Ablacım çok haklısın ama senden bişey rica etmek istiyorum ve de takım kaptanımız dan da bana çarşamba sabaha kadar mühlet verir misiniz biraz rahatlamam lazım. Bırakmayacağım ablacım söz ben burda seninle sizinle birlikte olmak Zayıflamak istiyorum
selin cim bililir artık kaptan o tatlım malum ben devrettimBen çarşambadan itibaren yapsam olur mu gidicek o kilolar söz bi de ben akşam yemeklerini yemesem nasıl olur ?? Bi de mesela sürekli aynı yemekleri yemek veya mesela peynir diyelim sabah peynir öğle peynir falan yemek kilo aldırır mı ?
maşallah banummm nasıl oldun hastalık geçtimii.SElamün Aleyküm Kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Çok şükür bugünüde kaçamaksız diyetime uygun bir şekilde bitirdimhatta yeme faslını bugün biraz daha erken bitirdim çok şükür kendimi aç ama mutlu hissediyorum
Allahın izniyle yarında aynı şekilde devam edeceğim
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım
Bugün malum Nİşasta günümdü
Sabah ( 08:00 de ) 1 adet Greyfurt, 1 bardak ceviz suyu + 1 ceviz
Öğlen ( 12:00 de ) 1 tabak patates salatası
Ara; ( 12:30 da ) 1 adet şekersiz Türk Kahvesi
Akşam ( 15:30 gibi ) 1 tabak patates salatası ( iş arasında açıkır gibi olunca olanı götürdüm hesapta çorba yapacaktım)
Ara; 1 adet Şekersiz Türk kahvesi
Kesinlikle yatana kadar hiç bir şey içmeyeceğim sadece suBirde yatmadan 1 saat önce tekrar 1 bardak ceviz suyu ( 1 adet cevizi 1 bardak suya koyup bekletiyorum 5 - 6 saatten biraz fazla ve suyunu içiyorum bugünden itibarende sabah akşam yapacağım bağırsakları düzene sokma gibi bir sürü faydası varmış zayıflamada dahil Hani merak eden olursa diye açıklıyayım dedim )
Canım çok geçmiş olsunRabbim acil şifalar versin ....Aminnnnnnnn
Onu biraz araştırayım bakalım olmazsa onu yaparımselin cim bililir artık kaptan o tatlım malum ben devrettim
istersen oynakbaşı ceconn 90 diyetini yap 4 gun sürüyor başa dönuyor
protein
nişasta
karbonhidrat
meyve
gunler böle bence uygun olur bahsetiğin menuye
maşallah banummm nasıl oldun hastalık geçtimii.
Geçmiş olsun canim kiyamam küçüğeMerhaba canlar küçük kızım hastalandı sürekli ağlıyor sallanmak istiyor bugün belki giremeyebilirim
Süper gidiyosun canim maşallahmerhaba kizlarrr
Cuma kilom 74.9
p.tesi 74.2
Bende koca bi damacana çıktı meselakizlar toplamda 1.5 ayda 6.3 kg verdim ve simdi elime 6 kilo agirliginda biseyler aldim ve nekadar agir gelsigini farkettim sonra benim hic yerinden oynatamadigim damacana geldi aklima 19 kg. dusunsenize 19 kg verdigimizi ve o koca damacana kadar agirlik kaybettigimizi...
Aayy inşallah canim benimayyy inşALLAH mübarek Cuma'ya kadar 73 olurum hatta 72.9 falan ayyyy cok heycanliyimmmmm :)
Iremcim yarin sana izin rahatla diyeti düşünme kiloyu düşünme buraya bile yazma istersen kendine vakit ayir kafani dinle ama çarşamba enerjik bi Günaydın msjiyla bekliyorum seni tamam mi tatlim istersen beraber konuşuruz orta yol buluruz nasil bi diyet programi sana uygun olur ona bakariz mesela ben kalori sayarak verdim kilolarimi 1000 kaloriye kadar canim ne çektiyse yedim tabi sağlıklı gidalardan vede verdim kilolarimi ve bu ara 4 5 kilo fazlam vardi 90 günlük diyeti uyguladim hem basit sikmadi hemde attim fazlaliklari hangisini denemek istersen yada başka bişey ne olursa konuşup kararlaştırıriz olur tatlimAblacım çok haklısın ama senden bişey rica etmek istiyorum ve de takım kaptanımız dan da bana çarşamba sabaha kadar mühlet verir misiniz biraz rahatlamam lazım. Bırakmayacağım ablacım söz ben burda seninle sizinle birlikte olmak Zayıflamak istiyorum
Evet konuşup bi kararlaştırsak çok iyi olur gerçekten. Bu arada verdiğin izin için ve anlayışın için çok teşekkür ederim. Çarşamba yeniden başlayacağım inşallah güzel bir programla..Geçmiş olsun canim kiyamam küçüğe
Süper gidiyosun canim maşallah
