Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Moon Light · 3 Nisan 2015

Bugunku menum

Sabah
Tam bugday ekmegine peynirli domatesli tost (yarim)

Ara
Yesil cay

Aksam
3 kasik ispanak
5 6 kasik pirasa
Yogurt

Su:1.5 litre su an
Spor: Yine geceye kaldi. Leslie 2 miles (32 dakika) + bolge egzersizleri yapacagim.
Dun 3 mil olani yapinca egzersizleri cook zor yaptim onun icin tekrar 2 mile dönüş yaptim simdilik.

Moon Light · 3 Nisan 2015

Ben gün icinde kahvaltida veya aralarda sekersiz cayi 3 4 bardak kadar iciyorum. Aksam da iciyorum birkac bardak. Bunu her seferinde unutuyorum yazmayi.

aycanhakan · 3 Nisan 2015

Ben de yazayim menumu
SABAH
activia kahvalti zamani yogurt
OGLEN
bir kase mercimek corbasi
80 gram et
ARA
Yarım paket form biskuvi
sekersiz Nescafe
AKSAM
bir kase mercimek çorbası

SU iki litre
SPOR yarım saat b-fit yarım saat yürüyüş

Yalniz kucuk bir kacamagim oldu.... agzima bir parcacik sadece azicik kadayif attim ama uzgunum

Moon Light · 3 Nisan 2015

Kizlaarr

Bu etap takimimiz birinci olmuuuuş

Listedeki hatunlar supersiniz

kristalbardak · 3 Nisan 2015

selam bugünkü menüm herzamanki gibi karışıktı.Sabah erken kalkıyorum ve akşama kadar okuldayım.
Sabah:
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
şekersiz çay
Öğlen:
1 adet elma
125gr yağsız yoğurt
3 kuru kayısı
*akşama doğru çayın yanına 1 kuru incir
Akşam:
125gr yağsız yoğurt
3 kaşık yulaf
1 adet elma
yeme konusunda günü kapattım.gün boyu 2 litre su içtim yatana kadar 3 olur.Yeşil çay içeceğim.Fakat henüz yarım saat yürüyüş dışında spor yapamadım.Özellikle bel çevresine yönelik birşeyler yapmalıyım.Dersten vakit bulursam 1 saat Callanetics yapacağım birde squat yapmaya çalışıyorum yatmadan.Herkese kolay gelsin az kalorili bol sporlu günler :)

zeze_84 · 3 Nisan 2015

kitap_asigi .!.:
Kizlaarr

Bu etap takimimiz birinci olmuuuuş

Listedeki hatunlar supersiniz

Nazar degmesin masallah benimle birlikte kilo veremeyen arkadaslarim hadi bizde gayret edelim hem kilolardan kurtulalim hemde birinciligi kumselere kaotirmayalim

aycanhakan · 3 Nisan 2015

nhtylz .!.:
Nazar degmesin masallah benimle birlikte kilo veremeyen arkadaslarim hadi bizde gayret edelim hem kilolardan kurtulalim hemde birinciligi kumselere kaotirmayalim

Aynen öyle bize de baya is dusuyor motivasyon kaybetmeyelim ve biz de gayret edelimmm

RengarenkNesli · 3 Nisan 2015

nhtylz .!.:
Sagol kaptanim insallah bu hafta daha fazla gayret gostericem

Bugunku menum

Sabah
Bir tane kasarli yagsiz kepek ekmekli tost
1 domates
5 zeytin
5 kuru kayisi
1 fincan rezene cayi

Öğle

Bir kase musli
Yarim bardak sut

Aksam
Bir tabak zeytinyagli barbunyA
Bir kucuk kase haslanmis makarna
Az salata
Ayran

Spor
70 dk yuruyus

Su
2 litre

tebrikler cnm nemun guzel

MasalKusu .!.:
biliyorum bu hafta değişim olacak mutlaka... ama benim bünyem böyle ne yazık ki... aslında diyeti aynen uyguluyorum ama yine de sonuç değişmiyor... umarım bu hafta 500 gr bile olsa verebilirim... inanın buna çok ihtiyacım var...

Vericem lafini duymak isterim melegim isallah masallah bizim takimda yok

kitap_asigi .!.:
Bugunku menum

Sabah
Tam bugday ekmegine peynirli domatesli tost (yarim)

Ara
Yesil cay

Aksam
3 kasik ispanak
5 6 kasik pirasa
Yogurt

Su:1.5 litre su an
Spor: Yine geceye kaldi. Leslie 2 miles (32 dakika) + bolge egzersizleri yapacagim.
Dun 3 mil olani yapinca egzersizleri cook zor yaptim onun icin tekrar 2 mile dönüş yaptim simdilik.

canim sabah cok yetersiz saglik acisindanda tost yaninda zeytin yesillik de bedeninde doysun

aycanhakan .!.:
Ben de yazayim menumu
SABAH
activia kahvalti zamani yogurt
OGLEN
bir kase mercimek corbasi
80 gram et
ARA
Yarım paket form biskuvi
sekersiz Nescafe
AKSAM
bir kase mercimek çorbası

