- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.226
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #137.741
Ek olarak bir saaat yurudummm..
Ek olarak bir saaat yurudummm..Sabah; iki haslanmis yumurta,domates,salatalik,peynir,zeytin,az kasar..
Aksam; firinda balik, salataa ve yulaflarim.
Suuu 3-3.5lt
400 ip atladimm
Aynen hiç kesmez beni ama yapcak bişi yokTriliçe de 2 çatalla durulmuyor ki
Ama fındık kurabiyeydi gerçi büyüklüğü önemli değil sonuçta kalorili ok yarın telafiKeşke kurabiye olmasaydiafiyet olsun kuzum yarin hemen telafiiiii
İş özel herşey karışık bu aralar öyle işte büyük gün perşembe bakalım
@kitap_asigi nerelerdesin sennnnnn
herkese merhabalar arkadaşlar bende yeni katıldım aranıza 1.58 boyum 60 kiloyum 24 yaşındayım inşallah hep birlikte sağlıklı bir şekilde veririrz kilolarımızı.
Ayy her gören neden o kadar zayifladin diyo hatta dedem gördü üzüldü bana yazikkizim hasta msn niye öyle zayifladin diyo bana inanmamiş eşimi sıkıştrmış selinin bi hastalığımi var diye oda yok dede selin zayif seviyo kendi verdi isteyerek demiş ayy öyle sagliksiz bi görüntüm yok aslinda ama bütün akraba bir olmuş sen niye bu kadar zayifladin diye üstüme geliyo ben biraz sıska zayif seviyorum incecikk
Aynen kiz nerden bildinesmerm91 kesin misafiri gelmiştir
Evet kuruincir günkurusu kurtarıcım oldu
Bugünkü menüm:
Sabah: sütlü yulaflı muzlu kuru incir ve 2 cevizli lapa
Öğle: ızgara balık, roka salatası
Ara: çilek,1 avuç kuruyemiş
Akşam: lahanalı,içinde küçük içli köfteler olan tarhana çorbası, salata
3 Lt su, 30dk aerobik,45 dk koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş
Harikasiniz kizlar menüler on numaraBugünkü menüm..
Sabah: iki haşlanmış yumurta, kk peynir, domates, salatalık, üç ceviz..
Akşam: bir kase mercimek çorbası, dolu bir kase tavuklu salata..
Birazdan mekik çekicem suyum 2,5 litre olmuştur..
Ayyyy triliçeeeAyy inş canım benim kayınvalidemde döktürmüş triliçede yapmış
Ögleni niye tostla gecirdin canm ?Bugünkü menüm:
Sabah: 1 yumurta,avuç içi kadar beyaz peynir,domates
Ara:yok
Öğlen:kepek ekmeğiyle yapılmış peynirli tost ve domates
Ara: yoğurt ve muz
Akşam:iç baklalı enginar ve sarmaşık kavurma yoğurt.
2,5 lt su olmuştur.
Spor yok
Kendini ac birakma bu menü tam aclik diyet menüsüEvet menumu yaziyorum.
Ben kalkar kalkmaz bir seyler yiyemiyorum. Omun icin 'sabah' yazdigim genelde saat 11 gibi falan oluyor.
Sabah (11.00)
1 yumurta kirmasi
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Aksam (17.30)
4 servis kasigi pirasa
Ayran
1 lokma ekmek
Su: 1 litre
Canm sabahlari bisküvi ile felan degilde güzel bir kahvaltıyla güne baslarsan snin için daha iyi olurIyi geceler kizlar
Bugun yediklerim soyle
Sabah 4-5 adet form cubuk kraker yesil cay
Ogle 1 kase domates corbasi yarim tabak etli nohut 4 kasik bulgur pilavi 1 kase yogurt ve yesil salata
Ara 1 portakal 4 adet form cubuk kraker
Aksam 1 kase yogurt 6-7 findik
2 lt ye yakin su
Spor 20 dak kosu 10 dak egzersiz
Canm sabahlari bisküvi ile felan degilde güzel bir kahvaltıyla güne baslarsan snin için daha iyi olur
Gayet güzel canım menün afiyet olsunBugünkü menüm:
Sabah: 1 yumurta,avuç içi kadar beyaz peynir,domates
Ara:yok
Öğlen:kepek ekmeğiyle yapılmış peynirli tost ve domates
Ara: yoğurt ve muz
Akşam:iç baklalı enginar ve sarmaşık kavurma yoğurt.
2,5 lt su olmuştur.
Spor yok
GünaydınGunaydin herkese kalorisiz birgun diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?