Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım


ruveydam şöyle bir menu ve spor tablomuz vardı çokda guzeldi. bizede tarif et nerde hazırladın nasıl yaptın bu listeyi uygulayalım ne dersin
 
418. HAFTA GELENEKSEL SPOR LİSTESİ ​

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RengarenkNesli[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fulias[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nhtylz[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]- [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]aycanhakan[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kitap_asigi[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]diddah[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] -[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Evnscnc[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nazarenko[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]irem093[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]​

buda spor listemizdi fulya yapıyordu. nasıl yapılıyor bir tarif @kitap_asigi
 
Evet yine geri geldim internet bulunca sürekli yazıyorum bugün 25 kilo domates doğradım anneannem sos yapcak yani şuan pişiyo geçende konusu geçmişti sanki söyleyim dedim :) bugün ev işleri de bendeydi akşamda spor yarına pertim çıkar
 
RengarenkNesli .!.:
ruveydam şöyle bir menu ve spor tablomuz vardı çokda guzeldi. bizede tarif et nerde hazırladın nasıl yaptın bu listeyi uygulayalım ne dersin
Genişletmek için tıkla...

Ayy bunlar ne güzel tablolar valla yapsak mütiş olur ben şimdi telden yaxıyorum hep ama eve dönünce öğretirseniz belki bende yaparım
 

ben platese başladım tekrardan ama tabi karın bölgesi için çalışıyorum şu an ama bende basen ve kalça da var bol bol o nedenle sizin vereceğiniz linkler de bana faydalı olabilir tabi ki isterim :) karatay diyetine çok sıcak bakmıyorum aslında ama burda okuduklarıma göre gerçekten faydalı görünüyor tam olarak karatay diyeti uygulamasam da bazı önerilerini uygulayabilirim tabi neden olmasın :)
 

Fairy Tale 123 .!.:
Ayy bunlar ne güzel tablolar valla yapsak mütiş olur ben şimdi telden yaxıyorum hep ama eve dönünce öğretirseniz belki bende yaparım
Genişletmek için tıkla...
evet bir anlatan olsa yaparız bakalım ruveydam biliyor anlatır bize gelince

kuzum platesi 75 lere dusunce ağırlık ver su an kilo fazlanı kardiyo ile verebilirsin. yani yurume fian gibi evde yapabileceğin kardiyo ve bölgesel linkleri bunlar


SPOR VİDEOLARI

KARDİYO:


KARIN:


BACAK:
birde lesli sanson youtubda kardiyo videolarını ıncele evde yapmak çok kolay

buda karatay. sağlıklı beslenme alışkanlıkları için oku bitanem


http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap


bu linklerde karataycıların paylaşım alanındaki fikirler mevcut göz atarsan faydası olur

http://woto.com/onerilerhttps://www.facebook.com/ObezliktenKurtulhttp://woto.com/karatay-menusuhttp://woto.com/karatay-diyetinin-ilkelerihttp://woto.com/Karatay-Diyeti--Ozet-Bilgihttp://woto.com/gida-takviyeleri

 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Hele şükür gelebildim

Saat 11 gibi AVMye gittik ve tam 5 saat dolanmışım
Kızlar ayrı takıldılar sadece bir ara öğlen yemeği için bir araya geldik ( oda eşim hadi kızlara yemek ismarla benden dedi diye hatta şu anda okadar dolaşmaya bile hala tokum o yüzden akşamlık sadece salata yemeyi düşünüyorum

Bu arada evlilik yıldönümümüz için eşime bir pantalon ve bir kısa kollu gömlek aldım ( eee artık hediye gelmezse bana kızıma babanla pazar sabahı vedalaş ve dua etmeye başla çünkü öldürürüm onu o zaman dedim Kızlar nasıl gülüyor resmen kahkahalarla )

Şaka tabi ama gönül en azından haftasonunu heba etti bari bir hediye de olsa bekliyor
Bakalım ne olacak Ben hediye paketimi kendi dolabımın içinde gerilere sakladıdm hayatta bulamaz daha doğrusu huyu değildir benim dolabımı açsın Ufaklıkda derse kıyafet baktık diye hemen kıvıracağım kızın arkadaşı babasının yarın doğum günüymüş ona birşeyler aldı yardımcı olduk der yırtarım nasılsa param yok sanıyor




RengarenkNesli .!.:
aman be banum kendi evleri varsa zaten 1 gunluge kaçacaksınız gidin gitsin. daha önceden satın aldık iptal edemedik diyin. zaten gelirgelmezde görüşemezsınız gene bahaneleri bol olur
Genişletmek için tıkla...

Canım Ablaları 2 hafta oldu geleli hatta az daha fazla eşi daha perşembe geldi hatta hemen 3 gün şehirdışına çıktılar az gezmeye ailecek ve bize daha yeni sıra gelecek cumartesi ( enişte tehlif hakkını satın aldığı bir pilav tarifi var onu yapacakmış o gün eşime Hakinopi adı; yani havuçlu, kimyonlu pilav ama içine tabi başka şeylerde ekliyormuş ve adını Hakinopi koymuş; kızım İngilteredeyken yemiş çok beğenmiş ama ben pek beğeneceğimi sanmıyorum çünkü benim damak zevkim onlarınkinden çok farklı üstelik pilavın her türlüsünü yemiyorum malum )
 

Cok tesekkur ederim hepsini incelicem merak etmeyin :)
 
