sevinç cimmm yaşın genç kilon normal geldi banada aslında ama genç olunca ince olmak isteniyor tabii. ben 170 boyundayım 38 yaşındayım, 2 çocuğum var senin şu anki kilon benim hedef kilomKilo verme konusunda sonnda her zamn yanjmda olan brilerjni gormekten mutluluk duydum:) ben 20 yasindayim ogrennciyim biyun 171 kilom 66 aslinda 56-58 kilo olmak istiyorm ama oncelikle ilk hedefim 60 i gorebilmek bu halimden cok skildim yillardir dyet deneyimlerim bosa oldu bir hfta yapip biraktim ama artik karrliyim 1 ayda 5-6 kilo verip bu isi 2 ayda btirmek bve normal dyetsiz haytima dnmek istiyorum . etragimdaki ksilerden kilo vermem konusunda destek istesemde neren kilolu sanki cok sissmnsin syip gecrtirince bnm de hevesim kirilip cok yemeye bbasliyorum artik her aksam burdayim yardimlarini hekliyorm arkadslarim saoyn smdiden:-*
Nasi heslenmeliy smdi szce szce hftada 1.5 kilo vermek icin nelr yapmaliiyim jergun 1 sa yuruyorum ama nasil bi listeylee besleneyim? Sz nasi veriyorsunz kilolari bna yardimvi olur msnz:)hosgeldin canim gel tabi istersen her aksam degil her dakikia burll bence birilerini her zaman bulursun
Tabikidr ediyorum:) yeterki su kilolar gtsin 56-58 i goreyim hep vazgecmekten yoruldm neslihan abla etrafmdaki arkadslarim hep zayif ve bm kendimi kotu hsediyorumsevinç cimmm yaşın genç kilon normal geldi banada aslında ama genç olunca ince olmak isteniyor tabii. ben 170 boyundayım 38 yaşındayım, 2 çocuğum var senin şu anki kilon benim hedef kilomama dedimya gençsin ince olmak hakkın. istikrarlı karar lı olursan 3 haftalık deneme suren sonrası takım listesindesin. o sureye kadar hergun menu, her cuma kilo bildirimi yapacaksın. okudun ve kabul ediyormusun ilk sayfa kurallarını bu önemli??
canim biz burda saglikli beslenmeye calisiyoruz daha cok bu sirada da kilolardan kurtuluyoruz kaptanimiz sana karatay kitabinin linkini verir okursun yapmak zorunda degilsin ama en azindan okursunNasi heslenmeliy smdi szce szce hftada 1.5 kilo vermek icin nelr yapmaliiyim jergun 1 sa yuruyorum ama nasil bi listeylee besleneyim? Sz nasi veriyorsunz kilolari bna yardimvi olur msnz:)
Nasi heslenmeliy smdi szce szce hftada 1.5 kilo vermek icin nelr yapmaliiyim jergun 1 sa yuruyorum ama nasil bi listeylee besleneyim? Sz nasi veriyorsunz kilolari bna yardimvi olur msnz:)
Linke bi goz gezdirdim ama okumam gereken cok yer var faydali bilguler kitabi resmen:) o zamn yarndn itibaren saglikli yasmaya ve kilo vermeye Basliycam:) yarndan itibaren defer tutup yedigimi ictigimi atlamadan yazicam:) tabi szin de desteklrinz fazlaliklari verecgm artik:)ozaman başta kendimden bahsdeyim. öncelikle biz topikte sağlıksız hiç bişi yapmıyoruz. sağlıklı beslenme konusunda zaman zaman paylaşımlar yapıyorum. takip edersin. ama öncelikle vereceğim linke göz atmanı önemle rica ediyorum kuzum
kendimdenbahsedeyim kısaca
ben 2014 ocak ayında 90kg ile insülin direnci teşhisi ve ilaçlarıyla kilo verme kararı aldım. mart 2014 de bir grupla 84 kiloya indim sonrasında ,6. takımda 5-6 arkadaş 6. takıma geçtik beraberce ve swett-banum sayesinde temmuz ayında karatay sağlıklı beslenmesiyle tum önyargılarımı kırarak tanıştım. ben 6 yıldır koruyucu tıp ve sağlıklı beslenme konusunda araştırm ave kitaplar okumuştum ve karatay tum bunların bileşeni olduğunu görünce benim vazgeçilmezim oluverdi. temmuz-kasım aralığında insülin direncim olduğu için geç de olsa 84 kilodan 77 kilolara indim aç kalmadan ve sağlıklı bir yolla. kısacası diyet değil beslenme duzeni oturttum ve hala uygulamaya devam ediyorum ancak hedef kiloma yaklaştığım için şimardım biraz ve kasımdan beri 75-77 arasında takıldım. ama insülin direncim kalmadı ilaçtan kurtuldum daha dincim ve sağlıklıyım en azından. benim hedef kilom da 68 olmak belki sonrasında 65 . yaşım 38 2 çocuk annesiyim 13 yaşında kızım 6 yaşında oğlum var. alanya da yaşıyorum. kendimi özetledim sanırım bundan sonra beraberiz kilolar korksun bizden
http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap sana hediyem okurmusun
Hücresel beslenme ile kilo kontrolü
Özgür Kuru 27 Haziran 2012 Genel Yorum Yok
Hepimiz hayatımız boyunca en az bir kez diyet yapmış veya çevremizde yapan birileri mutlaka olmuştur. Ve her diyet yapan kişi mutlaka sonuç almıştır ama ya sonrası? İşte diyetlerin ve kilo kontrol programlarının en kritik noktası budur. İnsanların kilo ile ilgili problemleri sağlıksız ve düzensiz beslenme başta olmak üzere düzensiz uyku, uzun süre hareketsiz kalma gibi sorunlardan kaynaklanır.