SU iki litre
SPOR yarım saat b-fit yarım saat yürüyüş

Yalniz kucuk bir kacamagim oldu.... agzima bir parcacik sadece azicik kadayif attim ama uzgunum

Yesillik adina ve hucrelerini doyurmak adina menunde eksikler var. Bu hafta bedeni doyurmak uzere paylasimlara baslayayim ben en guzeli

kitap_asigi .!.:
Kizlaarr

Bu etap takimimiz birinci olmuuuuş

Listedeki hatunlar supersiniz

Vayyyy hepinize tesekkurler

isterseninanma .!.:
selam bugünkü menüm herzamanki gibi karışıktı.Sabah erken kalkıyorum ve akşama kadar okuldayım.
Sabah:
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
şekersiz çay
Öğlen:
1 adet elma
125gr yağsız yoğurt
3 kuru kayısı
*akşama doğru çayın yanına 1 kuru incir
Akşam:
125gr yağsız yoğurt
3 kaşık yulaf
1 adet elma
yeme konusunda günü kapattım.gün boyu 2 litre su içtim yatana kadar 3 olur.Yeşil çay içeceğim.Fakat henüz yarım saat yürüyüş dışında spor yapamadım.Özellikle bel çevresine yönelik birşeyler yapmalıyım.Dersten vakit bulursam 1 saat Callanetics yapacağım birde squat yapmaya çalışıyorum yatmadan.Herkese kolay gelsin az kalorili bol sporlu günler :)

ttlim bugun gecmisi oku lutfen gecmis yapmak takim kurali yorum yapmakta oyle paylasimlar onemli kacirrirsan uzulurum emeklerim bosa gider. Menunde basarili azmin daim olsun

Bulbul-e Bismil · 3 Nisan 2015

nesli ablamın taze takımı tebrik ederim birinciliğinizi neslim uğurlu geldi size başarılarınızın devamını dilerim kızlar bu arada ben kaptanınızın eski takımı altıncı takımdan yoldaşıyım

Nurgul_85 · 3 Nisan 2015

kitap_asigi .!.:
Dedigim kürü düzgünce yaziyorum simdi

Malzemeler:
3 yemek kasigi yarim yagli yogurt
Yarim limon suyu
1 cay kasigi kirmizi pul biber

Bunlar karistirilip yatmadan yarim saat once yendigi zaman (en az 2 hafta duzenli devam etmek kaydiyla, tabi yeme duzenleri ve sporla desteklenmesi de lazim) gobek bolgesindeki yaglari yakiyormus.

Buna baslayacagim ben bu aksam. Mideyi bozacak gibi duruyor sanki ama cok merak ettim
Sonuclari paylasirim.

Ben bunu yapmistim canim 2 haftadansonrasi devami gelmedi unutuyodum hep o yuzdenbiraktim ama gercekten ise yariyor

Moon Light · 3 Nisan 2015

Nurgul_85 .!.:
Ben bunu yapmistim canim 2 haftadansonrasi devami gelmedi unutuyodum hep o yuzdenbiraktim ama gercekten ise yariyor

Tamam umut oldu valla.
Tesekkurler

Nurgul_85 · 3 Nisan 2015

Sabah kalkinca bir fincannescafe
kahvalti
2 ceri domtes ve 1 yumurtali menemen
1dilim tb ekmek

Ara
turk kahvesi
1 dilim bitter

Ogle
1 tabak iskembe corba
1 tane dolma biber

Ara
1 kase sutlac

Ara
1 cay bardagi seftali suyu

Aksam
2 tane dolma biber

Ne cok yemisim ya yazarken ble yoruldum kacamaklarimhat safhada biliyorum cezam neyse kabul

Spor jilian abs
su 1,5 lt

Nurgul_85 · 3 Nisan 2015

kitap_asigi .!.:
Tamam umut oldu valla.
Tesekkurler

Bisi dahaben tam yagli yogurtla yaptim

Moon Light · 3 Nisan 2015

Nurgul_85 .!.:
Bisi dahaben tam yagli yogurtla yaptim

Ben de evdeki yogurttan yapacagim zaten.
Ev yogurdu oldugu icin hazirdan daha sulu. Yarim limonun hepsini yaparsam ayran gibi olur diye dusunuyorum. Azaltmam lazim limon miktarini sanki? Sulaniyor degil mi yarim limonun hepsini sıkınca?