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
--- ---



[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
​
[/TR]
[TR]
[TD]RengarenkNesli[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nhtylz[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TD]
[TD]kitap_asigi[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]irem093[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fairytale123[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]emirse34[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] denizmrv[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD].............[/TD]
[TD]........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]..........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
​
[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]​
 
Son düzenleme:
Kaptanim ben yaptim galiba
 
Kızlarrrrrrrr

Eşim bu akşam eve gelince eee Cumartesi nereye gidiyoruz Evlilik yıldönümü için dedi
Dalga mı geçiyorsun haftasonu Ablanlara gidiyoruz ya diye çemkirdim Nasıl gülüyor yaw haftasonu derken ben cuma akşamını kast etmiştim Cumartesi gününü değil demezmi

Meğer sırf beni gıcık etmek için öyle demiş
Dedim dünden beri içimden sana nasıl saydırıyorum biliyormusun diyincede tahmin ettim kulaklarım bütün gün yandi dedi Bu gece harıl harıl gideceğimiz yere karar verip rezervasyon yaptıracağız nasıl mutlu oldum size anlatamam

İnşallah bir aksilik olmazda Allahın izniyle harika bir haftasonu geçiririz
 
Ayy çok sevindim senin adına umarım gönlünce olur her şey aman nazar değmesin
 
Evet gıtmıstım sonuclarımıda buraya gelmeden aldım,demır b12 , hemoglobin , kan üre azotu bunlar hep düşük, eritrosit ve lökosit ise yuksek cıkmıstı ılaclarımı kullanıyorum gecmesını beklıyorum bende RengarenkNesli
 
Ay ben de cok sevindim ya esinden en buyuk yildonumu hediyesi geldi heralde
 
Bugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta

Ogle
5 kofte
Ayran

Aksam
Et doner ekmeksiz
Salata
Ayran

Spor
50 squat
50 mekik
25 er ters ve duz bisiklet hareketi

Su
3 litre
 
Menüm

Sabah
Söğüş domates salatalık
Kk süzme peynir
Avuç içi bazlama
1 tatlı kaşığı marmelat
1 bardak süt
1 yeşil zeytin

Öğlen
1kase soğuk çorba
4 minik kanat

Akşam
2 kase soğuk çorba
2 salatalık

Spor
50 squat(bazlama için)
100 mekik(ceza)
100 bisiklet

Not:aslında daha çok spor yapcaktım ama sonradan da domates aldılar fln yaklaşık 20 kiloyu tek başıma doğrayınca beynim döndü midem bulanıyo 1yıl daha domates görmek istemiyorum ama dayımların bizim ve anneannemin domates sosu aradan çıkmış oldu:)
 
Ben de paylaşayım bugünki menumu ama biraz fazla kaçırmış olabilir mazur görün ilk günüm

Sabah
saat 10da kalkınca büyük bir bardakla 1 buçuk bardak su içtim
saat 11de 3 dilim tost ekmekli kaşarlı tost yanında biraz beyaz peynir ve domates salatalık yedim çayı şekersiz içmeye hazır hissetmediğim için hiç içmedim

Ara Öğün
saat 2 buçukta 1 bardak ayran ve 15-16 tane kırmızı üzüm yedim

Öğlen
saat 4 buçukta 4 yemek kaşığı bamya ve 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında 2 kaşık yoğurt ve salata ile

Ara Öğün
saat 7 gibi 2 küçük incir yedim

Akşam
saat 8 gibi 1 kase yayla çorbası 2 küçük köfte ve 3 parça tavuk yanında 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında salata ile

Ara Öğün
saat 9 gibi 6-7 tane kiraz ve 1 küçük incir yedim

çok mu ara öğün yapmışım ben ya? biraz geç kapattım günü biliyorum ama pek erken yatmıyorum da geç saatte de acıkmak istemedim açıkcası ve sabah biraz fazla kaçırmamın sebebi dün biraz geç yatmam ve acıkmamdan oldu

Spor
saat 1den 2 ye kadar
30 dk pilates
20 dk Ender Saraç'ın 10 hareketi
70e kadar ip atlama
10 dk kondisyon bisikleti

spora da çok yüklenemedim ilk günden öyle bir hantal hale gelmişim ki ya
 

biz de salçalarımızı domates soslarımızı falan kendimiz yapıyoruz evde annemle :) ama daha başlamadık yakındır bizim de yapmamız
 
Şimdi Karatay diyetiyle ilgili şeylere göz atıyordum da size de sormak istemiştim ben de bi yerde okumuştum işte ara öğün yapmak sürekli bişeyler yeme isteği doğurur tarzında bişey Karatay diyetinde de leptin hormonu salgılanabilmesi için ara öğün yapılmaması gerektiği söyleniyor gördüğüm kadarıyla siz de ara öğün yapmıyorsunuz? Ben de ara öğünleri tamamen kaldırmalı mıyım? Açıkcası bugünki ilk ara öğünümde gerçekten acıktığım için kendimi bastırmak amacıyla yaptım ama diğer ikisi çok da zorunlu değildi yani diyeceğim o ki illa ara öğün yapıcam diye kendimi şartlandırmayıp sadece eğer çok acıkırsam kendimi bastırmak için ara öğün yapmam daha mı doğru olur fikirlerinizi öğrenebilir miyim arkadaşlar?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
987
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
11K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
15
Görüntüleme
4K
yerebakanyurekyakan
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…