- 4 Ağustos 2015
- 577
- 937
- 23
- 29
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #117.261
Şimdi leslie yapıcam inşallah sonra da kendime 500 ip hedef koyuyorum bi de 250şer tane bel hareketi yapıcam zaten bugün bi sürü kaçamak yaptım
Aynen oyle. Istanbulda cok daha fenaydim. Allahtan konyanin havasi kuru. Nem olunca otururken terliyordum orda ben. Yazin yasanmaz istanbulda bence.
Bir sayi belirlebence. Daha iyi motive eder
Gunde 3 sise maden suyu icesim geliyor benim bu sicaklarda serin serin. Ama su icesim gelmiyor malesef. Suyu da severim halbuki neden boyle oldum anlamadim
Havalar isindigindan beri yurumekten baska bi care bulamadim ben. Habide havuzumuz var spordan sonra girip serinliyorum değilse cekemem bende. az kaldı serinlesin terleriz sporla bol bol. Sende yurumeye calis tatlimAyy çok sicakkk nasıl spor yapacağım kiiisizler nasıl yapıyorsunuz sanki nefes alamıyorum ben bu sicakta spor yapinca
CCikOlatam hep ayni bizde hafta sonu gelemiyoruz. Onemli olan 35 mesaji doldurmak haftada. Ailenle vakit gecir tabi. Menun dengelenmisslmm kızlar ,dün öğlenden itibaren giremedim hiç nete bugünde dışardayım hafta içi çalıştığım için hafta sonu benim böyle bir sorunum olacak galiba istiyorsanız çıkabilirim,hafta sonları eşim çocuğum ve arkadaşlarım ile oluyorum zamanım olmuyor hiç net için.
cumartesi menü :
sahah 08:00 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim ekmek + domates +salatalık
ara 10:30 1 sütlü hazır kahve
öğleden sonra 14:00-16:00 arası arkdaşlarla plajdaydım 2 bira + patates kızartması 4-5 adet
akşam 21:00 çorba + cacık + 2 dilim ekmek
Ne yedin bakim. Bende nicedir dindurma yememistim 2 top yedim :)Şimdi leslie yapıcam inşallah sonra da kendime 500 ip hedef koyuyorum bi de 250şer tane bel hareketi yapıcam zaten bugün bi sürü kaçamak yaptımeritmem lazım
Donusumlu yap tatlimRengarenkNesli kaptanım ben iki ayrı video buldum da birinde tek başına yapıyo birinde grupla birlikte hangisi yapsam bilemedim size atayım linklerini
ikisinde de aynı şeyler vardır sanırım ama siz hangisini yapıyosunuz bi sorayım dedim
Evet anca yürürum ben bugun biraz zorladım spor için ama baktimki Bayılacak gibi oldum bıraktım sıcak fena.... serinlesin artık çeşit çeşit sporlar bekleyin beni :)Havalar isindigindan beri yurumekten baska bi care bulamadim ben. Habide havuzumuz var spordan sonra girip serinliyorum değilse cekemem bende. az kaldı serinlesin terleriz sporla bol bol. Sende yurumeye calis tatlim
CCikOlatam hep ayni bizde hafta sonu gelemiyoruz. Onemli olan 35 mesaji doldurmak haftada. Ailenle vakit gecir tabi. Menun dengelenmis
Ne yedin bakim. Bende nicedir dindurma yememistim 2 top yedim :)
Donusumlu yap tatlim
Ben Leslie yi sitenin fitnesinde bant- eliotik- step- lesli karmasi olarak yapiyorum. Videodan ogrendim izlemiyimki kuzum.
Canim grupla yaptiginda plates bandiyla baska hareketler de yapiyoryapiyor. Kollar icin. Bence alttakini yap.RengarenkNesli kaptanım ben iki ayrı video buldum da birinde tek başına yapıyo birinde grupla birlikte hangisi yapsam bilemedim size atayım linklerini
ikisinde de aynı şeyler vardır sanırım ama siz hangisini yapıyosunuz bi sorayım dedim
Benim de yapmam lazim aslinda leslie. Ne zamandir biraktim. Ama cok sicak ya. Birazcik serinlese. Gece bari serinlese diye bekliyorum. Yok. Yine sicak hep sicak..Şimdi leslie yapıcam inşallah sonra da kendime 500 ip hedef koyuyorum bi de 250şer tane bel hareketi yapıcam zaten bugün bi sürü kaçamak yaptımeritmem lazım
Ay hic cekilmiyor gercekten ya. Yatar halden oturur hale gelmek bile cok zor geliyor sicaktaEvet anca yürürum ben bugun biraz zorladım spor için ama baktimki Bayılacak gibi oldum bıraktım sıcak fena.... serinlesin artık çeşit çeşit sporlar bekleyin beni :)
Aynen sağlık daha önemli bi serinlesin tam gaz devam ederiz ...bir ev supurdum terimi gören km ler kostum sanır hemen duşa :) oyy nasıl olacak bilmiyorumAy hic cekilmiyor gercekten ya. Yatar halden oturur hale gelmek bile cok zor geliyor sicakta
Aman cok zorlama kendini saglik en basta
Havalar isindigindan beri yurumekten baska bi care bulamadim ben. Habide havuzumuz var spordan sonra girip serinliyorum değilse cekemem bende. az kaldı serinlesin terleriz sporla bol bol. Sende yurumeye calis tatlim
CCikOlatam hep ayni bizde hafta sonu gelemiyoruz. Onemli olan 35 mesaji doldurmak haftada. Ailenle vakit gecir tabi. Menun dengelenmis
Ne yedin bakim. Bende nicedir dindurma yememistim 2 top yedim :)
Donusumlu yap tatlim
Ben Leslie yi sitenin fitnesinde bant- eliotik- step- lesli karmasi olarak yapiyorum. Videodan ogrendim izlemiyimki kuzum.
