wawwww banummm gözlerin aydın bitanem tebrikler. yaw şu diyet sayende aklımı çelmiyor değilSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar ve hayırlı cumalar
Rabbim gönlünüzden geçenlerin çok daha fazlasını sizlere hayırlı olarak nasip etsin....Aminnnnnnn
Çok şükür bu sabahta erkenden uyandımBugün kuşumu yine Anaokuluna götüreceğim oradanda Annemlere geçiceğim erkek kardeşim Pazartesi günü dönüyor bari son bir kaç gün daha küçük kuzumu seveyim doya doya
Hemen aklımdayken bildirimimi de yapayım sonra eşimi uyandırıp işe yollar kahvaltılık meyvemi yerim
Başlangıç; 124.5 kg
Önceki hafta; 100.4 kg
Bu hafta; 98.6 kg
Fark; 1.8 kg
Yüzdesi; 1.795 %
Toplam giden; 26.3 kg
Çok şükür 2li rakamları garantiledim gibi birşey ( Allah korusun bir daha görmemek için çok dikkat ediyorum )
İlk hedefim olan 99u şükür gördüm artık bir sonraki hedefim şimdilik 89 Allahın izniylede bu işi başaracağıma ve çok daha aşağılarıda göreceğime inanıyorum
Umarım herkes çok güzel bildirimlerde bulunur
seninde gözlerin aydın bitanemHerkese gunaydinlaaaar :) ayy cok mutlu oldum valla 80e dusmusum sonunda 70leri gorebilicem insallah yillar sonraaa :)) haftaya ilk hedefim ne olursa olsun 79u gorebilmek olucaak :) umarim herkes guzel bi gune uyanir ve musmutlu bi gun gecirir :)
FREE TAKIM 431. etap
oynakbaşı banu ( 100.4 / / / % )
kitap_asigi ( 62.6/ / /% )izindeki üye
Yenibirben_84 ( 84,4 / / / % )
İrem (82,6 / / / % )
buyuk sorun, sence insülini sabah zıplatmak nasıl bişi ama olan olmuş öğlen salata ve ızgara gibi bişiler yeBu sabah canım çok çekti diye kahvaltı yerine sadece tarçınlı Sütlaç yedim bi sorun olur mu? ?
Ben de katildim sanirim :) gunumu ozetliyim:
Sabah yarim cavdar galeta salatalik peynir cay 2 zeytin haslanmis yumurta beyazi
Oglen biberli közde patlican yedim bir kase bir dilim bugday ekmegiyle
Ara ogunde cayla zeytinli esmer kurabiye yedim bir adet (kizlar disarda bi cafede oturdum cayin yaninda ikramdi)
Aksam da yarim saat once yedim iki yaş incir bir kasik patlican ve salatalik cay
Bu saatten sonra hic bir sey yemiycem 4 km yuruyus yapcam bi iki saat sonra kosu bandinda. Ikindin de 1 km yakin yurumusumdur disarda islerim vardi.
Nesli kaptanim umarim dogru giris yapmisimdir takıma. Her cuma kilo bildirme ve her gun yediklerimizi yazmaktan baska bi gorevimiz varsa hatirlatin sizi öpüyorum
hoşgeldin. ilahi deniz kızı. dün meşguldum mesajımda vardı ama görmedin sanırımPeki cok tesekkur ederim cevabiniz icin.
hoş geldin ikbalcim. bilgileri kaydettim 2 hafta deneme süren var 3. hafta listedesin. eğer tüm kiloları verip listeye girmeden mezun olursanda şaşırmam ama hadi bakalım kolay gelsin1.74 boyundayim 68.3 kilo ile başladım
Şu an 65.2 kilodayım
Hedef kilom 58
Kilo vermeye calisirken en cok dikkat ettigim şey Akşam 6'dan sonra hiçbirşey yememeye calismak
menun güzel dengeli ve cıssız. yaptığın özel bi program varmı anlatırmısınBenimde menümü yazmam gerekiyor mu bilmiyorum
Sabah
Yeşil çay
3 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün olarak
Üzüm
Ve ceviz
Bi arada türk kahvesiyle ince bir dilim pasta yediğim doğrudur
Akşam yemeği
1 tabak fırında kabak yemeği
1 tabak tirit
Bir bardak ayran
Bir kase yoğurt
Tıka başa doydum çok şükür
Spor yokk maalesef
menun güzel ama güne daha sağlıklı dengeli başlamanı öneriyorum sadece eleştirim bu tatlımMenüm
Sabah
Kellogs kraker 1 paket
Kahve
Öğle
Sebzeli kıyma
Ayran
Akşam
Peynir
Domates
Çay
menun dengeli denizcim.Ben de katildim sanirim :) gunumu ozetliyim:
Sabah yarim cavdar galeta salatalik peynir cay 2 zeytin haslanmis yumurta beyazi
Oglen biberli közde patlican yedim bir kase bir dilim bugday ekmegiyle
Ara ogunde cayla zeytinli esmer kurabiye yedim bir adet (kizlar disarda bi cafede oturdum cayin yaninda ikramdi)
Aksam da yarim saat once yedim iki yaş incir bir kasik patlican ve salatalik cay
Bu saatten sonra hic bir sey yemiycem 4 km yuruyus yapcam bi iki saat sonra kosu bandinda. Ikindin de 1 km yakin yurumusumdur disarda islerim vardi.
