merhaba kızlar dün uğrayamadım bağlantı sıkıntısı vardı
hemen menü paylaşımı yapıyorum
pazartesi
kahvaltı
1 yumurta tavada
2 dilim kepek ekmeği
5 zeytin bir parça peynir
yeşilçay
arafa 1 kupa yeşilçay
öğlen 1 bardak ayran
akşam
1 tabak sebzeli tavuklu bulgur pilavı ve 1 kase havuçlu yoğurt meze
spor yok tüm gün ayaktaydım
2 öğün beslenmek leptin hormonunun çalışmasına olanak sağlamış. umarım akşamki bulgur çok değildir tavuk ağırlıklı olduğunu düşünmek isterim değilse ağır karbonhidrat tuketmiş olursun. havuç guzel seçim 1 kasede salata olsa tadından yenmezdi bence
menü paylaşımım
kahvaltı
1 dilim peynir
2 dilim ekmek kepekli
7 zeytin domates salatalık yeşilçay
ara
yeşilçay
öğlen
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
1 kase yığurt
ara 1 avuç kuru üzüm
akşam
1 tabak bezelye yemeği
1 kase buğday salatası
spor yok maalesef
canım listeni diyetisyendenmi aldın kendinmi uyguluyorsun
menun fena değil ama eleştirmem için beslenme tarzını iyice anlamam gerekecek. şayet diyetisyen listesiyse bişey demeyeceğim
Iyi geceler herkese gunluk menum;
SABAH
menemen bir dilim kepek ekmeği
ARA
sütlü kahve
OGLEN
kucuk findik lahmacun uc parca cop sis yagsiz domates salatalık
AKSAM
Marul salatasi yogurt
dengeli bir menu olmuş. domates salatalık mevsimi olmadığından mevsim salatası iyi bir seçim olurdu sağlıklı beslenmek adına
günaydın herkese bugünün menüsü
sabah:
2 dlm tb ekmeğine kaşar-domates tost
şekersiz çay
2 dlm salam
öğle:
patatesli tavuk
akşam
fırında peynirli kabak
yoğurt
arkadaşlar dün neden giremediğimi açıklamayayım malum herkeste aynı sıkıntı var
telefon hattında da bir sıkıntı olduğu için telefondan da giremedim. birazdan spora gideceğim... bugün hava güzel olduğu için annem ve kızımla dışarı çıkacağım gün boyunca burada olmayabilirim... lütfen kusura bakmayın...
kusur olurmu hiç iyi eğlenceler.
menun başarılı ve dengeli
Bende jillianli oldumm sporumu yaptim
Menu fena degil ama bildigim kadariyla zeytin ve ceviz ikisindede yag var ve tursu vucutta su tutar. Yanibbenim menum hem ceviz hem zeytinibayni zamana vermiyolar...
"sağlıklı yağlar yenmezse hem vitamin emilimi olmaz hemde yağlardan kurtulamayız istersen bir bak son tıbbı veriler bunu gösteriyor
http://woto.com/oneriler#Öneri 2
alıntıdır
“Yağ yemezseniz, yağlarınızı yakamazsınız!” Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
Soğuk sıkım zeytinyağı ve doğal tereyağı yemekten korkmayın. Çakma diyetlerde sizlere öğretilen ölçülere lütfen beyninizde “reset” atın. Eskiden salatanıza bir ölçü zeytinyağı koyuyorsanız şimdi 5 ölçü hatta 10 ölçü koyun. Salatanıza, yemeklere zeytinyağı koyarken korkak ve ürkek davranmayın.
A, D, E, K vitaminleri yağda çözülüyor. Bu vitaminleri vücudunuzun emebilmesi için yağa ihtiyacı olduğunu hiç unutmayın.
Ayıca kabızlık sıkıntısı yaşıyorsanız bilin ki yeterince yağ yemediniz demektir. Bizi yağdan birileri (siz kimler olduğunu çok iyi biliyorsunuz) öylesine uzaklaştırmışlar ki yemeklerimize yağ koymaya korkar hale gelmişiz.
Biz ne zaman kabızlık yaşıyor olsak ertesi günü zeytinyağını daha da arttırıyoruz. Bir de günkurusu kayısı yiyip üzerine su içiyor biraz da fazla yürüdüğümüz zaman bu sorun kendiliğinden ortadan kaldırmış oluyoruz.
Gunaydinlarrrr sevgili takimim
Dunku menumu paylasayim sizinle
Sabah
1 yumurta
Bol maydonoz
1 k.k kadar peynir
4 zeytin
1 dilim kizarmis t.bugday ekmek
Ara
1 fincan yesil cay
1 tum parca ceviz
2 findik
3 cig badem
Oglen
1 kase yogurt corba
Salata
Ara
1 tane kurabiye yedim
1 acik cay
Aksam
Cig ispanak yogurtlu
1,5 kepce mercimek corba
Ara
Beyaz cay
Spor.. 30 dk yuruyus
Su.. 2 litre
o kurabiye dışında menun harika canım. ara öğünlerde acıkmıyorsan leptin hormonunun çalışmasına izin verirsen daha başarılı sonuç alırsın
Bayanlar bisi diycem size onermek istedigim 2 urun vr ama marka vermekte skinti var mi bilemedigim icin emin olamadim
deren neyle alakalı bu markalar. umarım zayıflama ilacı filan değildir. merakla bekliyorum neyle ilgili olduğunu