Sahalara dönüş başlasın
duzeltemedimmmm kiiiiKız duzeltemedim alıntı yi tekrar Paylaş onu düzgünce
Gayet iyi canım maşallah sana
Ben bugun çok kacirdim
Menu:
Sabah: 3 dilim ekmekçok az kuymak zeytin
Ogle: 4 kaşık makarna
Aksam: yarim tabak bamya 4 kaşık piarsa
Suyunu içiyorum program indirdim saat başi 1 bardak
Gayet başarılı afiyet olsunKizlar menummm soyle
Sabah
4 dilim peynir 3 adet zeytin 1 dilim tb ekmgi biber
Ogle
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
4 dilim Ananas
Aksam
1 kase corba
Salata
Birazdan cay icecegim yaninda bitter cikolata ve 4 findik 4 fistik yemeyi dusunuyorum kizlar bu kadarcik :)
2.5 lt suya tamamlayacagimm
60 dk tempolu yuruyusum var veee 10 dk egzersizimm
Sporda tamasa süper, afiyet olsunMenu:
Sabah: 3 dilim ekmekçok az kuymak zeytin
Ogle: 4 kaşık makarna
Aksam: yarim tabak bamya 4 kaşık piarsa
Suyunu içiyorum program indirdim saat başi 1 bardak
Bende 30 gun bacak inceltici egzersiz programı indirdim ondan bakip yapiyom gizBimedigim değişik değisik isimler
Süpersin kuzu
Uygulama olarak mı indirdin??Bende 30 gun bacak inceltici egzersiz programı indirdim ondan bakip yapiyom gizbide squat indirim 30 gunluk bide crunch karin egzersizi indirdim 30 gunluk hepsini tamamliycum
Bence guzel ama cikolatayi yememisken vazgec benceeKizlar menummm soyle
Sabah
4 dilim peynir 3 adet zeytin 1 dilim tb ekmgi biber
Ogle
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
4 dilim Ananas
Aksam
1 kase corba
Salata
Birazdan cay icecegim yaninda bitter cikolata ve 4 findik 4 fistik yemeyi dusunuyorum kizlar bu kadarcik :)
2.5 lt suya tamamlayacagimm
60 dk tempolu yuruyusum var veee 10 dk egzersizimm
Hangisini indirdin kiz fotosunu atsanaŞu soylediginiz 30 gün egzersiz programını indirdim kızlar onu yaptım baya zorluyor öncesinde de ısınma hareketi fln da yaptım baya iyi geldi
Evet canim uygulama olarak indirdimUygulama olarak mı indirdin??
Heyy fistikkk pembe takimda ben de varim
Kiz gozumden yas geldiiiHangisini indirdin kiz fotosunu atsanamunter seninki hangisi kuzum ben bi tane 30 gun fit indirdim itfaiye muslugu hareketi ve at terbiyesi hareketi yap falan diyodu gorhtum sildim oni
Afiyet olsun kuzum harikaKizlar menummm soyle
Sabah
4 dilim peynir 3 adet zeytin 1 dilim tb ekmgi biber
Ogle
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
4 dilim Ananas
Aksam
1 kase corba
Salata
Birazdan cay icecegim yaninda bitter cikolata ve 4 findik 4 fistik yemeyi dusunuyorum kizlar bu kadarcik :)
2.5 lt suya tamamlayacagimm
60 dk tempolu yuruyusum var veee 10 dk egzersizimm
Kiz gozumden yas geldiii
Ben itfaiye muslugu hareketini hic yapmadim gormedim ama at terbiyecisi var benikinde telden resim ekleyemiyomya kuzu benimkinin simgesi yesil ve siyh renkli 30 yaziyor dag tirmanicisi plunk falan var
Aksam harikaMenu:
Sabah: 3 dilim ekmekçok az kuymak zeytin
Ogle: 4 kaşık makarna
Aksam: yarim tabak bamya 4 kaşık piarsa
Suyunu içiyorum program indirdim saat başi 1 bardak
Ben begendim cnmmMenüm
Kahvaltı
1 portakal, 2 dilim ekmek.
Öğlen
1 yumurtaayla yapılmış, peynirli omlet, salata
Ara
Çalışırken ağzım boş kalamadı 15 fıstık (dayanamadım) , 2 avuç kuru elma, 1 küçük kupa sütlü nescafe
Akşam
Yarım tabak mantarlı pırasa, 7 köfte, salata
Su
2 lt yaparım geceye
Spor
Sabah 15 dakika, akşam 30 dakika koşu, 25 dakika yürüyüş
Kendi menüme yorum: o aradaki fıstık ve kuru elma fazla oldu sanki, telafi için akşam ki 20 dakikalık sporumu yarım saat yapacağım
1 tanecik minicik madlen atcam azimaaa 2 tane yemeyi dusunuyordum 1 e indirdim simdiBence guzel ama cikolatayi yememisken vazgec bencee
sag ol bebisiimmmAfiyet olsun kuzum harika
Gayet guzel canim menun ara ogununde gayet saglikli olmus fazla degilMenüm
Kahvaltı
1 portakal, 2 dilim ekmek.
Öğlen
1 yumurtaayla yapılmış, peynirli omlet, salata
Ara
Çalışırken ağzım boş kalamadı 15 fıstık (dayanamadım) , 2 avuç kuru elma, 1 küçük kupa sütlü nescafe
Akşam
Yarım tabak mantarlı pırasa, 7 köfte, salata
Su
2 lt yaparım geceye
Spor
Sabah 15 dakika, akşam 30 dakika koşu, 25 dakika yürüyüş
Kendi menüme yorum: o aradaki fıstık ve kuru elma fazla oldu sanki, telafi için akşam ki 20 dakikalık sporumu yarım saat yapacağım
Ben de indireyim hemenakajahahah ayy valla anlayamadim onu kapattim sonra bacak inceltici buldum bi tane onu yapiom bide karin icin indirdim bide squat icin boyle daha duzenli olcak sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?