- 2 Temmuz 2015
- 424
- 662
- 18
- 29
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #116.081
Bence çok sorun yaşamassan yapma zaten karataydada 1 ara öğün yapabilirsiniz diyodu:)
Bence çok sorun yaşamassan yapma zaten karataydada 1 ara öğün yapabilirsiniz diyodu:)Şimdi Karatay diyetiyle ilgili şeylere göz atıyordum da size de sormak istemiştim ben de bi yerde okumuştum işte ara öğün yapmak sürekli bişeyler yeme isteği doğurur tarzında bişey Karatay diyetinde de leptin hormonu salgılanabilmesi için ara öğün yapılmaması gerektiği söyleniyor gördüğüm kadarıyla siz de ara öğün yapmıyorsunuz? Ben de ara öğünleri tamamen kaldırmalı mıyım? Açıkcası bugünki ilk ara öğünümde gerçekten acıktığım için kendimi bastırmak amacıyla yaptım ama diğer ikisi çok da zorunlu değildi yani diyeceğim o ki illa ara öğün yapıcam diye kendimi şartlandırmayıp sadece eğer çok acıkırsam kendimi bastırmak için ara öğün yapmam daha mı doğru olur fikirlerinizi öğrenebilir miyim arkadaşlar?
Bir saat spor yeter de artar bence daha fazla yapma sonra sıkılınca bu sefer kilo verme duruyo yada kilo alıyorsun düzenli yapmak önemli süren yeterli benceBen de paylaşayım bugünki menumu ama biraz fazla kaçırmış olabilir mazur görün ilk günüm
Sabah
saat 10da kalkınca büyük bir bardakla 1 buçuk bardak su içtim
saat 11de 3 dilim tost ekmekli kaşarlı tost yanında biraz beyaz peynir ve domates salatalık yedim çayı şekersiz içmeye hazır hissetmediğim için hiç içmedim
Ara Öğün
saat 2 buçukta 1 bardak ayran ve 15-16 tane kırmızı üzüm yedim
Öğlen
saat 4 buçukta 4 yemek kaşığı bamya ve 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında 2 kaşık yoğurt ve salata ile
Ara Öğün
saat 7 gibi 2 küçük incir yedim
Akşam
saat 8 gibi 1 kase yayla çorbası 2 küçük köfte ve 3 parça tavuk yanında 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında salata ile
Ara Öğün
saat 9 gibi 6-7 tane kiraz ve 1 küçük incir yedim
çok mu ara öğün yapmışım ben ya? biraz geç kapattım günü biliyorum ama pek erken yatmıyorum da geç saatte de acıkmak istemedim açıkcası ve sabah biraz fazla kaçırmamın sebebi dün biraz geç yatmam ve acıkmamdan oldu
Spor
saat 1den 2 ye kadar
30 dk pilates
20 dk Ender Saraç'ın 10 hareketi
70e kadar ip atlama
10 dk kondisyon bisikleti
spora da çok yüklenemedim ilk günden öyle bir hantal hale gelmişim ki ya
Canim ara ogun diye sartlandirma kendini acikirsan once bir bardak su ic olmadi ayran ic icine bir dilim limon koydugun soda ic yada tarcinli sut ic meyve ye istersen tabi ama sanki biraz cok olmus ve karatay a gore meyve sekeri aclik olysmasina neden oluyordu galiba kaptanim yanlissam duzelt beniŞimdi Karatay diyetiyle ilgili şeylere göz atıyordum da size de sormak istemiştim ben de bi yerde okumuştum işte ara öğün yapmak sürekli bişeyler yeme isteği doğurur tarzında bişey Karatay diyetinde de leptin hormonu salgılanabilmesi için ara öğün yapılmaması gerektiği söyleniyor gördüğüm kadarıyla siz de ara öğün yapmıyorsunuz? Ben de ara öğünleri tamamen kaldırmalı mıyım? Açıkcası bugünki ilk ara öğünümde gerçekten acıktığım için kendimi bastırmak amacıyla yaptım ama diğer ikisi çok da zorunlu değildi yani diyeceğim o ki illa ara öğün yapıcam diye kendimi şartlandırmayıp sadece eğer çok acıkırsam kendimi bastırmak için ara öğün yapmam daha mı doğru olur fikirlerinizi öğrenebilir miyim arkadaşlar?