Bir diyet programını tamamladıktan sonra tekrar kilo almamızın nedenleri ise bire bir diyet programınızla ilgilidir. Diyet programları sırasında vücudunuz normal hayatınızda tükettiğiniz yiyeceklerden daha az tüketir. Bu durumun sonucu hücresel olarak yetersiz beslenme olarak karşımıza çıkar. Bunun sebebi tükettiğiniz yiyecek miktarlarında ciddi bir azalmaya gittiğiniz zaman hücreleriniz otomatik olarak kendisini savunmaya alır ve programı bıraktığınızda tekrar aç kalmamak için daha hızlı depolama yapmaya başlar. Bu durumda verilen kiloların geri alınması olarak sonuçlanır. Bu durumu geciktirmenin temel bir kaç kuralı ve yöntemi vardır.
1. Kilo kontrol programını bıraktığınızda kilo alırsınız: Bu değişmez bir kuraldır. Çünkü normal düzeniniz sağlıklı ve doğru olsaydı zaten kilo problemleri yaşamazdınız.
2. Hücresel Beslenme: Klasik diyet programlarında (20gr peynir, 3 zeytin vb türevleri) hücreler yeteri kadar beslenemezler. Bu da programı bıraktığınızda daha hızlı kilo almanıza neden olur. Kilo kontrolün en önemli noktası hücrelerin yeterli beslenmesidir. Midenizdeki yerin tükenmesi değil
3. Sağlıklı kalori kontrol: Bedenimiz gün içerisinde belli bir miktar kalori yakar. Bu kişiden kişiye değişir. Temel kural ortalama yakılan kalorinin altında beslendiğinizde kilo verir, üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Fakat düşük kalori almak uğruna hücrelerinizi aç bırakamazsınız. Çünkü hücreler beslenemezse sağlıklı bir bedene sahip olamazsınız.
4. Egzersiz: Ne yaparsanız yapın, ne tarz ürünler ve diyet programları uygularsanız uygulayın EGZERSİZ olmazsa olmazdır. Çünkü kas ve eklemlerinizin yeterli besinlerin yanı sıra harekete ihtiyaçları vardır. Unutmayın kullanılmayan organlar zayıflar.
o zaman o kitaptan öğrendiklerini de not al. amacımız ömür boyu sağlıklı fit yaşam diyet değil okişLinke bi goz gezdirdim ama okumam gereken cok yer var faydali bilguler kitabi resmen:) o zamn yarndn itibaren saglikli yasmaya ve kilo vermeye Basliycam:) yarndan itibaren defer tutup yedigimi ictigimi atlamadan yazicam:) tabi szin de desteklrinz fazlaliklari verecgm artik:)
Hosgeldin canim.Kilo verme konusunda sonnda her zamn yanjmda oderseilerjni gormekten mutluluk duydum:) ben 20 yasindayim ogrennciyim biyun 171 kilom 66 aslinda 56-58 kilo olmak istiyorm ama oncelikle ilk hedefim 60 i gorebilmek bu halimden cok skildim yillardir dyet deneyimlerim bosa oldu bir hfta yapip biraktim ama artik karrliyim 1 ayda 5-6 kilo verip bu isi 2 ayda btirmek bve normal dyetsiz haytima dnmek istiyorum . etragimdaki ksilerden kilo vermem konusunda destek istesemde neren kilolu sanki cok sissmnsin syip gecrtirince bnm de hevesim kirilip cok yemeye bbasliyorum artik her aksam burdayim yardimlarini hekliyorm arkadslarim saoyn smdiden:-*
Cok haklisin gercekten ama bnm ole asiri yeme gece yeme gbi alislanljklarjm yok cok skama sadece cikolata duskunuyumdur ur dengeli besleniyorm ama kilolar gitmiyo sadece o yuzden dyet yapip kilo vermek amacim snra yine eski normal beslememe donerim dye dusunuyormHosgeldin canim.
Bence su anki dusuncenden kurtul.
2 ayda tum kilomu veripverip eski duzenime doneyim dersen verdigin kiloyu ayynen hatta fazla fazla geri alirsin.
Hayatini yeniden duzenlemen gerek.
Hayat boyu saglikli ve dengeli gitmen gerek.
2 ay dis sıkıp sonra atiyorum gece yeme huyun varsa ona geri donersen basaramaz ve hayatin boyu gazla kilosu olan biri olarak kalirsin.
Hayatini duzene sokup boyle yasaman gerekiyor.
Bir gun abarttiysan ertesi gunu dengelemen gerekiyor. Bu konu 2 ayda tum kilom gitsin de ben de isime bakayim demeyle olmuyor malesef.
Bu sefer takim icinde rakipsiniz ama gecenki gibi degil oyunnice15 canim bu hafta seninle eslestik hadi yikip gecelim ortaligi
himm ben okumadan atlamistim kaptan gecen seferki gibi diyeBu sefer takim icinde rakipsiniz ama gecenki gibi degil oyun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?