Bende koca bi damacana çıktı meselaşaka bi yana gerçekten insan hafifliyor yahu
Aayy inşallah canim benim
Iremcim yarin sana izin rahatla diyeti düşünme kiloyu düşünme buraya bile yazma istersen kendine vakit ayir kafani dinle ama çarşamba enerjik bi Günaydın msjiyla bekliyorum seni tamam mi tatlim istersen beraber konuşuruz orta yol buluruz nasil bi diyet programi sana uygun olur ona bakariz mesela ben kalori sayarak verdim kilolarimi 1000 kaloriye kadar canim ne çektiyse yedim tabi sağlıklı gidalardan vede verdim kilolarimi ve bu ara 4 5 kilo fazlam vardi 90 günlük diyeti uyguladim hem basit sikmadi hemde attim fazlaliklari hangisini denemek istersen yada başka bişey ne olursa konuşup kararlaştırıriz olur tatlim
Çok güzel menun banuşumSElamün Aleyküm Kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Çok şükür bugünüde kaçamaksız diyetime uygun bir şekilde bitirdimhatta yeme faslını bugün biraz daha erken bitirdim çok şükür kendimi aç ama mutlu hissediyorum
Allahın izniyle yarında aynı şekilde devam edeceğim
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım
Bugün malum Nİşasta günümdü
Sabah ( 08:00 de ) 1 adet Greyfurt, 1 bardak ceviz suyu + 1 ceviz
Öğlen ( 12:00 de ) 1 tabak patates salatası
Ara; ( 12:30 da ) 1 adet şekersiz Türk Kahvesi
Akşam ( 15:30 gibi ) 1 tabak patates salatası ( iş arasında açıkır gibi olunca olanı götürdüm hesapta çorba yapacaktım)
Ara; 1 adet Şekersiz Türk kahvesi
Kesinlikle yatana kadar hiç bir şey içmeyeceğim sadece suBirde yatmadan 1 saat önce tekrar 1 bardak ceviz suyu ( 1 adet cevizi 1 bardak suya koyup bekletiyorum 5 - 6 saatten biraz fazla ve suyunu içiyorum bugünden itibarende sabah akşam yapacağım bağırsakları düzene sokma gibi bir sürü faydası varmış zayıflamada dahil Hani merak eden olursa diye açıklıyayım dedim )
Canım çok geçmiş olsunRabbim acil şifalar versin ....Aminnnnnnnn
Afiyet olsun yelizim harika yine sporda menudebugunku menum
sabah bir dilim kasar pwynir 10 badem
aralarda yesil cay maden suyu
aksam bir kase corba bir tabak kuru fasulye ayran
spor 1 bucuk saat yuruyus
su 1 litre
Tamam denizcim sağlık herseyden önemli dikkat et kendineAynen kaptanim hastalik falan derken nerdeyse 3 gün kacamak yaptim.
Bu hafta spor yapamam belki hala öksüruyorum yürüme olarak olur da belki basen egzersizini haftaici yapar miyim bilmiyorum terlemeyi yorgunlugu goze alamiyorum suan.
Ama dedigim yediklerime dikkat edicem bir gün disinda ödül koymayacagim kendime.
Iste bu iftar ve ara çok guzel harikacimHerkese hayirli aksamlar.bugun cok yorucu gecti suan yorgana sarili oturuyorum birazdan yatarim heryerim agriyo.
Iftarim bir muz (daha yemek olmadigindan yedim)
Bir tabak tarhana corbasi
Bir parca sinitzel
Yogurtlu brokoli salatasi
Ara yarim elma
Olsun canim haftaya yeni başladık menuleri hafif tut çok daha aşağılari görürsün inşallahKilomu yaziyim
Cuma 77.8
Pazartesi 77.6
Ben daha fazla bekliyodum
Ne demek bitanem arada kafayi dinlemek iyi gelir hadi uzann kanepeye düşünme suan diyet zayıflama hiç bişey çarşamba konuşuruzEvet konuşup bi kararlaştırsak çok iyi olur gerçekten. Bu arada verdiğin izin için ve anlayışın için çok teşekkür ederim. Çarşamba yeniden başlayacağım inşallah güzel bir programla..
Ahh bengicim çookk üzüldumİyi akşamlar kızlar döndüm aranıza kardeşim düzeldi çok sukur ..bebeğimiz kuvezde kalacak 1000 gr doğdu diğer bebeğimizi defnettik biraz zor oldu ama topladim ...allahım kalan bebeğimizi bagislasin bize...Bugünkü menu
Sabah yumurta peynir
Öğlen meyve
Aksam kabak kavurması
1 lt su
Amin canim benim ..ınsllh bir an önce toparlarda annesini mutlu eder ...geçen hafta bu sebepten menu bildiremedim. ..ama aetik aranizda yim inşallah sizle olmak iyi geliyor banaAhh bengicim çookk üzüldumRabbim diğer bebege saglikli hayirli uzun ömür nasip etsin amiiiinn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?