- 25 Temmuz 2016
- 772
- 1.239
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #169.161
Ne kadar !!!???
Ne kadar !!!???Ayy kizlar ben biraz cekirdek çitladim
Selam kızlar,
stres hareketsizlik derken 56 kilodan 67 kiloya çıktığımda başladım karataya diyetine, aslında diyet de demek istemiyorum, yaşam tarzı sağlıklı beslenmek, olması gereken beslenme tarzı dersek daha doğru olacak sanki.
mantığı o kadar basit ki, karışık gibi gelse de başında.
üstelik itiraf ediyorum ben %100 uymadım da :)
yine de 7 kilo verdim sonra da kestim fakat yeniden başlayacağım.
üstelik benim hipo troidim var, kilo verimi zordur bu rahatsızlığı yaşayanlar bilirler!
hayatınızdan çıkarmanız gerekenler şunlar; ekmek, unlu mamuller (makarna, pirinç pilavı vb gibi) , tatlılar, şekerli gıdalar.
ekmeksiz doyulmaz dediğinizi duyar gibiyim.
ben şunun farkında vardım, glisemik indeksli yiyecekler daha çabuk acıktırıyor.
yukarda saydıklarımı hayatınızdan çıkardığınızda haklı olduğunu karatayın anlayacaksınız.
sabah kahvaltısında istediğiniz kadar yumurta yiyebilirsiniz. ben 3 yumurta kırıp yiyordum.
baharatlarla, sucukla da olabiliyor.
sucuğu karatayın mantığında kendin yapıyorsun, sayfasında tarifleri de mevcut. o kadar yapamadığım için marketten aldığım ile yapıyordum.
yumurta da organik olmalı yine, günümüzde tüm herşeyde olduğu gibi gdo lu olduğundan.
ama büyük şehirde bunlara ulaşmak zor.
elimdeki imkanlar kadar uyabildim.
haşlayarak da yiye bilirsiniz yumurtanızı, yalnız katı olmamak şartıyla.
peynir, salatalık, domates yeşillik, zeytin serbest.
mutlaka ceviz 3 adet kadar, fındık badem de kahvaltıda dahil ediceksiniz. ayrıca bademin tok tutma özelliği de var! hepsi de kavrulmamış olmalı.
ara öğün tavsiye etmiyor, 5 saat açlık olması gerekiyor.
(meyve yemeden duramıyorsanız şayet kahvaltıda yiye bilirmişsiniz.)
şayet çok acıkırsanız ara öğünde ayran içebilirsiniz.
ben grissini de yerdim midem kazındığında, ama inanın buna gerek bile kalmıyor.
akşam yemeğini en geç 20'de yemiş olmanız lazım.
ben saat 18'de yiyordum. ve 1 tabakla doyuyordum. hatta biz nasıl ekmek yerdik de doymazdık diye konuşurdum annem ile. onu da dahil ettim bu yeme stiline.
bizi buna aslında mecbur bırakan annemin kalp krizi geçirmiş olması oldu.
10 kilo da annem verdi. üstelik şeker hastası olduğu için gece de meyvesini yiyim yatıyordu, öğlenleri de ara öğünde meyve yiyordu.
yoğurt eksik etmemeniz gerekiyor.
yasak olan kızartmalar, et serbest bulgur pilavı serbest abartmamak şartıyla, tavuk eti vs serbest.
şimdi itiraf edeceğim, her gün 1 dondurma tutkum vardı ondan vazgeçemediğim halde 7 kilo verdim.
sporda yapamadım pek şartlardan dolayı.
kesinlikle bir yaşam şekli karatay diyeti. diyet bile değil bana göre aç kalmıyorsunuz çünkü.
ilk bi kaç gün belki öğlen kazınır mideniz ama o da geçiyor zaman içinde.
aklıma gelenler bunlar. gece de geç yattığım için doğal olarak acıkıyordum ve ayran yanında kepekli grissini yiyordum. mecburen :) bunları da yapmasaydım çok daha fazla kilo verirdim, ağırdan aldığım için 5 ayda verdim kilolarımı. ama halen fazlam var.
hadeyin kilo sorunları olanlar sığmadığımız kıyafetlere sığmak adına hep beraber başlayalım karatayın bize sunduğu yemek sistemine.
hepimize kolay gelsin.