RengarenkNesli · 3 Nisan 2015

Bulbul-e Bismil .!.:
nesli ablamın taze takımı tebrik ederim birinciliğinizi neslim uğurlu geldi size başarılarınızın devamını dilerim kızlar bu arada ben kaptanınızın eski takımı altıncı takımdan yoldaşıyım

damlam bicirigim hosgeldin kuzum

Nurgul_85 .!.:
Sabah kalkinca bir fincannescafe
kahvalti
2 ceri domtes ve 1 yumurtali menemen
1dilim tb ekmek

Ara
turk kahvesi
1 dilim bitter

Ogle
1 tabak iskembe corba
1 tane dolma biber

Ara
1 kase sutlac

Ara
1 cay bardagi seftali suyu

Aksam
2 tane dolma biber

Ne cok yemisim ya yazarken ble yoruldum kacamaklarimhat safhada biliyorum cezam neyse kabul

Spor jilian abs
su 1,5 lt

Sutlac disinda bisey yok canim uzme canini
ek 15dk egzersiz yada 100 ip atlama gelsin ozaman

Nurgul_85 .!.:
Bisi dahaben tam yagli yogurtla yaptim

dogru olan da bu dogal ve yagli yogurt

Akrepimm · 3 Nisan 2015

Iyi akşamlar canlarım bugün hava yağmurlu annemde kalıyoruz o yüzden yazamayabilirim hemen menümü paylaşayım
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış Yumurta
Peynir
1 tabak bol limonlu roka ve maydanoz

Öğle Yemeği
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon patlıcan güveç
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt
Ve yine bol limonlu roka ve maydanoz

Ara
Yarım porsiyon kabak tatlısı

Akşam yemeği
2 kaşık etli kabak yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

1.5 litre karbonatlı su
1.5 litre su
Bugün evde olmadığımız için spor yok
Ama iş çıkışı 1 saat yürüdüm

Nurgul_85 · 3 Nisan 2015

RengarenkNesli .!.:
damlam bicirigim hosgeldin kuzum

Sutlac disinda bisey yok canim uzme canini
ek 15dk egzersiz yada 100 ip atlama gelsin ozaman

dogru olan da bu dogal ve yagli yogurt

Kaptanim o zaman ben 100 ip atlma aliyim o zaman ozellikle bu yogurt kurunde yarim yagli diye belirtlio da yuzden tamyagli oldugunu belirttim canimcim

RengarenkNesli · 3 Nisan 2015

Akrepimm .!.:
Iyi akşamlar canlarım bugün hava yağmurlu annemde kalıyoruz o yüzden yazamayabilirim hemen menümü paylaşayım
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış Yumurta
Peynir
1 tabak bol limonlu roka ve maydanoz

Öğle Yemeği
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon patlıcan güveç
1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt
Ve yine bol limonlu roka ve maydanoz

Ara
Yarım porsiyon kabak tatlısı

Akşam yemeği
2 kaşık etli kabak yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

1.5 litre karbonatlı su
1.5 litre su
Bugün evde olmadığımız için spor yok
Ama iş çıkışı 1 saat yürüdüm

Vallahi harika menu sapka cikarttim

Nurgul_85 .!.:
Kaptanim o zaman ben 100 ip atlma aliyim o zaman ozellikle bu yogurt kurunde yarim yagli diye belirtlio da yuzden tamyagli oldugunu belirttim canimcim

okey cezan hayirli olsun. Evet farkettim desteklemek istedim

RengarenkNesli · 3 Nisan 2015

Bende bugunki menumu paylasayim
sabah kalkinca su az sonra 1 brd kefir
gec kahvalti 10.00 da
1/2 simit
1 haslama yumurta+ 2dlm kars kasari+ 2 kasik cokelek+ 1/5 avakado ezmesi
tere maydonoz dereotu

15.00 d3
t. Kahvesi sekersiz ve 3 kare bitter
19.00 da
limon suyunda maydonoz dereotu blendirda vekip ictim
30dk sonra 8 tane eti bol bulgurlu karalahana sarmasi+ yogurtsaimsakli semiz salatasi+ 3 kasik etli kuru fasulye
bol tere ve turp
spor yok kizlar kasigimi incittim sanirim adimda bile zorlaniyorum bugun dinlensin yarin isallah bisiklet turu yapmak istiyom iyi olursam soyle alanya sahil boyu gezerim ordan da ise giderim geç gidecem zaten

Moon Light · 3 Nisan 2015

RengarenkNesli .!.:
canim sabah cok yetersiz saglik acisindanda tost yaninda zeytin yesillik de bedeninde doysun

Yesillik adina ve hucrelerini doyurmak adina menunde eksikler var. Bu hafta bedeni doyurmak uzere paylasimlara baslayayim ben en guzeli

Ay bu mesaji bir turlu becerip de alintilayip cevaplayamadim cok akilli (!) telefonum sagolsun.
Hazirlamistim kaptanim yanina zeytin, marul, her ne kadar sevmesem de maydanoz vs. Tam yerken telefonum caldi. Konusma da tahmin ettigimden uzun sürdü onun icin yarim kaldi boyle. Telefonu kapatinca da kendimi tok hissedip devam etmedim.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

hakanlarhakaninaasigim

Popüler Üye

Guru

Başkası olmayanları seviyorum

hakanlarhakaninaasigim

hayat paylaşınca güzel

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

hayat paylaşınca güzel

Aktif Üye

Popüler Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency