Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli .!.:

bravo nurgulum
alıntılardan sonra quıt ve [ parantezleri silmelisin mesajın alıntı şeklinde kalmış kuzum

Genişletmek için tıkla...

Akrepimm .!.:

***14.TAKIM 411. Etap ***

Nurgul_85(50/48,5 / 1,5/%3 )
Akrepimm(66./66.8/ -0.8/-1.2% )
MasalKusu (97 /95.7 /1.3/%1.34 )
aycanhakan( 69.4 /68.7 /-0.70 /%1)
nhtylz. (88 / 89/-1 /-1.14 % )
kitap_asigi (65.2 /65.0 / -0.2/ %0.31)
katrem_(75,2 / / / % )
14.Takım Ortalaması:%

son liste bu burdan alıntılayalım

Genişletmek için tıkla...

YazaFitim86 .!.:

Kahvaltı

• Polonez Fit Jambonla Yapılmış 1 yumurtanın tamamı ve 1 yumurta beyazı ile yapılmış peynirli omlet
• Dukan usulü ekmek ( Yulaf Kepeğinden)
• Çay

Öğlen

• Izgara Köfte ve yanında bol salata
• Coca Cola Zero

Akşam

• Kıymalı Beğend
• Yoğurt soslu marul Salatası
• Ice tea şeftali light

ARALARDA :

• Yeşil Çay ( 2 fincan )
• Türk Kahvesi ( 1 fincan)
• Light sütle yapılmış Latte (1 fincan)

SU VE SPOR :

• 
  
  
  • Su yaklaşık 3 buçuk litre
  • Spor ise günlük yürüyüşün arttırılması - 6350 adım.

Bugünkü kilom: 80,5

Genişletmek için tıkla...

gel_pcpc .!.:

kizlar selamlar hepinize uzun bir aradan sonra tekrar aranizdayim kusura bakmayin gelemedim isler yarim kaldi yani menu listesi insallah bugunden itibraen artik girebilcem kurs bitti evdeyim artik

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

**kızlar aşagıdaki listeyi alıntılayarak devam edicez. En son liste bildirimi alıntılanacak ( EN SON BİLDİRİMİ YAPAN KİŞİNİN MESAJINDAN BAHSEDİYORUM.) ve böylece dolarak devam edicek liste. herkes kendi adının kısmını dolduracak.


**Alıntı yaptıktan sonra mesajın baş ve sondaki “QUOTE” yazısı ve [parantez]işaretlerini silip içeri doldurup o şekilde paylaşalım. Değilse mesaj alıntı şeklinde kalıyor. Yuzdeleri hesaplamayı unutmayın ben zaten kontrolden geçiricem.ilkkez zorlanabilirsiniz ama bir kez yapınca alışacaksınız merak etmeyin


**Sabah kalkınca aç karna mümkünse su içmeden 15-20dk oyalanıp wc ye çıkabiliyorsak çıkıp sonra tartılalım. En geç 12 de kilo bildirimi yapmayı unutmayın



** geçen cuma ve dun( perşembe) ye kadar olan mesajlarınızı da sayıp yazmayı unutmayın

haftalık 35 mesaj altı 1 sarı kart demek uygulamaya koyuyoruz bunuda



NOT


Kilo Verme Yüzdesi HesaplamaGeçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor

Genişletmek için tıkla...

diddah .!.:

Çok özür dilerim ama yüzde hesabı nasıl yapılıyordu bir de orda ilk kilo yazıyor geçen hafta 74.600 dum bu hafta 73.800 um bu haftanın yüzdesi mi hesaplıyordum orda başlangıç 75 yazıyordu sasirdim

Genişletmek için tıkla...