Bravo sana valla olmusKaptanim ben yaptim galiba
Oy oy banum cok guzel adina sevindimm. Ama bolesi harika bi supriz olmus. Once sok sonra mutlulukKızlarrrrrrrr
Eşim bu akşam eve gelince eee Cumartesi nereye gidiyoruz Evlilik yıldönümü için dedi
Dalga mı geçiyorsun haftasonu Ablanlara gidiyoruz ya diye çemkirdimNasıl gülüyor yaw haftasonu derken ben cuma akşamını kast etmiştim Cumartesi gününü değil demezmi
Meğer sırf beni gıcık etmek için öyle demiş
Dedim dünden beri içimden sana nasıl saydırıyorum biliyormusun diyincede tahmin ettim kulaklarım bütün gün yandi dediBu gece harıl harıl gideceğimiz yere karar verip rezervasyon yaptıracağız nasıl mutlu oldum size anlatamam
İnşallah bir aksilik olmazda Allahın izniyle harika bir haftasonu geçiririz
B12 dusukse cok halsizlik ve mutsuzluk yapar bunu yarin bi konusalim. Simdi teldenEvet gıtmıstım sonuclarımıda buraya gelmeden aldım,demır b12 , hemoglobin , kan üre azotu bunlar hep düşük, eritrosit ve lökosit ise yuksek cıkmıstı ılaclarımı kullanıyorum gecmesını beklıyorum bendeRengarenkNesli
Masallah yelizim bole devam kacamakBugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta
Ogle
5 kofte
Ayran
Aksam
Et doner ekmeksiz
Salata
Ayran
Spor
50 squat
50 mekik
25 er ters ve duz bisiklet hareketi
Su
3 litre
Oh masallah kurtardiniz. Bende yapicam daha salca konserve oooooooMenüm
Sabah
Söğüş domates salatalık
Kk süzme peynir
Avuç içi bazlama
1 tatlı kaşığı marmelat
1 bardak süt
1 yeşil zeytin
Öğlen
1kase soğuk çorba
4 minik kanat
Akşam
2 kase soğuk çorba
2 salatalık
Spor
50 squat(bazlama için)
100 mekik(ceza)
100 bisiklet
Not:aslında daha çok spor yapcaktım ama sonradan da domates aldılar fln yaklaşık 20 kiloyu tek başıma doğrayınca beynim döndü midem bulanıyo1yıl daha domates görmek istemiyorum ama dayımların bizim ve anneannemin domates sosu aradan çıkmış oldu:)
Ben de paylaşayım bugünki menumu ama biraz fazla kaçırmış olabilir mazur görün ilk günüm
Sabah
saat 10da kalkınca büyük bir bardakla 1 buçuk bardak su içtim
saat 11de 3 dilim tost ekmekli kaşarlı tost yanında biraz beyaz peynir ve domates salatalık yedim çayı şekersiz içmeye hazır hissetmediğim için hiç içmedim
Ara Öğün
saat 2 buçukta 1 bardak ayran ve 15-16 tane kırmızı üzüm yedim
Öğlen
saat 4 buçukta 4 yemek kaşığı bamya ve 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında 2 kaşık yoğurt ve salata ile
Ara Öğün
saat 7 gibi 2 küçük incir yedim
Akşam
saat 8 gibi 1 kase yayla çorbası 2 küçük köfte ve 3 parça tavuk yanında 2 yemek kaşığı pirinç pilavı yedim yanında salata ile
Ara Öğün
saat 9 gibi 6-7 tane kiraz ve 1 küçük incir yedim
çok mu ara öğün yapmışım ben ya? biraz geç kapattım günü biliyorum ama pek erken yatmıyorum da geç saatte de acıkmak istemedim açıkcası ve sabah biraz fazla kaçırmamın sebebi dün biraz geç yatmam ve acıkmamdan oldu
Spor
saat 1den 2 ye kadar
30 dk pilates
20 dk Ender Saraç'ın 10 hareketi
70e kadar ip atlama
10 dk kondisyon bisikleti
spora da çok yüklenemedim ilk günden öyle bir hantal hale gelmişim ki ya