3 avuc falanNe kadar !!!???
1 avuç neyine yetmedi kız3 avuc falan
Aslinda diyet bisküvi de karbonhidrat o yuzden bencede bisküvi yerine bir dilim çavdar veya tambugday ekmegi yeseniz daha iyi olurSabah 2 tane diyet eti form beyaz peynir 4 tane zeytin şekersiz çay
Öğle zeytinyağlı kabak yemeği yoğurtlu
Akşam 2 yumurta pastırmalı yarım portakal
Gece 1 kase yoğurt 2 diyet eti form bisküvi
Teyzemin kızına ekmeksiz yediğimi yazdım onaylamadı etkileniyorum motivasyonu düştü
Koklayip birakinca da guzel oluyoBu arada kızlar annem teyzoşlara gitmişti eve kek ve kurabiye getirmiş.Saklama kabını elime alıp bakıp bırakuyorum
Ayy o kadar aciktim kii makarna yapmis annemde valla kendimle savastim resmen cekirdege yenik düştüm1 avuç neyine yetmedi kız
Ay vallahi eziyet ayolKoklayip birakinca da guzel oluyoeziyetlerceeeee
makarnadansa çekirdek daha masum geldi şimdi gözümeAyy o kadar aciktim kii makarna yapmis annemde valla kendimle savastim resmen cekirdege yenik düştüm
Harika canim menü de spor da❤Sabah: peynirli omlet (1 yumurta)
domates salatalık zeytin yarım dilim ekmek
Ara: Hurma
Öğle: Ispanak, yoğurt yarım dilim ekmek
Ara: Yeşil çay badem
Akşam: Tavuklu mantarlı biberli havuçlu mısırlı sote, yoğurt
Şimdi de yeşil çay içeceğim.
6 bardak su içtim 3 bardak daha içsem 2 lt gibi olur
Bugün jillianı tamamladım
Bu saatte makarna yiyemem zor tuttum kendimiiimakarnadansa çekirdek daha masum geldi şimdi gözüme
Sağol canıısııHarika canim menü de spor da❤
Zafer biz aç kalanlarin olacaakkkAy vallahi eziyet ayolhep irade işte bunlar
Ben eskiden okuldan gelir bi posta makarna yerdim sonra akşam yemeğinde de makarna yerdimBu saatte makarna yiyemem zor tuttum kendimiiiama yimedim Zaten bildim annemin hamur isi yapacagini o yuzden evde yedim de gelmistim iyi yapmisim yoksa tek secenek makarna olacakti
Ya bazen çok korkuyorum bu kiloda sabit kalcam diye eskisi gibi hızla veremiyorum çünküZafer biz aç kalanlarin olacaakkk
Annemlerde kiz cok makarna seven de cok iki gune bi koca tencere makarna pisiyoooBen eskiden okuldan gelir bi posta makarna yerdim sonra akşam yemeğinde de makarna yerdim
Kilo azaldıkça verilen kilo da azaliyo canim olsun her giden gr kârYa bazen çok korkuyorum bu kiloda sabit kalcam diye eskisi gibi hızla veremiyorum çünkü
iyi yapıyon kuzu hamur işi çok fena ya bi yiyon hemen şişlik yapıyoAnnemlerde kiz cok makarna seven de cok iki gune bi koca tencere makarna pisiyoooyada baska bi hamurr o yuzden ben genelde evde yeyip de geliyorum annemlere
Öyle canım şu 64lerden bi geçseydim 62lere 59lara bi kapak atsaydımKilo azaldıkça verilen kilo da azaliyo canim olsun her giden gr kâr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?