Canim grupla yaptiginda plates bandiyla baska hareketler de yapiyoryapiyor. Kollar icin. Bence alttakini yap.
Ustteki klasik leslie. Alttaki daha fazla hareket cesidi iceriyor
Benim de yapmam lazim aslinda leslie. Ne zamandir biraktim. Ama cok sicak ya. Birazcik serinlese. Gece bari serinlese diye bekliyorum. Yok. Yine sicak hep sicak..
Eritirsin eritirsin. Artik yapma ama kacamak. Yani bu saatten sonra :) zor erir.
Aynen sağlık daha önemli bi serinlesin tam gaz devam ederiz ...bir ev supurdum terimi gören km ler kostum sanır hemen duşa :) oyy nasıl olacak bilmiyorum
Aksam Serinligin darısı bize olsun insallah canım :) akşam saati bile yürünmez ..koşu bandım arka odada orada kayniyoo yani doğal sauna. ..bi on dakika yürüyorum nefessiz kalıyorum. .ay serinlesin ortalıkta yapalım artık su sporlariAyy aynen ya bugün sabahtan biz de temizlik yaptık çoğu yeri ben süpürdüm öldüm yorgunluktan hemen duşa girdim cuphavalar biraz hafifleyince daha iyi yapılır gerçi burda artık akşamları serin olmaya başladı yavaştan
Maşallah çok güzel yapmissin sporu ermiştir inşallah :) Squat linki varmi canım nasıl yapıyorsun onuMenümü de paylaşayım hazır gelmişken
Sabah
saat 11de 1 tavada yumurta beyaz peynir yanında 1 avuç ceviz ve badem domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay
Ara
saat 4 buçukta bir avuç beyaz leblebi ve üzüm yedim
Öğlen
saat 5te 2 küçük biber dolması 2 küçük yuvarlak peynirli poğaça (hani şu pastanelerde dışında maydonoz olan küçük yuvarlak poğaçalar oluyo ya ondan ev yapımı biz yaptık yani) yanında 2 kaşık patates salatası ve domates salatalık bi de 2 ıssırık sarı haşlanmış mısırlardan bugün biraz abarttım çünkü misafir geldi eve annem de o poğaçalardan yapalım dedi ben yapmıştım daha önce çok beğenmişlerdi :) biz de ondan yaptık ben de 2 tanecik yiyiverdim patates falan da Karatay'a göre yememek lazım ama yedim artık ama bol bol sporumu yaptım valla
Saat 6 buçukta 45 dk leslie yaptım bi 15 dk dinlendikten sonra 10 dk squat yaptım üstüne söz verdiğim gibi 250şer bel çevirme ve sağa sola kıvrılma hareketi yaptım üstüne 500 ip atladım ha bi de masaj yaptık annemle o masaj makinesiyle :)) en azından yediklerimi eritmişimdir diye düşünüyorum
su 2.5 litre içtim
Aksam Serinligin darısı bize olsun insallah canım :) akşam saati bile yürünmez ..koşu bandım arka odada orada kayniyoo yani doğal sauna. ..bi on dakika yürüyorum nefessiz kalıyorum. .ay serinlesin ortalıkta yapalım artık su sporlari
Maşallah çok güzel yapmissin sporu ermiştir inşallah :) Squat linki varmi canım nasıl yapıyorsun onu
Aynen sağlık daha önemli bi serinlesin tam gaz devam ederiz ...bir ev supurdum terimi gören km ler kostum sanır hemen duşa :) oyy nasıl olacak bilmiyorum
Bu defalık üsttekini yaptım bilmeden :) ama bi dahakine diğerini de denicem yalnız benim plates bandı falan yok olmadan da yapabilir miyim acaba? bu arada yakın zamanda biraz para biriktirip plates malzemeleri almayı düşünüyorum ne diyosunuz? şimdiye kadar hep aletsiz yapılan hareketleri yapmıştım ama şöyle bi 70lere inince kendimi iyice platese vermeyi düşünüyorum o zaman da ürünlerini alıcam sanırım işte top bant ağırlık falan :)
Teşekkür ederim canım :) bunu deneyeceğim bende .. spora aynen böyle devam edin çok güzel masallah ...Teşekkür ederim :) valla bikaç gündür spor yapmamanın acısını çıkardım sanırımbu hafta çok az spor yapabildim çünkü
Squat için de valla ben de bugün buldum leslie'nin yanında çıkan öneriler listesinden :) ama home squat workout veya home butt workout yazınca da bi sürü video çıkıyo ben onlara da baktım da şimdi :) ben bugün yaptığımın linkini yazayım buraya beğenirseniz bi denersiniz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?