- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #168.281
Sen icme dokunuyosa bebekim
hahahahaha ay yemin ederim yazarken aklima geldi son kahkaha ondandi. Sekerpancari anlatmisti
Yap beybi spor gibisi var miNeeee hemen bende yapiyorumm simcik bakalim kac dk dayancam.
ben gormedim ama eminim cok komiktir
Akşam yemeği yiyebilseydin daha iyi olurdu canımSelam kizlar, bugunun hesabi:
sabah 9.30 gibi : 1 haslanmis yumurta, yarim dilim peynir. ayyyy baldan aldim mi acabahatirlayadim ya
ara: 2 hurma
ogle 14.30: konserve fasulyeden uyduruk kuru fasulye yemegi, sadece maruldan olusan salata ve yogurt
ara : yok
aksam 21.50 : sucuklu kasarli tortilla tostu. (eve cok gec geldik ve cok actim arkasalar)
spor yok
su bi kac bardak.1 litre bile olmamistir belki.
Suan yiyosun zannimcaasıl bana öneri sununpastadan kurabiyelerden yemekten nasıl kacıcam ben
Kişin su içmekte ben cok zorlaniyorum bir bucuk litre anca iciyorum ama icmesem aklima bile gelimiyioŞu içmeye çalışıyorum bende daha 1lt içtim hava soğuk yağmur durmadı kız evde delirdi zavallı alis e sardı köpeğimız var bide
HarikkasinnTaamamladimSekerPancarii ben var yok olmak
Ay cok komkti yaaaaa bacak arami acip bisey yapiyorum kizim bacak arama giriyo cikiyo aaa diyo
Yatiyorum biseyler yapiyoem gobegime oturruyo
Sinav cekiyorumm sirtima cikiyo
Yine süper canım maşallahMenum
---Sabah kalkınca bi kupa sekersiz nescafe, 5 fistik, 1 ceviz(spora enerji)
---Kahvalti: 1 buçuk dilim çavdar ekmegi, 2 tane az yagda baharatli yumurtave kahvaltiliklardan azar azar, sekersiz cay
---Ara: 5 fistik
---Ara: yarim yeşil elma
---Akşam: 1 küçük kase tarhana çorbası, bir tabak kofteli patates yemegi, biraz yogurt ve aci biber
Sporum
---Kahvalti öncesi
'30 dk twist shape yaptim 1505 adim 215 kalori yaktim
--öğlenden sonra
'17 dk twist shape yaptim 875 adim attim 125 kalori yaktim
'50 squat
'25 sumo squat
'25 bacaklar birleşik squat
'50 thigh masterle ic bacak
'15+15 iki çeşit yan karin hareketi
'15 ters mekik+köprü
'15 iki bacak assagi yukari
'30 mekik
Ve soguma
1 bucuk litre su ictim devammm
Birazdan yesil cay icicem
Afiyet olsunMerhaba kizlar öglen yemegi icin karnibahar pisirdim yogurtla yedim birazda kereviz zeytinyagli yedim
Menum
---Sabah kalkınca bi kupa sekersiz nescafe, 5 fistik, 1 ceviz(spora enerji)
---Kahvalti: 1 buçuk dilim çavdar ekmegi, 2 tane az yagda baharatli yumurtave kahvaltiliklardan azar azar, sekersiz cay
---Ara: 5 fistik
---Ara: yarim yeşil elma
---Akşam: 1 küçük kase tarhana çorbası, bir tabak kofteli patates yemegi, biraz yogurt ve aci biber
Sporum
---Kahvalti öncesi
'30 dk twist shape yaptim 1505 adim 215 kalori yaktim
--öğlenden sonra
'17 dk twist shape yaptim 875 adim attim 125 kalori yaktim
'50 squat
'25 sumo squat
'25 bacaklar birleşik squat
'50 thigh masterle ic bacak
'15+15 iki çeşit yan karin hareketi
'15 ters mekik+köprü
'15 iki bacak assagi yukari
'30 mekik
Ve soguma
1 bucuk litre su ictim devammm
Birazdan yesil cay icicem
Menüüm:
Sabah: 2 bardak su uyanınca
Kahvaltı: 1 dilim az yağlı peynir
6 7 yeşil zeytin
Kahvaltılıklar
1 dilim tam b.ekmeği
Ara: 1 hurma
Öğle: 4 5 kaşık ıspanak, yoğurt,yarım ekmek
Ara: Yeşil çay,badem
Akşam: Kıymalı bezelye 3 kaşık, yoğurt
Daha sonra yeşil çayla tekrar badem yerim bir de kuru incir. çok güzel oluyor
2 lt su içtim devam edeceğim spor da ne yaparım bilmiyorum ama yapcam canlarr
Onu da fazla yememek lazim tabi tatliş bir su bardağı yagsiz tuzsuz patlamis misir 70 80 kalori civarı bu kadari yeterli keyif icinhmmm guzel fikir ben deneyeyim bunu.
