Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kaptanim ben de bi ara kan degerlerime baktirmistim simdi onun sonuclarina baktim da bende d vitaminine aclik insuline aclik glikoza falan bakilmamis.

Ya da kisaltmalari var ben mi bilmiyorum

Glikoz ve b12 vitamini var sadece senin saydiklarin arasinda bakilmis olan
 
Glikoz mu 14.80 cikmisti masalkusum?
Bendeki deger neden bunun 7kati kadar
Asiri fazla
 
canım ben özellikle insilün direncine baktımak için gittim ondandır belkide
Olabilir canim, diyetisyene gitmek icin kan tahlili yaptirmak istedigimi ozellikle belirtmistim. Baksalardi keske kolumu da kafam kadar morartmislardi ustelik. Bak sinirim bozuldu yine
Gideyim de cay doldurayim en iyisi
 
Tamam kaptanim cektim cezami zaten dun

Evet bi oneri istiyorum sacma sacma saatlerde acikiyorum yesem bi dert yemesem baska bi dert karar veremiyorum
tamam kuzum daha bilinçli olursak sağlıklı kalırız kilo vermekte bonus olur
bunu deneyebilirim... en azından ödemi atarım :) teşekkür ederim kaptanım...
afiyet olsun
bugün yeniden okuyorum :)
harikasın
açlık insulin degeri benimde 15 di 90 kilo iken. ne zaman 79 kiloya duştum nihayet 5,3 gördüm. 5 in altı idela olan kuzum

O zaman cig cerez ekliyorum bundan sonra.
ok çiğ badem fındık fıstık kaliteli yerli olsunlar ve ceviz ekle sabahları ekmek yerine 1 çay bardağı ekle ye bakalım öğlen acıkacakmısın denemesi bedava

Merhabalar tatlişler
Geçen hafta sabittim ben Neslim yaaaaaa.
hımmm bu hafta hızlan ozaman

glikozun en ideal değeri 88-99 arası
açlık insülin degeri ideali 5 in altı
d vitamini idela aralık 80-100
bu değerler anormalse kilo vermez direnç yaparsınız. direnci kırmak içinde kaliteli sağlıklı işlenmemiş karbonhi,drat tuketmekten başka yolu yok. işlenmiş karbonhidrat şekerdir bağırsaktan hemen atılır çöptür. oyuzden acıktır


Glikoz mu 14.80 cikmisti masalkusum?
Bendeki deger neden bunun 7kati kadar
Asiri fazla
sen glikozla insülini karıştırdın canım
insulün den bahsetti masalcım

Benim insulinime neden bakmamislar yaa
Guya diyetisyene gitmek icin yaptirdim tahlili.
istemezsen bakmayabiliyorlar
karatay hoca boşa demiyor insanlara şeker yuklemedende şekeri yuksekmi gizli şekeri varmı anlaşılır der. işte o anlaşılan değerde açlık insülin değeridir. açlık insülin 5 ın ustunde ise heleki 15 den yukardaysa bedende insülin direnci yani şeker hastalığının başlangıcı başlamıştır. budurumda metabolizma altust demektir. önüne geçmek çok basit bi okadar da çetrefilli bir yoldur.
 
ARABANIZA GÖSTERDİĞİNİZ ÖZENİ ACABA VÜCUDUNUZA GÖSTERİYOR MUSUNUZ?

Nasıl ki benzinli arabaya mazot koymuyorsanız vücudunuza da doğal ve sağlıklı olmayan, işlenmiş gıdaları sokmayın. PAKETE GİRMİŞ VE REKLAMI YAPILAN HER TÜRLÜ ÜRÜNDEN UZAK DURUN!

Şayet yanlış yakıt almanız sonucunda hastalandıysanız YAPMANIZ GEREKEN TEK ŞEY SAĞLIKLI VE DOĞAL BESLENMEK VE VÜCUDUNUZUN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLÜ TUTMAK.

Gerisi çok kolay. Bu muhteşem makine kendi kendini onarabiliyor.

Bu muhteşem makineyi uzun yıllar keyif içinde kullanmak sizin elinizde. Tabii ki hurdaya çıkarmak ve pert etmek de sizin elinizde. Tercih tamamen sizin.

Bir insan kendi eliyle bir canlıyı zehirleyebilir mi?

Çocuğuna veya bir yakınına transyağlı abur cubur alıp verenleri uyarın! Belki farkında bile değiller yaptıkları hatanın o insana ne zararlar verebileceğini.

Lütfen bu konuda sessiz kalmayalım. Her fırsatta transyağların zararlarını çevremizdekiler ile paylaşalım.
alıntıdır
sağlıklı yaşıyoruz
 
Tünaydınnnnnn 14, mıntıka nasılız herşey yolundamı

https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul?ref=ts&fref=ts
face sayfasını takip edin kızlar ne öğrenseniz kardır bence
http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=3591
bu yazıda süper olmuş
okumak güzeldir
öğrenmek herşey
okuyanlar el kaldırsın okey







Ben okudum neslimm nbr nasıl gidiyor
http://data:image/jpeg;base64,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
 
kızlar dun menumu yazmayı unuttum hemen yazıyorum
sabah
1 yumurta+ bir avuç peynir+10 zeytin+1 çaybardağı ceviz+bol yeşil+ biraz avakado
öğlen
kelle paça çorbası 1 kase salata
akşam
1 kase salata+ yumurtalı ıspanak
komşumda 1 dilim mozaik pasta ( kaptanlarda arada cıs yiyor
spor
45dk karışık spor
20 dk güç egzersizi
20 dakka koşma yurume
5dk eliptik

dun kendime ceza kestim ve bu öğlen bi ara 35dk yurumeye kaçtım. akşamada 100 ip atlıcam
 
Sweetdimple iyi banum kızlarla bilgi alıp veriyoz bu haftada iddalıyız senden naber kızlar nasıl

Kolay gelsin kuzum hepimiz birbirimizden birşeyler öğrenerek sağlıklı beslenmemizi oturttuk
meleklerin çok şanslı Bu hafta bilemiyorum neslim meleklerim yoruldu biraz sanırımBaşlangıç zamanlarında güzel gidiyor duraklama aşaması sorluyor meleklerimi ama hedefe dek tam gaz ileri tabiki
 
hayırlısıyla banum. bende kırsam şeytanın bacağını
bu ay bi tahlillerime baktırayım 3 aydır yaptırmadım giden eksilen varsa takviye edicem acilen
 
hayırlısıyla banum. bende kırsam şeytanın bacağını
bu ay bi tahlillerime baktırayım 3 aydır yaptırmadım giden eksilen varsa takviye edicem acilen

Kıracaksın elbette meleğim azmin elinden kim kurtulmuşBaktır kuzum b12 in çok yüksekti normale dönmüştür inş
 
Kaptanim 100 ip atlama ve 50 squart i pasta icin vermistin zaten pizza ve patates kizartmasi icin de 100 ip atlama da ben yaptim azsa daha yapayim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…