biz de salçalarımızı domates soslarımızı falan kendimiz yapıyoruz evde annemle :) ama daha başlamadık yakındır bizim de yapmamız
Kuzum menu ilk günicin evet anormal ama sikinti yok yanlis yapmadan dogruyi anlamayiz. Sen karatay kitabini sonuna kadar oku hatta sana ters yanlis gelen bisi varsa konusalim. Zaten kitabi bitirince saglikli beslenmenin ana temellerini ogreneceksin.Şimdi Karatay diyetiyle ilgili şeylere göz atıyordum da size de sormak istemiştim ben de bi yerde okumuştum işte ara öğün yapmak sürekli bişeyler yeme isteği doğurur tarzında bişey Karatay diyetinde de leptin hormonu salgılanabilmesi için ara öğün yapılmaması gerektiği söyleniyor gördüğüm kadarıyla siz de ara öğün yapmıyorsunuz? Ben de ara öğünleri tamamen kaldırmalı mıyım? Açıkcası bugünki ilk ara öğünümde gerçekten acıktığım için kendimi bastırmak amacıyla yaptım ama diğer ikisi çok da zorunlu değildi yani diyeceğim o ki illa ara öğün yapıcam diye kendimi şartlandırmayıp sadece eğer çok acıkırsam kendimi bastırmak için ara öğün yapmam daha mı doğru olur fikirlerinizi öğrenebilir miyim arkadaşlar?
Aynen canim insulini hizla ziplatip acliga neden olurCanim ara ogun diye sartlandirma kendini acikirsan once bir bardak su ic olmadi ayran ic icine bir dilim limon koydugun soda ic yada tarcinli sut ic meyve ye istersen tabi ama sanki biraz cok olmus ve karatay a gore meyve sekeri aclik olysmasina neden oluyordu galiba kaptanim yanlissam duzelt beni
Bence çok sorun yaşamassan yapma zaten karataydada 1 ara öğün yapabilirsiniz diyodu:)
Bir saat spor yeter de artar bence daha fazla yapma sonra sıkılınca bu sefer kilo verme duruyo yada kilo alıyorsun düzenli yapmak önemli süren yeterli bence
Canim ara ogun diye sartlandirma kendini acikirsan once bir bardak su ic olmadi ayran ic icine bir dilim limon koydugun soda ic yada tarcinli sut ic meyve ye istersen tabi ama sanki biraz cok olmus ve karatay a gore meyve sekeri aclik olysmasina neden oluyordu galiba kaptanim yanlissam duzelt beni
Sporumu yaptim huzurluyum
Menumu yazayim
Sabah 2 bardak elma sirkeli suyum
30dk sonra kahvaltı 9 da.
Semiz, ispanak ve limonlu smothi içecek
Cok az yumurta ceviz
Ogle 13.00 de
2 haslama yumurta. 1 seftali. Ayran.salatalik.cig findik
15.00 gibi yayladan armut geldi 1 tane tarcinla yedim
19.30 da
Kurufasulye. Bulgur pilav. Bol salata yogurt
Spor 45 dk toplam
30dk karma kardiyo
15dk yuzme
Sivilarim zaten boldu
Oy oy banum cok guzel adina sevindimm. Ama bolesi harika bi supriz olmus. Once sok sonra mutluluk
Kizlar gunaydin . Ben hastanedeyim tahlillerimi yenilemeye geldim. Beni merak etmeyin. Ofise donunce yazarim
spora yuklenmek değil beslenmeyi duzeltmek aslolan. ama hareket de şart bitanemteşekkür ederim :) aynen ben de çok zorlamamaya çalışıcam zaten yani spor öyle çok da bayıldığım bişey değil dediğin gibi ilk günden sıkılmak istemem
neden kuzum. azmı geldi çokmu. ben 90kg ken doymak nedir bilmezdim. ama şeker seviyem düşünce insan gibi yeyip doymaya başladım. aslında beden değil ruhumuz da aç ondan yemeğe saldırıyoruz.ben bunları yesem ölürüm şu an ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?