Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

ParteMoralll .!.:
Sabah;
Iki yumurtayla peynirli omlet,
Yarim domates
Yarim salatalik
Uc zeytin
Iki dilim fume

Aksam;
Bir tabak sebzeli,etli bezelye yemegi
Bi kase yogurt
Bir dilim tb ekmegi

Boll temizlik
1 saat yuruyus gecebilirde..
3lt su
Genişletmek için tıkla...
Ahaaa partiş ekmek yimiş
 
Süper menu tatlim afiyet olsun
 
Superrrr afiyet olsun kuzuşummm
 
Kizlar bugünkü menüm sabah 1 bardak süt (tarcinli) 2 tatli kaşığı yulafla
Ara 1 avuc yaban mersini 2 ceviz
Öglen 1 kase mercimek çorbası yesillik 1 kase yoğurt 4 kasik mantar
Ara 2 hurma 3 ceviz
Aksam 1 firinda levrek bol salata (yagsiz)
Su 1.5 sporda yürüyüşe gidicem birazdan 1 saatte yürüyüş olarak diyimde fazlada yürüyebilirm
 
kova01 .!.:
Sabah:muzlu kurumeyveli yulaf lapası
Ara:az sütlü kahve
Öğle:ıspanak,tavuk köfte,yoğurt
Ara:2 ceviz,karadut
Akşam:sarma,yoğurt
Tatlı niyetine 1 hurma,kuruincir
40 dk zumba+30 dk aerobik
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim sarmadan ne kadar yedinn
 
Afiyet olsun tatli esmerimmmlevreeekkkbayilirimm
 
Leithia'nin Spor ve sağlık için motivasyon taktikleri topiğinden alinti
GÜNÜN MOTİVASYONU

Günde 5 saat spor yapıp 2 hafta sonra sıkılanlardan olma.
Günün tamamını aç geçirip sonra kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe saldıranlardan olma.
Başarı, kendisini yıpratan ya da dayanılması güç çabalar sarfedenin değildir.

Başarı, damla damla ter dökenindir.
Başarı, sabredip dantel gibi işleyenindir.
Başarı, vazgeçmeyenindir.
Başarı, günde yarım saat sporunu aksatmadan devam edenindir.
Başarı, taşı delen su damlalarının kararlılığındadır.
Başarı, sabredenin ve devam edenindir.

Başarı, direkt alınmaz.
Edinilir.
Kazanılır.

Spor yaptığın günleri düşün;
Vicdanın rahat,
Aklın huzurlu,
İradeli,
Kararlı,
Güçlü,
Mutlu ve dinç hissettiğini hatırla.

Spor yapmadığın günleri düşün;
Mutsuz,
Vicdan azabı,
Depresyon,
Hantal,
Stresli,
Halsiz ve güçsüz,
"Başarısız oldum yine" pişmanlığı...

Hangisini seçiyorsun?

Acı çekmek istiyorsan birini seç;
Tatlı kas ağrılarını mı,
Pişmanlık acısını mı?

Sağlıklı beslenme ve spor yaparak;
2 hafta düzgün bir şekilde devam edersen, değişimi hissedeceksin.
4 hafta hiç bozmadan devam edersen, değişimi aynada göreceksin.
8 hafta hiç fire vermezsen, değiştiğini etrafından duyacaksın.

Başlamak için bir işaret mi bekliyorsun?
İşte işaret bu.
Başla!

Beynimiz motive oldukça spor yapmaz.
Spor yaptıkça motive olur.
Eğer motive olmak istiyorsan, spor yap!

Hedefine ulaşmak isteyen insan fırsat yaratır.
Hedefine ulaşmak istemeyense bahane yaratır.

Olanaklarım yok deme, fırsat yarat!
Hiç vaktim yok deme, zaman yarat!

İmkanım yok deme, kendini ikna et!
Vazgeçme, denemeye devam et!

İmkansız deme, mümkün kıl!

İyi bir egzersiz,
Sırtındaki sırılsıklam olmuş atletten anlaşılır.

"Bugün kötü egzersiz yaptım" diye bir şey yoktur,
En kötü egzersiz, yapılmayan egzersizdir.

Başarısızlık, düşmek değildir.
Başarısızlık, pes etmektir. Kalkıp devam etmemektir.

Eğer kötü bir hafta geçirdiysen, bunu unut.
Bu kötü bir ay geçirdiysen, bunu daha fazla düşünme.
Sadece önündeki 24 saati verimli geçirmeye bak.
1 gün, 1 haftaya dönüşür.
1 hafta, 1 aya...
Aylar, yıla.

Bir bakmışsın ki, verimli geçirdiğin 24 saat, senin zafer yılın olmuş.

Düşün, önündeki 5 seneyi hala kilo sorunlarıyla mı geçirmek istersin?
Yoksa 1 sene, 2 sene, 3 seneni hakkıyla vererek kilondan ve sağlık sorunlarından kurtulmuş olmak mı?
Pes etmek yok.
3 gün diyet yapıp "Niye kilo veremedim" diye düşünme.
Bu iş süreç alıyor.
Yeter ki devam et.

Derin bir nefes al.
Özgüveni içine çek.
Şüpheyi dışarı at.

Hayat engellerle dolu, adeta bir duvar.
Bazıları duvara toslar,
Bazısıysa duvarı yıkar, geçer.

"Keşke şimdiye kadar spor yapsaydım/erken başlasaydım/yememe dikkat etseydim" deme.
Bundan sonraki günleri kurtar.

1 Haziran hedefimiz.
Mezuniyete 6 hafta kaldı.

Bu mezuniyete yetişemediysen dert etme.
Günler göz açıp kapayıncaya dek geçiyor.
Bir bakmışsın ki, gelecek yaz gelmiş.
"Keşke geçen yıldan başlayıp spor yapsaydım" diye pişman olmaktansa,
Şimdi başla!
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
yerebakanyurekyakan
Y
N
Hamileliğim çok sıkıntılı geçiyor. Benzer durumlarda olan var mı?
Yorumlar
13
Görüntüleme
3K
emineblt1
E
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
300
Lila2455
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…