Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

elaalemi · 15 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Kuzum gayet iyi bu kahvaltillik sos un içinde ne var merak ettim domates turşusu nasıl oluyo kafamda deli sorular

Kahvaltılık sosu kendim hazırladım, gururla tarifini vereyim

biraz domates salçası onun iki katı metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan biber salçası
çok hafif hakiki zeytinyağ
vee metabolizma hızlandırıcı baharatlar bu kişisel tercih ben acı biber sevmediğimden koymadım mesela
birde çok faydasını gördüğüm keten tohumu
göz kararı ceviz -ben 2-3 tane koydum iyice ezdim ki içinde dağılsın -
malzemelerini ölümüne karıştır hazır

Bulabildiğim menülere yorum yazıyorum kalan varsa kusura bakmasın çok gerilere gidemedim

06Derya .!.:
15 ocak 2017 menum
Sabah
Mantarli 1 adet yumurta
3 zeytin
1 parca peynir
1 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
Oglen
4 kasik yulaf ezmesi+1bardak sut karisim
Aksam
5 kasik karnibahar
Su 2.5
Spor 1 saat yuruyus

Muhteşem bence, çok dengeli afiyet olsun

edan18 .!.:
Sabah: 2 dilim peynir, 7 8 yeşil zeytin, yarm dilim tb ekmek ( saat 12 )
akşam: 2 kaşık pirinç pilavı, 3 kaşık etli nohutlu yemek ( ekşiliaya sulusu biilenleree )
Şimdi yeşil çay badem tarhana. 1.5 lt suu 30 dk spor yapabildim kızlarr

ara ve öğlen öğünü olmalı bence mutlaka ama kişisel bir tercih neticede genel olarak tam kilo vermelik menü ama afiyet olsun canım

munter .!.:
Kizlar selam menum
3 kasik kuymak
4 catal pattaes kozartmasi
2 parca krep
Zeytin peynir sebze
1.5 dilim tb ekmegi

Ara oglen yok kizlar

aksm 1 kase kiymali sulu patates yemegi
1 dilim tarcinli kek

20 dk spor
2.5 lt su

Bugun pazar oldugu icin bu sekilde oldu kizlar

(Biraz daha spor yapmak istiyorum mutfakta islerimi bitirebilirsem )

Karbonhidratlar biraz abartılmış , fazla cııss bir arada olmuş ne yazık ki

htc71 .!.:
Iyi akşamlar kızlar yazmaya utanıyorum ama menüm kacamagim yoktu bayadir kirpac tokat furmayin bana kaçmaktan sonra bişey yemedim disardaydim ondan öyle oldu birazda
Sabah
1 yumurta 1yk tulum peynir 4 zeytin 2 tk tahin 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Öğlen 1 kaşarlı pide ayran
Baska da bişey yok 3 4 gibi yediydim
Su 2 litre

pide ve tahinden dolayı fazla diye düşündün sanırım canım ama akşam yememişsin dengelemişsin bence. Çok iyi ilerliyorsun fit anne

elaalemi · 15 Ocak 2017

kuzular akşam arkadaşlarla buluştum ondan burada çok muhabbetlere dahil olamadım, şimdi de 30 dakikalık akşam sporuma geçeceğim ardından yarına hazırlık malum pzt
gece girebilirsem bi bakarım giremezsem öpüyorum hepiciğinizi bol su, bol hareket mottomuz olsun

htc71 · 15 Ocak 2017

ParteMoralll .!.:
Simcikkk o pidenin boyutu onnemli mesela benm smdi degil daha once yedigim kasarli kavurmali pide kolum kadar kocaman

Orta boy diyelim canım kır pidesi gibi kucukde değil senin dediğin gibi kocaman da değil

elaalemi .!.:
pide ve tahinden dolayı fazla diye düşündün sanırım canım ama akşam yememişsin dengelemişsin bence. Çok iyi ilerliyorsun fit anne

evet fıstığım ya tahinde yedim diye çok geldi gibi hissettim ama akşam bişey yemeyerek dengelemisimdir insallah dedim kızlar beni topa tutacak

Mavi boncukkk · 15 Ocak 2017

ParteMoralll .!.:
Simcikkk o pidenin boyutu onnemli mesela benm smdi degil daha once yedigim kasarli kavurmali pide kolum kadar kocaman

konu sutun artip eksilmesi degil. Konu şu ki eger emzirirken zararli beslenirsen kilo giderken yag yanarken emzirdiginde toksinler bebege gecermis. Bunu emzirirken cok yerde okumustum. Ben uyarmak istedim gerisi sana kalmis

