- 3 Ocak 2017
- 1.469
- 2.865
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #172.301
Masallah yaaa uzun bi surede vermissin saglikli saglikli ozel bisey yaptin mi peki
Masallah yaaa uzun bi surede vermissin saglikli saglikli ozel bisey yaptin mi pekiCanim bi arkadasa cevaplamistim onu kopyaliyim sana da
İste bu alintiyi oku beybi
Kalori saydim canim 1200 kalori aldim ve aksam 6 dan sonra bisey yemedem ilk 3 ayda 13 kilomu verdim sonrasinda yavas yavas verdim hep saglikli beslendimMasallah yaaa uzun bi surede vermissin saglikli saglikli ozel bisey yaptin mi peki
hayırlı akşamlar arkadaşlar
sabah:2 dilim ekmek peynir zeytin ve yoğurt
öğlen:mantarlı tavuk ve yoğurt
akşam:tarhana çorbası
bir fincan yeşil çay
1.5 litre su içtim
Ayy senin zayiflama hikayenn cok azim dolu idolumsunnn kuzucugummmKalori saydim canim 1200 kalori aldim ve aksam 6 dan sonra bisey yemedem ilk 3 ayda 13 kilomu verdim sonrasinda yavas yavas verdim hep saglikli beslendim
Saol bebegimmm sana kol videosu aticam aklimdaAyy senin zayiflama hikayenn cok azim dolu idolumsunnn kuzucugummm
Afiyet olsun canimm gayet guzelhayırlı akşamlar arkadaşlar
sabah:2 dilim ekmek peynir zeytin ve yoğurt
öğlen:mantarlı tavuk ve yoğurt
akşam:tarhana çorbası
bir fincan yeşil çay
1.5 litre su içtim
Gercekleri soyluyprumm bebisimmmm ovunnn harikasinnn videomuuu da unutmamisssSaol bebegimmm sana kol videosu aticam aklimda
Afiyet olsun canimm cok guzel menunde sporundaİyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah; haşl.yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek,1çk tahin pekmez
Öğle:fırında brokoli karnıbahar,yoğurt
Ara:mandalina
Akşam:nohut yemeği,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt
1saat aerobik (fitnessblender)
Afiyet olsun canimm senin menünde cok guzellMerhaba kizlar
menum
Sabah
1 tereyaginda yimirta hemide cecil peynirli
Zeytin peynir biber 1 tb ekmegi ve 1kasik nutella kan sekerim icin
Ogle
1 kase corba 1 tb ekmegi
Aksam
Bol marul salatasi
1 porsiyon kapuska yemegi
Birazdan cay ve meyve yerim azicikkk yirimmm hic merak etmeyin
2 lt su
CanimmmGercekleri soyluyprumm bebisimmmm ovunnn harikasinnn videomuuu da unutmamisss
İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah; haşl.yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek,1çk tahin pekmez
Öğle:fırında brokoli karnıbahar,yoğurt
Ara:mandalina
Akşam:nohut yemeği,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt
1saat aerobik (fitnessblender)
Afiyet olsun canimm cok guzel menunde sporunda
Afiyet olsun canimm senin menünde cok guzellinsallah tatli kasigiyla yimisindir nutellayi
Menum
Sabah yarim sütlü sekersiz kahve
Kahvalti: 2 dilim cavdar ekmegi, 1 tane az yagda baharatli yumurta ve kahvaltiliklardan azar azar, sekersiz cay
Ogle: 200 gr yogurt, 1 kivi
Ara: 4 altınbaşak
Aksam: 2 parca firinda balik, 2 halka pismis sogan, 3 kaşik tahinli piyaz, 1 kasik bulgur pilavi,turp, salata
Spor
Kahvaltidan once
40 dk twist shape 2316 adim attim 330 kalori yaktim
Ogleden sonra
5 dk twist shape yaptim
50 squat
25 bacaklar kapali squat
25 sumo squat ( 2 kilo agirlikla)
25 mekik
25 yan mekik (7 dk sürdü bunlarda)
Soguma
Toplam 52 dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?