisiniz bana duraklama doneminde ne yapmak lazimmm
Tamam canim yemeyim o zaman yaza kadar. Zorlamayla olmaz zaten bu isler senin de zorladigini dusunmuyorummevsimi değil tatlım sera urunleri. lezzetli olsunlar diye çeşitli iğneler yapılıyor farketmiyorsun o yuzden. ben sera cenneti alanya da yaşıyorum ama seradan urun yemeyi hayat görüşüm olarak hiç benimsemedim tercih senin dediğim gibi sadece öneride bulunurum zorlama maksadım yok. akşama harika bir menu bekliyorum senden
Bence yeme duzenini degistir hep ayni seyleri yiyorsan yada ayni sekilde besleniyorsan o.dan olabilirCanim takimim soylermisiniz bana duraklama doneminde ne yapmak lazimmm
Beni yine yazmamissin canim ya hedefim 89****14.TAKIM HAFTALIK HEDEF LİSTESİ****
Gulsum462 65,6 / 2 hafat izinli
Nurgul_85 51 /50
Akrepimm 69/
MasalKusu 97,6 /
Suzibazi 57,0 /
rengarenknesli 75,8/ 75,5
****
yeni kızlar
deren ada 60,7 /59,7
aycanhakan 72,0 /
nhtylz 89,5/
kitap asıgı: 68 / 67
eksik hedefleri bu gun tamamlayalım meleklerim yola devam etmek için kendimize bir hedef koymak başarı getirecektir
Nasil dayaniyosun bu kadar az yemekle bravo vallakızlarr nasılsınız bakalım tam gaz devam
jilian abs 6. gün tamamdır
kahvaltı
2 dilim tb ekmek karışık tost
1 domates
1 dilim peynir
öğlen
2 tane burçak
1 fincan nescafe
ara
bi bardak çay
1 tane halley
ara
bir fincan salep
akşam
yoğurtlu çorba
canım midem alıştı başlarda biraz zorladı tabi ama 50 den inebilmek hiç kolay değilNasil dayaniyosun bu kadar az yemekle bravo valla
50den asagisi da cok az degil mi ? Boyunuz kac ki.canım midem alıştı başlarda biraz zorladı tabi ama 50 den inebilmek hiç kolay değil
Hoşgeldin balım sefa getirdinslm kızlar ben kaptanınızın zayıflama arkadası oncekı takımından bayılanbayılana.. hayırlı ugurlu olsuna geldım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?