Tabi ki yine hamur isi vs yememen lazim.saglikli yeterli beslenmek lazim

Anladim canim ben bu zayiflama surecinde daha cok tatlidan uzak duruyorum onun disinda aslinda beslenme stilimi cok degistirmis degilim biraz da porsiyonumu azalttim zararli simdiye kadar kiloluykende beslenmedim kola kizartma cips hatta hazir corba hazir meyve suyu bunlarin hicbirzaman evimizde yeri olmadi

VisneReceliii · 15 Ocak 2017

06Derya .!.:
Anladim canim ben bu zayiflama surecinde daha cok tatlidan uzak duruyorum onun disinda aslinda beslenme stilimi cok degistirmis degilim biraz da porsiyonumu azalttim zararli simdiye kadar kiloluykende beslenmedim kola kizartma cips hatta hazir corba hazir meyve suyu bunlarin hicbirzaman evimizde yeri olmadi

Ben soyledim sen bilirsin. Zaten cips meyve suyu hazir corba icmelisin demedim.

munter · 15 Ocak 2017

ParteMoralll .!.:
Cnm bak senin kilon 74muydu hatirlayamadim ama benden sana tavsiye bu sekilde menulerle coooooooook yavas ilerlersin degistirmen lazim. Ama biraz gayret ve sabir edersen bak emin ol mayis gelmeden sen 60 olursun

haklisinnn canimmmm hemde coook haklisin. Bu hafta sonlari ve misafirlikler beni mahfediyor direnmeye calisiyorim ama daha cok dikkat edecegim. Lokmami agzima atarken bunlar gelecek aklimaa
bu arada 20 dk daha spor yaptim. Toplam 40 dk oldu sporum ( 20 dk yuruyus 10 dk egzersiz 10 dk bisiklet ) belkimm birascik hafifletir bu siskin menumu diye suledimmm

htc71 .!.:
Iyi akşamlar kızlar yazmaya utanıyorum ama menüm kacamagim yoktu bayadir kirpac tokat furmayin bana kaçmaktan sonra bişey yemedim disardaydim ondan öyle oldu birazda
Sabah
1 yumurta 1yk tulum peynir 4 zeytin 2 tk tahin 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Öğlen 1 kaşarlı pide ayran
Baska da bişey yok 3 4 gibi yediydim
Su 2 litre

bence guzell zaten buyuk degilmis pidee spor nirde spor

06Derya .!.:
munter kizartmalar krepler kuymaklar hepside birarada oy masallah masallah bencede

munter · 15 Ocak 2017

SPOR LİSTESİ(10/17)

MOR TAKİM
SekerPancarı71 :52 dk+ 40 dk+40dk+13 dk+51 dk
Selcanmehmetcan:60 dk+35dk+20dk+40dk+25
edan18 :

PEMBE TAKİM
hedef52:30dk+60dk+20dk+20dk
htc71 :46+30+45
munter :30+60+90+60+70+40

mor takım:376
pembe takım:531

munter · 15 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltılık sosu kendim hazırladım, gururla tarifini vereyim

biraz domates salçası onun iki katı metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan biber salçası
çok hafif hakiki zeytinyağ
vee metabolizma hızlandırıcı baharatlar bu kişisel tercih ben acı biber sevmediğimden koymadım mesela
birde çok faydasını gördüğüm keten tohumu
göz kararı ceviz -ben 2-3 tane koydum iyice ezdim ki içinde dağılsın -
malzemelerini ölümüne karıştır hazır

Bulabildiğim menülere yorum yazıyorum kalan varsa kusura bakmasın çok gerilere gidemedim

Muhteşem bence, çok dengeli afiyet olsun

ara ve öğlen öğünü olmalı bence mutlaka ama kişisel bir tercih neticede genel olarak tam kilo vermelik menü ama afiyet olsun canım

Karbonhidratlar biraz abartılmış , fazla cııss bir arada olmuş ne yazık ki

pide ve tahinden dolayı fazla diye düşündün sanırım canım ama akşam yememişsin dengelemişsin bence. Çok iyi ilerliyorsun fit anne

