- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #142.281
Cok guzel olmus ya gerçekten insanın duygularini anlatyor daha cok azme geldimmmm
Leithia'nin Spor ve sağlık için motivasyon taktikleri topiğinden alinti
GÜNÜN MOTİVASYONU
Günde 5 saat spor yapıp 2 hafta sonra sıkılanlardan olma.
Günün tamamını aç geçirip sonra kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe saldıranlardan olma.
Başarı, kendisini yıpratan ya da dayanılması güç çabalar sarfedenin değildir.
Başarı, damla damla ter dökenindir.
Başarı, sabredip dantel gibi işleyenindir.
Başarı, vazgeçmeyenindir.
Başarı, günde yarım saat sporunu aksatmadan devam edenindir.
Başarı, taşı delen su damlalarının kararlılığındadır.
Başarı, sabredenin ve devam edenindir.
Başarı, direkt alınmaz.
Edinilir.
Kazanılır.
Spor yaptığın günleri düşün;
Vicdanın rahat,
Aklın huzurlu,
İradeli,
Kararlı,
Güçlü,
Mutlu ve dinç hissettiğini hatırla.
Spor yapmadığın günleri düşün;
Mutsuz,
Vicdan azabı,
Depresyon,
Hantal,
Stresli,
Halsiz ve güçsüz,
"Başarısız oldum yine" pişmanlığı...
Hangisini seçiyorsun?
Acı çekmek istiyorsan birini seç;
Tatlı kas ağrılarını mı,
Pişmanlık acısını mı?
Sağlıklı beslenme ve spor yaparak;
2 hafta düzgün bir şekilde devam edersen, değişimi hissedeceksin.
4 hafta hiç bozmadan devam edersen, değişimi aynada göreceksin.
8 hafta hiç fire vermezsen, değiştiğini etrafından duyacaksın.
Başlamak için bir işaret mi bekliyorsun?
İşte işaret bu.
Başla!
Beynimiz motive oldukça spor yapmaz.
Spor yaptıkça motive olur.
Eğer motive olmak istiyorsan, spor yap!
Hedefine ulaşmak isteyen insan fırsat yaratır.
Hedefine ulaşmak istemeyense bahane yaratır.
Olanaklarım yok deme, fırsat yarat!
Hiç vaktim yok deme, zaman yarat!
İmkanım yok deme, kendini ikna et!
Vazgeçme, denemeye devam et!
İmkansız deme, mümkün kıl!
İyi bir egzersiz,
Sırtındaki sırılsıklam olmuş atletten anlaşılır.
"Bugün kötü egzersiz yaptım" diye bir şey yoktur,
En kötü egzersiz, yapılmayan egzersizdir.
Başarısızlık, düşmek değildir.
Başarısızlık, pes etmektir. Kalkıp devam etmemektir.
Eğer kötü bir hafta geçirdiysen, bunu unut.
Bu kötü bir ay geçirdiysen, bunu daha fazla düşünme.
Sadece önündeki 24 saati verimli geçirmeye bak.
1 gün, 1 haftaya dönüşür.
1 hafta, 1 aya...
Aylar, yıla.
Bir bakmışsın ki, verimli geçirdiğin 24 saat, senin zafer yılın olmuş.
Düşün, önündeki 5 seneyi hala kilo sorunlarıyla mı geçirmek istersin?
Yoksa 1 sene, 2 sene, 3 seneni hakkıyla vererek kilondan ve sağlık sorunlarından kurtulmuş olmak mı?
Pes etmek yok.
3 gün diyet yapıp "Niye kilo veremedim" diye düşünme.
Bu iş süreç alıyor.
Yeter ki devam et.
Derin bir nefes al.
Özgüveni içine çek.
Şüpheyi dışarı at.
Hayat engellerle dolu, adeta bir duvar.
Bazıları duvara toslar,
Bazısıysa duvarı yıkar, geçer.
"Keşke şimdiye kadar spor yapsaydım/erken başlasaydım/yememe dikkat etseydim" deme.
Bundan sonraki günleri kurtar.
1 Haziran hedefimiz.
Mezuniyete 6 hafta kaldı.
Bu mezuniyete yetişemediysen dert etme.
Günler göz açıp kapayıncaya dek geçiyor.
Bir bakmışsın ki, gelecek yaz gelmiş.
"Keşke geçen yıldan başlayıp spor yapsaydım" diye pişman olmaktansa,
Şimdi başla!
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canımboll süt olsun
Kız yarım saat zumbayla mi 831 kalori yaktinSabah: 1 çay kaşığı keten tohumu
sonra 2 haşlanmış yumurta, biraz süzme peynir
öğle: haşlanmış tavuk eti 1 porsiyon ve ayran
ara: nescafe (çok üşüdüm böyle bi kaçamak yaptım)
akşam: haşlanmış tavuk, ayran, 1 kaşık pırasa yemeği
yarım saat zumba
toplam kalori: 831
Cok guzel olmus ya gerçekten insanın duygularini anlatyor daha cok azme geldimmmm
Yarim saatte 831 kalori miKız yarım saat zumbayla mi 831 kalori yaktin.netten mi buldun
Aaa yok kiz zumbayla 831 kalori değilKız yarım saat zumbayla mi 831 kalori yaktin.netten mi buldun
Kız yarım saat zumbayla mi 831 kalori yaktin.netten mi buldun
Cok tesekkur ederim kuzucum ama seninkide harikaaaazumba yüruyusten dahami faydali kuzum acaba
Bilmem ki kuzum bugün yürüyüşe gidemedim en azından zumba yapayım dedim bol ter attırıyo
Bende yarin zumbaya basliyorum kuzumzumba yazinca cikiyodu dimi youtubede
Aynen kuzum bi sürü videosu var ben parça parça açıp yapıyorum aynı müzik sıkıyor.
Zumba aa zumba ee diye bi müzik var o hareketlere uyuyor onu seviyorum en çok.
Bencede yaaa kim nereye giderse gitsinn amaanAyy benim rakibem nerde yaa ufak bişide hemen banlanmamı oluyor bizde bu @Feraceli nin niye peşine düştüysek herkes kendine burda sonuçta
hahahaha uleeeeen beyaz ekmekte degil kiAhaaa partiş ekmek yimiş
Ben bilirmNe biliyisiiiin
Pikiii nirden biliyisiiiinben dedektif kara kuru
geziyodum yine babyyyy
Bencede yaaa kim nereye giderse gitsinn amaan
hahahaha uleeeeen beyaz ekmekte degil kibugdaaaay bundan sonra yiimde gorun gozunuz kaldi
Ben bilirm
ne meraklisiniz tahmin yaa
geziyodum yine babyyyytriplenmeeeee
HeeeE simdi anladım. Neremle okuduysam artikAaa yok kiz zumbayla 831 kalori değilbugün 831 kalori aldim diyo
Bende görünce şok oldum zaten .hemen başlıyım dediydimYok canım yediklerimin kalorisini yazdım. Yarım saatte o kadar kalori harcasam 1 saat zumba yapar çubuk kraker olurdum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?