- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #167.101
Hayirlisi olsun canim insallah cok mutlu olursun
Hayirlisi olsun canim insallah cok mutlu olursunDaha yeni söz attım geçen ay, beğendiğim biri var ama biraz zaman geçsin diye bekliyorum
Gidenleeerr geriii dönmüyooooor anneeeee@selcanmehmetcan kiz nerdesnnnn sennnnn tasinmadin mi hala
Barbunya salatasivalla saat 5 olmuş ben daha işteyim
barbunya mı var yemekte
Oovvvsize şahane bir kural listesi hazırlayacağım
Cok iyi terletiyor 20 dk da bile demiBen de 20 dk yapıyorum.
Görüşürüz canimmkızlar ben şimdi çıkıyorum nişanlımcımla dışarıda bi çay içip eve geçicem
öptüm sizi iyi akşamlar
Evet.yaklaşık 200-220 kalori harcatıyorCok iyi terletiyor 20 dk da bile demi
Canim benim aletim 120 kalori yaktigimi gösterdi acaba yapma hizimiz etkiliyo mu kalori yakiminiEvet.yaklaşık 200-220 kalori harcatıyor
Tabiki yemiceksinAz önce oğluma mozaik pasta yaptım ama yimeeeeeeeeem64 ü görmüş kızım ben.
maşallahhhhhMenum
Sabah: 2 buçuk dilim çavdar ekmegi1 buçuk az yagda pismis baharatli yumurta, sekersiz cay ve kahvaltiliklarda azar azar yedim ama tahinpekmezi biraz çok yedim
Aksam: 1 tabak(dolu degil) barbunya salatasi üstüne biraz kavrulmuş sakatat(yurek sanirim) koyup yedim, yogurt ve az bisey de tursusalatamda yag yok ama sosunda 1 tatli kaşığı tahin var
Spor: 20 dk twist shape
50 squat
30 yan karin hareketi
30 köprü, ters mekik
50 thigh master aleti
5 tane sandelye ustunde alt karin için hareket yaptim ama cok zordu 5i zor tamamladim
Ve soguma hareketleri
1 litre su içtim devam ediyorum
Leithia nin ''Spor ve Saglik için Motivasyon Taktikleri'' topiginden "alinti"
Günün Motivasyonu: Amacım Neydi?
Amacımız sadece güzel görünmek miydi?
Yazın bikinileri giyebilmek,
Yaz düğününe giyeceğimiz abiyenin içinde sülün gibi görünmek,
Alışveriş merkezinde bir küçük beden istemek miydi sadece?
Aynaya bakıp iyi hissetmek,
Görünüşümüzden memnun olabilmek miydi?
Hayır.
Daha fazlasını istiyoruz.
Bu bir yolculuk ve asla bitmeyecek.
Bu yüzden "1 ayda 10 kilo ver" içerikli diyetler işe yaramıyor.
Bu yüzden bu yoldan saptığımızda kilolarımızı kat kat geri alıyoruz.
Bu yüzden "zayıflayıncaya dek spor yapayım, sonra bırakırım" diye bir şey yok!
Bu bitmeyen bir yolculuk.
Sağlıklı hayat yolculuğu.
İçinizde bir yerlerde, her kilo verişinizde ortaya çıkan bir beden var.
Başından beri, etrafını çevirdiğiniz yağlarla sakladığınız,
Ve her sağlıklı seçim yaptığınızda, bir heykeltraş gibi yontarak ortaya çıkardığınız,
Olmanız gereken,
Fit,
Çevik,
İncecik,
Kaslı,
Güçlü bir beden.
Bu bedene yağlı yiyecekler, sağlıksız besinler, paketli gıdalar, kalorili içeceklerle ulaşamazsınız.
Bu yolculuğa hayatınızı adamanız gerekiyor.
"Hemen zayıflayayım" diye değil,
"Artık vücuduma zehir sokmayacağım" diye düşünerek ilerlemeniz gerekiyor.
O son 3-4 kilo nasıl gidiyor biliyor musunuz?
Pes etmeyerek.
İnatlaşarak.
Belki aylar sürecek ama elinde sonunda vücudunuz bu fit ve sağlıklı hayatın izlerini yansıtacak dışarı.
Burada fotoğrafları bulunan hiçbir kadın, tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek bu fiziğe ulaşmıyor.
Siz de bu görüntüyü istiyorsanız,
Bunun için emek vermek zorundasınız.
Arkanızdan konuşacaklar:
"Ve o sürekli acıkan kız, bir anda iştahını kaybetti..."
Afiyet olsun canım.tahin pekmezi 1 çay kaşığıyla sınırlayıp ekmeği de 1 dilime düşseydin, öğleni de geçiştirmeseydin süper olurdu.ama spor HarikaMenum
Sabah: 2 buçuk dilim çavdar ekmegi1 buçuk az yagda pismis baharatli yumurta, sekersiz cay ve kahvaltiliklarda azar azar yedim ama tahinpekmezi biraz çok yedim
Aksam: 1 tabak(dolu degil) barbunya salatasi üstüne biraz kavrulmuş sakatat(yurek sanirim) koyup yedim, yogurt ve az bisey de tursusalatamda yag yok ama sosunda 1 tatli kaşığı tahin var
Spor: 20 dk twist shape
50 squat
30 yan karin hareketi
30 köprü, ters mekik
50 thigh master aleti
5 tane sandelye ustunde alt karin için hareket yaptim ama cok zordu 5i zor tamamladim
Ve soguma hareketleri
1 litre su içtim devam ediyorum
Ben 1500 adım atıyorum sen?Canim benim aletim 120 kalori yaktigimi gösterdi acaba yapma hizimiz etkiliyo mu kalori yakimini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?