Tariff icin tesekkurler canimmmm

kirbaclayin beni hak ettimmm

htc71 · 15 Ocak 2017

munter .!.:
haklisinnn canimmmm hemde coook haklisin. Bu hafta sonlari ve misafirlikler beni mahfediyor direnmeye calisiyorim ama daha cok dikkat edecegim. Lokmami agzima atarken bunlar gelecek aklimaa
bu arada 20 dk daha spor yaptim. Toplam 40 dk oldu sporum ( 20 dk yuruyus 10 dk egzersiz 10 dk bisiklet ) belkimm birascik hafifletir bu siskin menumu diye suledimmm

bence guzell zaten buyuk degilmis pidee spor nirde spor

Spooooor disardaydim canım ya yarın iki günlük yapicam söz bak zaten yarın son gün du demi

htc71 · 15 Ocak 2017

Hele senin menün bisy diyemiyorum bende sesim çıkmıyor hem spor yok hem pide var

munter · 15 Ocak 2017

htc71 .!.:
Spooooor disardaydim canım ya yarın iki günlük yapicam söz bak zaten yarın son gün du demi

tamam gormedimm sormadim
Evet yarin son cnmmm

htc71 .!.:
Hele senin menün bisy diyemiyorum bende sesim çıkmıyor hem spor yok hem pide var

Dimeeee spordan wurdummm seniii

elaalemi · 15 Ocak 2017

Sporumu yaptım pertim çıktı

kaptinn @SekerPancari71

htc71

munter

edan18 @selcanmehmetcan topluca bıraksak mı ki valla çok ağrıyor kaslar cuma umarım meyvalarını toplarız yoksa sabah akşam spor yapmaya karar verdiğime pişman olacağım
Bu arada hala pzt ara kilo bildirimi yapıyor muyuz?

htc71 · 15 Ocak 2017

munter .!.:
tamam gormedimm sormadim
Evet yarin son cnmmm

Dimeeee spordan wurdummm seniii

Şiiiişşşkimse duymasın kız laf etmem sus sus

htc71 · 15 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Sporumu yaptım pertim çıktı kaptinn @SekerPancari71 htc71 munter edan18 @selcanmehmetcan topluca bıraksak mı ki valla çok ağrıyor kaslar cuma umarım meyvalarını toplarız yoksa sabah akşam spor yapmaya karar verdiğime pişman olacağım
Bu arada hala pzt ara kilo bildirimi yapıyor muyuz?

Yapılıyor tatlım

htc71 · 15 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Sporumu yaptım pertim çıktı kaptinn @SekerPancari71 htc71 munter edan18 @selcanmehmetcan topluca bıraksak mı ki valla çok ağrıyor kaslar cuma umarım meyvalarını toplarız yoksa sabah akşam spor yapmaya karar verdiğime pişman olacağım
Bu arada hala pzt ara kilo bildirimi yapıyor muyuz?

Spor listesinde istedigimiz 1 gün tatil olsun bence

Bayanmatmazelelmas · 15 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Öğle nerde kuzus

Canim geç kaltım o yüzden yapmadımm

munter · 16 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Sporumu yaptım pertim çıktı kaptinn @SekerPancari71 htc71 munter edan18 @selcanmehmetcan topluca bıraksak mı ki valla çok ağrıyor kaslar cuma umarım meyvalarını toplarız yoksa sabah akşam spor yapmaya karar verdiğime pişman olacağım
Bu arada hala pzt ara kilo bildirimi yapıyor muyuz?

ewet cnm yapiluyorr..

htc71 .!.:
Şiiiişşşkimse duymasın kız laf etmem sus sus

htc71 .!.:
Spor listesinde istedigimiz 1 gün tatil olsun bence

1 gun kendimize tatil verebiliyos kizz keptinnn dan izin isteyince veriyoorr
Zaten kaslarimozindinlenmesi lazim ben de @SekerPancari71 in soyledigi gibi persembe ara vermeyi dusunyyomm

munter · 16 Ocak 2017

Gunaydin kizlar ben resim ekleyemiyorum halaaaa maaleseff
73.2 ciktimmm(cuma 73.4 tum)

kova01 · 16 Ocak 2017

Günaydın kızlar .tartılmaya korkuyorum

kaptinn · 16 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltılık sosu kendim hazırladım, gururla tarifini vereyim

biraz domates salçası onun iki katı metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan biber salçası
çok hafif hakiki zeytinyağ
vee metabolizma hızlandırıcı baharatlar bu kişisel tercih ben acı biber sevmediğimden koymadım mesela
birde çok faydasını gördüğüm keten tohumu
göz kararı ceviz -ben 2-3 tane koydum iyice ezdim ki içinde dağılsın -
malzemelerini ölümüne karıştır hazır

normal salçanın içne yani annemde yapıyo bunuu ama ceviz atmıyodu dur diiyim onuda atsın artık sağol kuzuuumm

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Popüler Üye

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Nirvana

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Zayıflama hikayem olsun istiyorum

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53