Çok güzel oluyor canım bademi de tıkıştırıyom arasına oh mis dene seversin sen deyaaaa superrr sporlara bak masallahhh
Oglen az olmus sankiiimenunu begendim kuru inciri bende sevdim bu aksam yesil cay ile deneyeyim
Sabah:haşl.yumurta,2wasa üzerine labne,domates,salatalık,zeytin,ceviz
Ara:kuru erik
Öğle:tavuk sote,domates çorbası,salata
Ara: portakal,1ısırık granola bar
Akşam:domates çorbası,karnıbahar yemeği,yoğurt
40 dk aerobik
Bademim yokÇok güzel oluyor canım bademi de tıkıştırıyom arasına oh mis dene seversin sen de
kız ne güzel işteeee kurban olurum ben ona
Ayyy canmmmm benim cokmu ozlednEyvah üstelik bugün perşembe
ben de yarın kızarkadaşlqrımla akşam dışarı çıkacağım.
direk çöpe at canım.bizde de oğlum çok seviyor.ama artık almıyorum
dön artık ya.azarla bizi sarmalarımıza dolmalarımıza karış
Niye fistik yidinMenum
---Sabah kalkınca bi kupa sekersiz nescafe, 5 fistik, 1 ceviz(spora enerji)
---Kahvalti: 1 buçuk dilim çavdar ekmegi, 2 tane az yagda baharatli yumurtave kahvaltiliklardan azar azar, sekersiz cay
---Ara: 5 fistik
---Ara: yarim yeşil elma
---Akşam: 1 küçük kase tarhana çorbası, bir tabak kofteli patates yemegi, biraz yogurt ve aci biber
Sporum
---Kahvalti öncesi
'30 dk twist shape yaptim 1505 adim 215 kalori yaktim
--öğlenden sonra
'17 dk twist shape yaptim 875 adim attim 125 kalori yaktim
'50 squat
'25 sumo squat
'25 bacaklar birleşik squat
'50 thigh masterle ic bacak
'15+15 iki çeşit yan karin hareketi
'15 ters mekik+köprü
'15 iki bacak assagi yukari
'30 mekik
Ve soguma
1 bucuk litre su ictim devammm
Birazdan yesil cay icicem
Yarin sorucam ben sanaYap beybi spor gibisi var mi
Bi an gaza geldim kalktim yaptim.:dHarikkasinnartik birakmak yok
Kiz kizin ogle uykusuna yattiginda yapsana ben olsam gulmekten yapamam
gayet guzel tatlimmm boyle giderse eriyicen yazaSabah:haşl.yumurta,2wasa üzerine labne,domates,salatalık,zeytin,ceviz
Ara:kuru erik
Öğle:tavuk sote,domates çorbası,salata
Ara: portakal,1ısırık granola bar
Akşam:domates çorbası,karnıbahar yemeği,yoğurt
40 dk aerobik
Ekmekler cok olmus sankimSabah
1 kapya biber
4 dilim peynir
6 ad zeytin
1 dilim ekmek
Ara
2 ad. Mandalina
Ogle
Kremali mantar corbasi 1 porsiyon
Firin kofte 1 porsiyon
Salata 1 porsuyon
1 dilim ekmek
ara
2 ad. Bitter cikleta
Aksam
Sulu kofte 1 porsiyon
Yarim dilim ekmek
Cay fasli sonra
spor
120 basamak merdiven xiktim
o da olur tatlışşBademim yokben badem sevmiimmmm fistik sevirim ben fistik tikistiririm arasina 3 5 tane
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?