Nesli kaptanim umarim dogru giris yapmisimdir takıma. Her cuma kilo bildirme ve her gun yediklerimizi yazmaktan baska bi gorevimiz varsa hatirlatin sizi öpüyorum
denizim D vitamini sadece GÜNEŞTEN ALINIYOR onunda acayip kıstasları var bedende yeterince emilmesi için , yeterli olamıyor. o nedenle dvit düzeyini 80-100 arasında tutmak içinde hele kışın takviye şart.ya açıkcası ben de bu iğne olaylarına çok sıcak bakmıyorum ya hani kilo aldırcak bilmem ne falan diye değil ama vücuda gereken besinler verildikten sonra her şey düzene girer bence d vitamini eksikliği de varsa ona göre bi beslenme programı uygulanıp sonrasında devam edilebilir hani d vitamini de çok önemli cidden ama hani çok aşırı düşüklük yoksa bence iğneye de illa gerek yok hani bakalım hayırlısı
100 mekik cezaMenümü de yazıp kaçayım ben de umarım yarına eksileri görürüz hepimiz
sabah
saat 8 buçukta beyaz peynir 2 parça kaşar peyniri 5 yeşil zeytin yanında bi parça bazlama ve domates salatalık
öğlen
12de tavuk ve yanında 2-3 kaşık makarna yanında da domates salatalık gene
tavuk az olduğu için annem biraz da makarna koyayım aç kalma dedi eve geç geleceğim için ben de tmm dedim o yüzden
ara
saat 5te 1 küçük kurabiye
akşam
saat 7de bi kase tarhana çorbası yanında 4 kaşık yeşil fasulye ve yoğurt
su 2 litre
spor 45 dk yürüyüş
bugün biraz kaçamak yaptım istemeden de olsa ama bakalım umarım eksiyi görürüm az da olsaa
hoşgeldin banum, acil yardım içinde ayrıca teşekkürİyi akşamlar Neslimin melekleriiiiyarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün inşallah başarılar dilerimmm
Spor yapamadım demiştim ama komşuda 45 dk bisiklet sürdüm
Bu simgeleri silemiyoruum
Bugün Menüm
Sabah otlu omlet zeytin peynir çay salatalık domates
Öğle 1 kase kısır 1 dilim kek 1 elmalı kurabiye kek light kekti kurabiye ise çok küçük
akşam 4-5 kaşık mercimek çorbası bir kaç çatal karışık Kızartma
3 litre su
spor yok
doğru sadece 17 yi 18 e yuvarlayacaksın çıkan sonuçtaFREE TAKIM 431. etap
oynakbaşı banu ( 100.4 / / / % )
kitap_asigi ( 62.6/ / /% )izindeki üye
Yenibirben_84 ( 84,4 / / / % )
İrem (82,6 /80.8 / 1,8/ %2,17 )
Yüzde doğru mu acaba bi kontrol eder misiniz? ?
denizcim bu bilgile not aldım. boy ve yaş bilgin ne kuzuMerhaba ben de bir takima girmek istiyorum 61.2 kiloyum bugun tartildim istedigim kilo 57 lutfen beni de bir gruba katin cunku okulum baslayacak haftaya duzenli bir sisteme oturtmak istiyorum hayatimi.
wawwww banummm gözlerin aydın bitanem tebrikler. yaw şu diyet sayende aklımı çelmiyor değil1 hafta denesemmi
seninde gözlerin aydın bitanem
hoş geldin ikbalcim. bilgileri kaydettim 2 hafta deneme süren var 3. hafta listedesin. eğer tüm kiloları verip listeye girmeden mezun olursanda şaşırmam ama hadi bakalım kolay gelsin
menuleri yazıcaz hergün evett
menun güzel dengeli ve cıssız. yaptığın özel bi program varmı anlatırmısın
menun güzel ama güne daha sağlıklı dengeli başlamanı öneriyorum sadece eleştirim bu tatlım
menun dengeli denizcim.
denizim D vitamini sadece GÜNEŞTEN ALINIYOR onunda acayip kıstasları var bedende yeterince emilmesi için , yeterli olamıyor. o nedenle dvit düzeyini 80-100 arasında tutmak içinde hele kışın takviye şart.
100 mekik ceza
spor harika
hoşgeldin banum, acil yardım içinde ayrıca teşekkür
....................................
doğru sadece 17 yi 18 e yuvarlayacaksın çıkan sonuçtayani 2,18 yüzden
:)))) keşke doktorlar verse 3tl lik d vitaminini . ama onun yerine 30-40tl lik ilaç bilmem ne yazmayı tercih ediyorlar 3tl lik bişi varken. D vit iğnesi korkulacak bişi deil içiledebiliyor takviye olarak. ilaç değildir kendisi koruyu tıp ta takviye olarak kullanılır :)Aayyy dogru kaptanim ya ben d vitamini digerleri gibi dusundum bi an evet yaz aylarinda guzel gunes alinmasi lazim dogru soyluyosunuz eger ciddi bi eksiklik varsa iğne olmali ben cok hoslanmiyorum da doktor seylerinden
172 boy 61 kiloyum şuan. 57 olmak istiyorum 66 kiloydum 2 ay once. Suan kilo vermem durdu ama sadece 1.5 haftadir yediklerime dikkat ediyorum. Amacim son 4 kiloyu verip 57 olmak bu takima ihtiyacim var inmek icin :)denizcim bu bilgile not aldım. boy ve yaş bilgin ne kuzu
canım benim ihtiyaç karşılıklı. ama ne verirsen onu alırsın bunu unutma oldumu motive için bol paylaşım ve geçmişi okumak bu bağlamda çok önemli. eğer bi koparsan toparlanman zorlaşır. o yuzden elden geldiğince paylaşımı eksik etme. hadi bakalım vereceğine inanıyorum ben172 boy 61 kiloyum şuan. 57 olmak istiyorum 66 kiloydum 2 ay once. Suan kilo vermem durdu ama sadece 1.5 haftadir yediklerime dikkat ediyorum. Amacim son 4 kiloyu verip 57 olmak bu takima ihtiyacim var inmek icin :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?