Vallaaaa yoksa bilir beni :) bugun boyle isimede gelmedi degl. Zaten telefnda caya gelcez sakin biseyle ugrasma dediiyi ki akşam haber vermişler kurtuldun tatlıdan pastadan
Hahahaha yani tavuk bulyonla kavur tadi vok guzel oluyoTavsiyem yani size tavsiyem o kadar
aynennn cat kapi geleni bogasim gelirAy bende öyleyim kimse gelcekse temizse bile bi gezinir eve bakarım nasıl diye
Ya var ya benim akşam oldu mu canım çok şey çekiyr şimdi de nutellalı ekmek çekti patlamış mısır çekti kızVallaaaa yoksa bilir beni :) bugun boyle isimede gelmedi degl. Zaten telefnda caya gelcez sakin biseyle ugrasma dedi
Hahahaha yani tavuk bulyonla kavur tadi vok guzel oluyo
aynennn cat kapi geleni bogasim geliryapan oldu eskiden ama onlara haber verseydin ya dye dye alistrdm
Ayy gozleme demeeeePazartesi akla kara ayrilicak yenilerin icinden
Ay koptu ayaciklarim yaaa şimdi merdivenleri sildim bitti işim anacim mantı yaparken gözleme de yapmış yicekler onlar yerken bende spor yaparım
Allah tan haşlanmış mısır varmış onu yedim de baya tokum
Uyumadi tabisiiHahahahahahaha laflara bak
Ya var ya benim akşam oldu mu canım çok şey çekiyr şimdi de nutellalı ekmek çekti patlamış mısır çekti kız
ay öyle derdimi paylaştım kız ne kızıyonben ne yapim yiimi yani
Ben A yimEki Görüntüle 1929682 şunu da birakayimmm hahah
Afiyet olsun canim sabah 2 dilim ekmek yesen daha iyi olurduSelam kızlar
Sabah kıymalı yumurta 3bardak şekersiz cay 3 dilim ekmek
Akşam fırında tavuklu sebze yoğurt
Bugün 2,5km yürüdüm.gecede mekik oryantel yapacam bugünlük bildirimim bu kadar iyi aksamlar
Evet dikkat edecem bundan böyle .bu arada çok yavaş yemeye alıştırıyorum kendimiAfiyet olsun canim sabah 2 dilim ekmek yesen daha iyi olurdu
beybi suyu artır biraz zaten sporlardan sonra içilir 1 lt o kadar spora az bileMenum
Kahvaltidan once sade turk kahvesi 10 fistik spora enerji icin
Sabah: 1 bucuk dilim çavdar ekmeği, bir tam bir yumurta beyazi 1 tatli kasigi kiymayla omlet, sekersiz cay ve kahvaltiliklardan azar azar
Ara: ceyrek elma, 5 fistik
Ara:yarim elma, yarim dilim ananas
Aksam: 1 bucuk dilim ekmek, mantar sote, 2 bardak ayran
Spor
Kahvaltidan önce
60 dk twist shape yaptim 3223 adim attim 460 kalori yaktim
Ogleden sonra
50 squat
25 sumo squat
25 bacaklar birleşik squat
50 thigh master
25 ters mekik
25 iki bacak assagi yukari
15erden iki cesit yan karin hareketi
30 mekik
Soguma
1 litre sucok az
Ayy o suyu da spor arasi iciyorum zatiibeybi suyu artır biraz zaten sporlardan sonra içilir 1 lt o kadar spora az bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?